amelyet

Sokan próbálnak fogyni és egészségesek maradni. A túlsúlyt azonban a mai gyors tempójú életmód és a gyorsétterem mellett nehéz elkerülni.

Szó szerint egészségtelen és jól feldolgozott ételek vesznek körül bennünket, túlzott mennyiségű cukorral és más kalóriatartalmú ételekkel.

Hányan nem tudunk aludni éjjel, mert a vacsora óta eltelt néhány óra, és közben kitöröltük?

Még az egészséges alvásra vonatkozó ajánlások is azt mondják, hogy nem szabad kimondottan éhesen feküdnünk, mert alacsony vércukor-tartalom esetén nehezebben tudunk elaludni.

De mit tegyünk, ha egyrészt jól akarunk aludni, másrészt pedig nem akarunk hízni?

Ennek a dilemmának a megoldása a következő 12 étel, amelyeket akár éjszaka is elfogyaszthat anélkül, hogy aggódnia kellene a hízás miatt.

1. Uborka

Az uborka többnyire vízből készül, és nagyon alacsony a kalóriatartalma. Másrészt gazdag tápanyagokban és jóllakottság érzetet kelthetnek.

Ezért, ha este éhes, nyugodtan fogyasszon bármilyen mennyiségű uborkát.

2. Kel

Az uborkához hasonlóan a kelkáposzta is nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de rengeteg vitamint, fehérjét és egyéb összetevőt tartalmaz, amelyek részben telítenek és megkönnyítik az elalvást.

A kelkáposzta negatív kalóriatartalma biztosítja, hogy annak megemésztése több kalóriát emészt fel, mint maga a test.

3. Kemény sajt

A kemény sajt fehérjében gazdag, amely szintén telítődhet anélkül, hogy zsírként tárolódna a szervezetben.

Ez egy nagyszerű étel késő estére.

4. Gabonafélék

Este vagy éjjel egy tál gabonapelyhet fogyaszthat. Ellenőrizze azonban, hogy teljes kiőrlésűek és nem édesítettek-e.

Áztassa őket tejbe, és nem kell attól tartania, hogy egyáltalán befolyásolja az alakját.

5. Banán

A banán szinte semmilyen zsírt nem tartalmaz, és rostokban gazdag, ami lassítja emésztésüket és a szénhidrátok felszívódását a vérbe.

Csak emelik a vércukorszintet, így könnyen elaludhat, de nem annyira, hogy zsírként kezdje el tárolni őket a testben.

6. Alma és mogyoróvaj

Az alma fehérjében gazdag rostokban és mogyoróvajban. Ez a kombináció hatékonyan elnyomja az éhséget, javítja az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét.

7. Zeller (szár)

A zeller 95% -ban víz. Gazdag rost-, folsav-, kálium- és egyéb tápanyagok forrása is.

Az egyik adag zeller viszonylag nagy mennyiségű, ami telítettséget érez, de csak 6 kalóriát tartalmaz.

8. görög joghurt

A görög joghurtok nem csak nagyon ízletesek és egészségesek, hanem kiválóan alkalmasak az éhség elpusztítására és a fogyásra is.

Valahányszor nehezen tudsz elaludni este, megbánás nélkül válassz egyet. A legjobb tiszta fehér, cukrozatlan.

9. Csokoládé puding

Lehet, hogy meglepően hangzik, de az esti csokoládépuding az egyik finomság, amelyet megbánás nélkül érhet el.

10. Baromfihús

A baromfihús legalább zsírokat és rengeteg minőségi fehérjét tartalmaz.

A hús nemcsak kielégít, hanem viszonylag sokáig jóllakik. Nincs veszélye annak, hogy éjjel megint ébredni fog. Ideális esetben főtt vagy párolt hús, nem sült vagy sült.

11. Sárgarépa

A sárgarépa minden bizonnyal a legegészségesebb dolog, amit ehet este és este.

Tele van vitaminokkal, rostokkal és béta-karotinnal, amelyek karcsúak maradnak és segítenek a jó látás fenntartásában is.

12. Áfonya

Az áfonya gazdag antioxidánsokban. Ezenkívül egy csésze áfonya csak 85 kalóriát tartalmaz.

Ezért remek választás az éhség elhárítására anélkül, hogy aggódnának a súlygyarapodás miatt.

Kapcsolódó cikkek:

Iratkozzon fel cikkeinkre ingyenesen e-mailben!

Érdekli az otthoni, a természetes és az alternatív kezelés? Ezután iratkozzon fel ingyenes cikkeinkre közvetlenül az e-mail postaládájába:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.

Hozzászólások

Eszembe jutott, hogy amikor még tinédzser voltam, amikor a ZDŠ hallgatója voltam, éjjel arra ébredtem, hogy egyek
akár egy gyümölcsös foltos tálért is.
Körülbelül húsz évvel később, amikor szintén vegetáriánus tapasztalatokat szereztem,
Néha hibáztattam magam egy friss almáért vacsorára.
Több éve nem vacsoráztam, ha lehetséges.
Bevallom, hogy rendkívül örültem, hogy egy késői vacsorához csokoládé pudingot ettem.
Egy kellemes kísérlet úgy hangzik, mintha sárgarépát, uborkát, zellert, sárgarépát, zelleruborkát eszne éjszaka,
Természetesen szívesen élvezném késő este a banánt és az almát, de mogyoróvaj nélkül, vagy utálom a vajat.

Helló, nem tehetek róla, hogy reagálok a jó dolgok keverékére, amelyekről itt írnak, a kifejezett vulgaritásokkal együtt. Ez a két dolog ebben a cikkben egy cikkbe van foglalva.
Csak egy dolgot fogok kommentálni, bár más téveszmékről is lehetne véleményt mondani. Csak hosszabb lenne.
Mivel a kemény sajt még karcsú vonalon is szuper étel késő este és hasonlók.

1. A sajt zsíros tejtermék.
Soha nem láttam még 30% alatti zsírtartalmú sajtot
45%. Kövér, hogy testileg meg kell égni
a tevékenység egyébként mentésre kerül.
2. Attól függ, mennyit teszel mihez és mikor kapod meg
adsz.
3. A tejtermékek általában nem egészségesek
elsősorban felnőtteknek szóló dolgokat, ezért foglalkoznia kell velük
gondosan kezelje őket, és tudja, hogyan kell használni őket, ha már
valaki akar és nem tud nélkülük.