annyit

Ha fogyni vagy egészséges testsúlyt próbál fenntartani, akkor ismernie kell azokat az ételeket, amelyek nagyban megkönnyítik erőfeszítéseit.

Ezenkívül annyit fog enni, amennyit csak akar, anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy megszerezné őket.

Ezen túlmenően ezen élelmiszerek többsége magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, és viszonylag sokáig jóllakatja Önt. És különösen velük együtt, nem áll fenn annak a veszélye, hogy zsírokká válnak a testben.

Vessen egy pillantást 15 olyan ételre, amelyeket feltétlenül be kell vennie a napi étrendbe.

1) Zeller - A zellerszárak 95% vizet tartalmaznak, ami segít méregteleníteni a testet és felgyorsítani a fogyás folyamatát.

2) Alma és szilva - Az almafogyasztás elősegíti az emésztést és viszonylag sokáig jóllakik. Az alma C-vitaminban és káliumban is gazdag, csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. A szilva viszont gazdag tápanyagokban és segít a fogyásban.

3) Citrusfélék - a narancs, a mandarin és a grapefruit jó C-vitamin, enzim és flavonoid forrás, javítja az emésztést, támogatja a máj és a bőr egészségét és megkönnyíti a fogyást.

4) Tojás - Ehet annyi főtt tojást, amennyit csak akar, és még mindig nem hízik. A legújabb kutatások szerint a koleszterin miatt sem kell aggódnia, mert kiderült, hogy az étrendi koleszterin semmilyen módon nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét.

5) Vörös dinnye - a vörös dinnye átlagos hónapja édes íze ellenére csak 60-70 kalóriát tartalmaz. Azonban tökéletesen méregtelenítheti a testet, ami minden fogyás alapja.

6) Uborka - Az uborka kiváló étel, ha fogyni próbál, mert segítenek a kalóriák elégetésében és csökkentik a puffadást.

7) Karfiol, káposzta, brokkoli - Ezek a zöldségek tápanyagokban gazdagok. Tartalmaznak azonban olyan anyagokat is, amelyek befolyásolják a jódot és a pajzsmirigyet. Ezért, ha problémája van a pajzsmirigyben, akkor hetente maximum 2 alkalommal fogyasszon vagy főzzön, mivel ezeknek az anyagoknak a forrása semlegesíti őket.

8) Padlizsán - Ehet annyi főtt vagy sült padlizsánt, amennyit csak akar, mivel egy rendszeres adag csak körülbelül 24 kalóriát tartalmaz.

9) Saláta - A saláta levelei folsavban gazdagok. Ezenkívül egy salátalevélnek csak 3 kalóriája van, ami a mennyiségét tekintve valóban nagyon kicsi.

10) Eper és áfonya - Ezek a gyümölcsök túlcsordultak C-vitaminnal, és kiválóan eltávolítják a felesleges folyadékot is a szervezetből. Jelentősen támogatják az emésztést és erősítik a szív egészségét.

11) Ananász - Az ananász a bromelain enzimet tartalmazza, amely lebontja a fehérjéket és eltávolítja a gyulladást a szervezetből. Ezek gyakran a zsírraktározás oka.

12) Cukkini - A cukkini elősegíti a bélműködést és alacsony a kalóriatartalma, ezért kiváló étel, ha fogyni próbál. Egy adag cukkini csak 40 kalóriát tartalmaz.

13) Popcorn - készítsen otthon saját pattogatott kukoricát vaj, cukor vagy egyéb összetevők nélkül, és annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Egy csésze popcorn csak 31 kalóriát tartalmaz.

14) Tengeri moszat - jódban gazdagok, segítenek normalizálni a pajzsmirigy aktivitását, amelynek hormonjai a túlsúly megelőzéséhez szükségesek.

15) Cékla - A cékla átlagos része csak 39 kalóriát tartalmaz, és emellett gazdag tápanyagforrás, például a mangán, amely részt vesz az anyagcsere folyamatokban a kalóriaégetés során. Ezenkívül segít a vércukorszint szabályozásában.