Engedett a chia magvonalnak is? Az utóbbi időben hatalmas népszerűségnek örvendenek. Gondolod, hogy ez csak divatirányzat, és ezek a magok az "ál-ételek" közé is tartoznak, amelyek megszerzik a pillanatnyi dicsőséget és feledésbe merülnek? Hogy marketingjük erősebb, mint a valódi hatások? Veruže ne. Olvassa el ezt a cikket, és derítse ki, mit kínálhatnak Önnek!

Annak érdekében, hogy áttekintést kaphasson a chia magokkal kapcsolatos szuperlatívumokról, a végén készítettünk egy világos listát Önnek, amelyet fel szeretne venni és futtatni vásárolni:-).

Miért kell fogyasztani a chiát?

1. Nagy jóllakottság

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az egyes magok a folyadékkal érintkezve körülbelül tízszer megnagyobbodnak és gélkonzisztenciát kapnak, határozottan több helyet foglal el a gyomorban, mint amikor "száraz" állapotban látták. Sokáig tudok etetni. Kivéve a folyadékban felvett térfogatot, Emellett elűzi az éhséget és stabilizálja a vércukorszintet.

2. Fehérjék, fehérjék, fehérjék

A természet hihetetlen dolgokat készített Önnek 3 teáskanál chia magban 5 g fehérje, ami hozzávetőlegesen a napi adag 10% -a. Tehát ha vegetáriánus vagy vegán vagy, és még nem szerepelnek az étrendedben, akkor mielőbb javítsd ki.

dolog

3. Harcolnak a felesleges zsír ellen

A chia magoknak megfelelő a zsírtartalma. Ha csak azért utasította el fogyasztásukat, mert hízik, gyorsan meg fogjuk győzni, hogy nincs mitől tartania. Ahogy a mesékben vannak jó és rossz szereplők, mi is ismerünk jó és rossz zsírokat. És ezek a magok csak a jókat tartalmazzák - omega 3 zsírsavak.

4. orossz fogak és csontok

Kismamától kezdve az anyukák és nagymamák meggyőztek minket arról, hogy kalcium nélkül nem lesznek sem erős csontok, sem erős fogak. És igazuk volt. A kalcium azonban nemcsak a tejtermékekben található meg, hanem a chia magokban is. Egy adag tartalmaz A kalcium ajánlott napi adagjának 18% -a. Nagyon jó 3 teáskanálért?

5. Rostot tartalmaznak. Sok rost

Szüksége van rostra, hogy elkerülje a székrekedést, és az emésztést úgy működjön, ahogy kell. Ezt, de biztosan tudod. Ami azonban meglep, az a chia mag rosttartalma. Amíg a napi adag egyharmadát egy adaggal fedezi. Hihetetlen 11 g rost három teáskanálban.

6. Harcolnak az oszteoporózis ellen

A kalcium mellett erősíti a csontokat és a mangánt is. Biztosítja továbbá, hogy a szervezet teljes mértékben felhasználja más fontos tápanyagokat, például a biotint vagy a tiramint. A chia magok egy része a testednek az ágyújának napi 30% -át biztosítja. Ezt a ritka tartalmat nemcsak serdülők és egészséges felnőttek fogják értékelni, hanem csontritkulásban szenvedő nők. Ne habozzon, ezért a chia magok tanácsot adnak a körülötted lévő idősebb nőknek. Egy ideig biztosan meg fogják köszönni.

7. Mentsd meg a sportolókat

Ha tornázik, akkor biztosan tudja, mennyire fontos a szövetek védelme és regenerációjuk biztosítása. E folyamat mögött többek között a foszfor áll, amely segíti a szöveteket és szintetizálja a fehérjéket.

8. A cukorbetegség lehetséges gyógymódjai

A tudósok és az orvosok már felfigyeltek a chia magokban rejlő kivételes lehetőségekre. Jelenleg a 2-es típusú cukorbetegség lehetséges természetes gyógymódjaiként vizsgálják őket, főként képességeik miatt érdemeltek figyelmet lassítja az emésztést, majd lassítja a vércukorszint emelkedését.

9. Nem tartalmaznak glutént

Szinte mindenki korlátozás nélkül élvezheti a magok előnyeit. A cukorbetegség után ők is celiakók, mivel természetesen gluténmentes étel.

10. A konyhájában is sokoldalúak

Ha nem szereted az egyhangú ételeket, imádni fogod a chiát! Az előző kilenc ok mellett van egy maskara is. Nem kell korlátoznia magát, amikor a konyhában használja. Adjuk hozzá kását, joghurtot, készítsünk pudingot, adjunk hozzá muffinokhoz, süteményekhez vagy teljes kiőrlésű kenyérhez.. Nincs erős ízlésük, ezért egyáltalán nem kell aggódnod, hogy elrontasz velük valamit. Ellenkezőleg. Gazdagítja minden étkezését, mintha más természetes összetevővel nem tehetné meg. De figyeljen az összegre. Naponta legfeljebb 3 teáskanál fogyasztható.

Ha eddig olvasott anélkül, hogy elfutott volna a boltba, valószínűleg nagyon kíváncsi lenne. Cserébe elmondjuk neked, hogy nem vagyunk felfedezők. Sem mi Fitshakerben, sem szlovákok, sem az egész modern emberiség. Az aztékok és a maják már ismerték a chia magokban rejlő varázslatot. És nagyon idős korukig éltek, és bizonyosan nem szenvedtek lisztérzékenységben, cukorbetegségben és hasonló betegségekben. Még minden bátor harcos "kötelező felszerelésének" is minősítették őket. Vera, az ókorban tudták, hogyan kell vigyázni magukra:-).

A nagyszerű chia puding egyik tippje ITT található. Csodálatos kísérletezéseket kívánok ezzel az értékes étellel. És ne felejtsd el, maximum napi 3 teáskanál:-).

A chia magokat receptekben is felhasználhatja, amelyeket a fitnesztől a konyháig tartó könyveink szerint készít:

  • Ropogós és egészséges sült csicseriborsó kétféle módon: tipp nem csak szilveszterre - 2020. december 29-re
  • Karácsonyi müzli - eredeti ajándék zacskóban, például anyának vagy nagymamának - 2020. december 3
  • JÓGA a Fitshakeriben: stressz elleni gyakorlatok, az immunitás támogatása és a test és a lélek egyensúlya érdekében - 2020. március 9.

A cikk 2016.01.05-én került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Vendéglátás | Szerző: Baška Línek