- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szeretném kérni a tanácsod. Van egy tervem, hogy 3 hónap alatt fogyjak 10-15 kg-ot, és tanácsra lenne szükségem. Például néhány gyakorlat, néhány egészséges recept stb. Természetesen tudom, hogy ha ennyit akarok elveszíteni, és fokozatosan úgy alakítom a testemet, hogy az alapja a sport és a kiegyensúlyozott étel legyen.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Fogyok, szóval szerinted kwby és én elkezdtem ugrani azt a 20 percet az ugrókötélen, hogy lefogyok? És biciklizni? Szép lábaim vannak, csak olyan undorítóan csatlakoznak az emeletre, és nem nagyon szeretem. Körülbelül 5 napja kezdtem el edzeni is. Ha egy ugrókötelet adnék az egészséges étrendhez, akkor azt le lehetne tenni a combról?
És még az a font is, két csepp? Ha ezután azt írta, hogy „vagy lefogyott”, akkor biztosan segítene néhány lánynak, nőnek
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, én is szegény vagyok. A harmadik napon az ugrókötélre ugrok, és most ugyanannyi a súlyom (egy kiadós étkezés után lemértem magam), mint egy hete reggelente:) ha fiatal vagy, válassz 20 percet az ugrókötélen, egészséges táplálkozás három óránként, és keressen még egy kis testmozgást. Továbbra is gyakorolom a testvágók átugrását. két hét múlva megmérem a combomat, és hátha le tudom tenni legalább egy cm-t belőlük:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Azt hiszem, hogy havi 3-4 kg-ra, gyakori testmozgással és jó életmóddal biztosan ennyit fogok fogyni. De csak tanácsokat kértem néhány gyakorlathoz, mert hogyan megyek az edzőterembe, és ez nem csak arról szól, hogy Tom otthon gyakorol, mert biztosan nem veszítenék el annyit, amennyit szeretnék
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló Tomin vagyok, hasonlóan a 158 cm-hez és 58 kg-hoz. 10-12 kilót is szeretnék leadni
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Miért akarsz 15 kg-ot fogyni? Már nagyon szegény leszel. 1 cm-rel vagyok magasabb, mint te, és 53 kg-os vagyok, amikor egy kicsit lefogyok, minden rajtam lóg:). Attól is függ, hogy milyen típusú karaktered van, ha hajlamos vagy hízni, akkor a fogyás amúgy sem tart sokáig.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sajnálom, hogy így írtam, de nem lehet. Ilyen rövid idő alatt? Ezt olyan élsportolók végzik, akik pontosan tudják, mit csinálnak, évente megismétlem, és többször az aljára edzek, és táplálkozási szakemberek felügyelete alatt állnak, vagy hogyan írják meg. Egy kicsit tényleg látnék maximum 5 kg-ot ha zamakas;)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kiegyensúlyozott étrend * Nem jutott eszembe a szó: D