P.R. Istentisztelet, 2020. október 29. 4 perc olvasás
HIRDETÉS - Minden reggel kényeztesse magát reggelivel, hogy a nap folyamán minél több energiája legyen, egyáltalán nem nehéz.
A reggelit meg kell osztani a gyerekekkel, még a hét folyamán is.
Fotó: Pexels/Elly Fairytale
A szlovák gyermekek legfeljebb 18% -a elhízott vagy túlsúlyos
A reggeli segít felkészülni az egész napra. Ezek elhagyásával gondoskodunk a bennünket elindító tápanyagokról, amelyek miatt éhesnek érezzük magunkat a nap folyamán.
Mindez a gyerekekre is vonatkozik. Reggel a napi energiafogyasztás körülbelül 20 százalékát és jelentős mennyiségű tápanyagot kell kapniuk. A Nestlé három évvel ezelőtti felmérésének eredményei azt mutatták a gyermekek kétharmada reggelizik, míg háromnegyede házilag készített reggelit kap. Ez év elején a felmérés ismét a szlovák gyermekek túlsúlyára összpontosított. A gyermekek 18 százalékának túlsúlyosak vagy akár elhízottak. Természetesen a legnagyobb hatás a fizikai aktivitás hiánya, ez a probléma évről évre súlyosbodik, de az édesített italok fogyasztása és meglepő módon az is, hogy a gyerek ebédel-e az iskolai menzán. Ha pedig kihagyott vagy gyenge reggelit ad hozzá, akkor a probléma a világon van. A gyereket délután "tolják", és leggyakrabban nem túl egészséges dolgok.
Mit enni?
A reggeli adagot felnőtteknek, valamint gyermekeknek is tartalmazniuk kell, és tartalmazniuk kell fehérjét, szénhidrátokat (összetett), zsírokat, valamint rostot, valamint a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A reggeli zabpelyhet, teljes kiőrlésű gabonapelyheket vagy süteményeket, joghurtot, savanyú tejet, túrót, diót, gyümölcsöt vagy zöldséget, szárított gyümölcsöt vagy forró csokoládét tartalmaz.
A reggelinél azonban nem szabad megfeledkeznünk a vízről. A víz elindítja a gyomrot és mozgatja a vérünket a keringési rendszerben.
Válasszon teljes kiőrlésű ételeket
A teljes kiőrlésű gabona teljes kiőrlésű tápanyagot tartalmaz. Ha a gabonaféléket "fehér" termékek, például fehér kenyér, fehér rizs vagy tészta előállítására kezelik, a gabona külső részei kizárásra kerülnek, és csak a középső.
A táplálkozási tanácsadók és néhány tanulmány egyetért abban, hogy ha reggel gabonapelyheket választunk, azok teljes kiőrlésűek legyenek. Hozzáadhatjuk őket fehérje joghurt, tej vagy túró formájában, különféle gyümölcsökkel vagy zsírokkal dió formájában.
Amikor termékeket választ magának és gyermekeinek, gondoljon különösen a teljes kiőrlésű gabonákra.
Fotó: Pexels/Iconcom, Nestlé
Kényeztesse magát a teljes kiőrlésű gabonafélék előnyeivel
Reggeli gabonapelyheket fogyaszt, hatalmas mennyiségű cukorral és majdnem nulla teljes kiőrlésű gabonával? Az új Nestlé Cheerios reggeli gabonapelyheket a teljes kiőrlésű zabpehely magas tartalma és az ízletes íz kombinálja, adagonként megfelelő mennyiségű cukorral.
A zabpehely Cheerios 91% teljes kiőrlésű zabpehelyet tartalmaz, a Zab Cheerios almapürével és fahéjjal 85% teljes kiőrlésű zabpelyhet tartalmaz. Magas rosttartalmúak, vitaminokat, vasat és kalciumot is tartalmaznak, pálmaolaj és mesterséges aromák nélkül. Csak öntsük klasszikus vagy növényi tejbe, vagy öntsük joghurthoz, adjunk hozzá más hozzávalókat, például diót vagy gyümölcsöt. Mutasson példát gyermekei számára, és kényeztesse magát velük.
A cikk a Nestlével együttműködve készült.