elkezdesz

Az uborkát Indiában az ókortól kezdve használják az élelmiszerekben, valamint a hagyományos orvoslásban. Ugyanis egy olyan meleg trópusi országban, mint India, az uborka biztosítja a test számára a szükséges hidratáltságot és hűvösséget.

És ez nem az egyetlen előnye ennek a gyümölcsnek (igen, technikailag gyümölcs, nem zöldség).

Vizsgáljuk meg tehát közelebbről az uborkafogyasztás néhány egészségügyi előnyét, valamint azokat az okokat, amelyek miatt mindenképpen nagyobb mennyiségben kell bevenni őket az étrendbe.

1. Jobban lesz védve a neurológiai betegségek ellen

Megállapították, hogy az uborkában jelen lévő fisetin szerepet játszik az agy jobb egészségének fenntartásában.

Az uborka foszfort is tartalmaz - és a foszforhiány a kognitív betegségek fokozott kockázatával jár.

Az uborka fogyasztása ezért éles és koncentrált agyat nyújt Önnek!

2. A túlsúlytól gyorsan megszabadulhat

Az uborka magas víztartalma elősegíti a jóllakottság gyors elérését és a túlfogyasztás ellenőrzését, ami segíthet megszabadulni a felesleges kilóktól.

Az uborka zsírmentes és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Nagyszerű választás tehát annak, aki megpróbálja kezelni a súlyát.

3. Csökken a rák kockázata

A flavonoid fisetin jelen van az uborkában, ami nagyon érdekes a rákkutatók számára.

Az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok mellett ez a flavonoid a specifikus rákos megbetegedések kockázatának csökkentésével is társul.

4. Javul az emésztés

Az uborka élelmi rostot és jelentős mennyiségű vizet tartalmaz, amely elősegíti az emésztést. Az uborkában található vitaminok szintén hozzájárulnak az emésztőrendszer működésének javításához.

Napi egy uborka megoldhatja az ürítéssel kapcsolatos problémákat, ezáltal elősegítve az egészséges szabályosság megteremtését.

5. A test jobban hidratálódik

Az uborka körülbelül 95% -a víz, így napi fogyasztása javítja testének általános hidratáltságát, ami aztán pozitív hatással van egészségére.

Ha Ön egyike azoknak, akik elfelejtik rendszeresen inni a vizet, napi egy uborka fogyasztása nagyszerű trükk lehet a megfelelő hidratálás érdekében.

6. Bőre puhább és ragyogóbb lesz

Az uborka hidratálja a testet, ami előnyös a bőr számára.

Ezen kívül tartalmaznak B-vitaminokat, például niacint és riboflavint, valamint C-vitamint és cinket (ásványi anyagot), amelyek kulcsfontosságúak az egészséges bőr megőrzésében.

Az uborka tartalmaz koffeinsavat is, amely elnyomja a bőrirritációt és a gyulladást. Az uborkában található tápanyagok szintén segítenek elnyomni a bőr öregedésének jeleit.

7. Javul a hajad minősége, és kevesebbet esel ki

Az uborkában található B-vitaminok nagyon hasznosak a fejbőr és a haj egészségére.

A biotin, a riboflavin, a niacin és a B5, B6 és C vitamin fontos szerepet játszik a haj növekedésében. Megakadályozzák, hogy idő előtt kidőljenek és elszürküljenek.

8. A szív- és érrendszer egészsége javulni fog

Az uborka káliumot, magnéziumot és K-vitamint tartalmaz. Ez a 3 tápanyag fontos a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez.

A K-vitamin fontos tényező a véralvadásban és a vér kalciumszintjének szabályozásában. Az alacsonyabb magnézium- és káliumszint magasabb vérnyomással jár.

Azt is megállapították, hogy az uborka rendszeres fogyasztása csökkenti a rossz koleszterinszintet.

9. A vércukorszintet jobban ellenőrzik

Az uborka különféle fenolos komponenseket, flavonoidokat és triterpéneket tartalmaz.

A tudósok szerint a megnövekedett uborkabevitel nagyon ígéretes a magas vércukorszint őrzésében.

10. A csontok erősebbek lesznek

Az uborka K-vitamint és kalciumot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a szilárdabb csontokhoz.

Úgy találták, hogy a K-vitamin csökkenti a törések kockázatát, és fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában a csontokban.

11. A szervezet megszabadul a méreganyagoktól

Úgy gondolják, hogy az uborka természetes méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik.

Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása eltávolíthatja a szennyeződéseket és a toxinokat a májból és a belekből, ezáltal hozzájárulva az általános egészségi állapot javításához.

12. Javul a fogak egészsége

Az uborka molibdént és fluoridot tartalmaz (természetes formája - a fogkrémekben lévő fluor mérgező). Úgy találták, hogy ez a kombináció helyreállítja a fogszuvasodást.

Az uborkában található kalcium segít az erősebb fogaknál is.

13. A hormonok jobban kiegyensúlyozottak lesznek

A foszfor fontos tápanyag a test hormonális egyensúlyához. Hatással van az endokrin mirigyekre, és segíti a hormonok termelését és felszabadulását.

Az uborka a felnőttek napi beviteléhez ajánlott foszfor körülbelül 4% -át tartalmazza.

Következtetés

Ha szeretne "menő" lenni, mint egy uborka, és kihasználni számos előnyét, vegye be a napi étrendbe. Adjuk hozzá salátákhoz, vagy csak kettévágjuk, enyhén sózzuk és együk.

Ha bármi újat tanult ebből a cikkből, ossza meg barátaival és családjával. Maradj egészséges!