hónappal

Az étrend és a testmozgás segít a fogyásban, de ha megfázott a feneke és a combja, akkor nehéz lesz megszabadulni a problémás területek zsírjától.

Le kell fogynod a fenékről és a combokról, és még nagy erőfeszítéssel sem jársz jól? Ha nagyon meleg van, próbálja ki tenyérrel a comb vagy a fenék bőrének hőmérsékletét. Ha nagyon hideg van, akkor fel kell melegítenie. Három hét alatt lehet 2 centiméter karcsúbb és legalább egy számmal kisebb nadrág.

Az első két lépés

1. Először mérje meg magát
Vegyen egy szabó mérőszalagot, és mérje meg csípője és combja kerületét. Írja le a számot.
2. Készítsen egy fényképet
Levetkőzik a fehérneműben, és lefényképez. Az eredmény jobban látható lesz, ha összehasonlítja a fényképet a fűtés megkezdése előtt és három hét után.

Csináld a zuhany alatt

Könnyebb megszabadulni a problémás területekről származó zsírpárnáktól, ha ugyanolyan a hőmérséklet a combon és a fenéken, mint a test többi részén.

  • Váltakozva hideg és meleg víz között a zuhany alatt.
  • Masszírozza a combokat és a feneket körkörös mozdulatokkal, masszázskesztyűvel.
  • A zuhany után törölje le alaposan szárazra.
  • Próbáljon testtejet vagy olajat masszírozni a combokba és a fenékbe a zuhany után. Ismét körkörös mozdulatokkal.

A keskeny rossz

Ahhoz, hogy a combjait és a fenekét a test többi részével azonos hőmérsékleten tartsa, fel kell adnia a szoros ruházatot. Legalább időben! Körülbelül 3 hétbe telik, hogy a combok őszinte melegítéssel 1-2 centiméteres kerületet veszítsenek. Az, hogy ez mennyit fog eredményezni, csak azon fáradozik, hogy melegen tartsa őket, ezért véres. Figyelem! Nagyon könnyen megállíthatja a véráramlást. Csak vegyen fel feszes nadrágot. Próbáljon természetes anyagokból készült szabad levegő ruhában járni, és ami a legfontosabb: ne üljön sokat.

Emlékezik!

  • Ha ülő munkád van, félóránként állj fel és tegyél néhány lépést.
  • Időnként csapd meg a combod és a feneked.
  • Gyalogoljon el annyit, amennyit csak tud, ► 21 tipp a fogyáshoz három hét alatt járva
  • Butt markolatok, mint a kullancs ► Ezek az alkalmassági elvek kezelni fogják

Legalább fél óra!

Minden nap becsületesen meg kell tennie a combját és a fenekét, legalább 30 percig. Ossza be reggel 15 percre és este 15 percre. Természetesen a bemelegítés csak egy további technika a fogyáshoz. Egészséges étrend és testmozgás nélkül nem lesz lehetséges.

VIDEÓ: Remek seggmunka

VIDEÓ és FOTÓ tréningek a fenék és a comb számára:

Te lehetsz
érdeklődés

Beteg májat, vesét és cukorbetegséget fogorvos észlelhet. Ez a döntő tényező

VIDEO oktatóanyag: Hogyan lehet egyszerűen lenmagot csírázni otthon

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

Hogyan lehet kiegészíteni a fehérjét egy olyan lánynál, aki nem hajlandó enni húst és allergiás a hüvelyesekre?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.