amarie george gratulálok a kiegyenlített kilékekhez, hogy állsz tovább? Biztos vagyok benne, hogy a megnövekedett energia bevitel mellett

alacsonyra állítja

george9 Üdv mindenkinek!
Dicsekedni kezdek a következő lépéseimmel. Ennek ellenére átgondoltam az 1 adag ételre eső étel mennyiségét. Megpróbálom körülbelül 1000 és 1500 kJ között becsülni, azaz. kb. 7500-8500kJ naponta. Nem minden étkezéshez használom szigorúan az energia pontos táblázatos értékét, hanem egy tiszta brosúrát használok, amelyet a www.iSTOB.sk w, ill. e [email protected] e. Mérem az ételeimet, hetente egyszer sütök saját teljes kiőrlésű kenyeret, hozzávetőlegesen Miro Vesele könyvének receptje szerint. Vizet adagolok műanyag palackba, és igyekszem legalább 0,5 litert meginni az étkezések között.
Eredményeim (2010.07.18-i kezdés):
2010.07.18 .: 112kg
2010.07.25. (1 hét): 109,9kg, derék: 112cm
2010. szeptember 1. (6,5 hét): 106 kg, derék 107 cm

Mindenkinek sok sikert és erős ökörséget kívánok!
A feszes ökör és a kitartás lassan lép a célba, a pipámon lévő csiga is megmutatja.

vranka george Én is szeretettel fogadlak itt, és a tavasz megfelelő, ha ez egy kicsit is lehetséges, gyakrabban kell megállni.

év george, remélem, tanulsz a saját hibáidból. A mini vétel haszontalan sxhamx sxhamx .
És gyakrabban vegye fel a kapcsolatot, ez segít .

amarie A dombnak teljesen igaza van, általában jó még magasabb jövedelmet felhasználni, mielőtt az megjelenik a számológépen. Fogyok azon a 8000-8500 kJ-on, mert:

A fogyást 7300 kJ-nál kezdtem, ez a számológépből is ajánlott értékem. Heti sok kilót fogytam több mint egy hónapig (még mindig az elhízás sávjában voltam), de aztán a fogyás leállt. Körülbelül három hétig zavarban voltam, majd a többszörös sorozaton 8500 kJ-ra növeltem a bevitelt, és további két hét után a súly az előírt sebességgel ismét csökkent (heti 0,5 kg ajánlott, ha az ember túlsúlyos).

szerkesztés: még mindig az a kis feltételezésem ... sokan azt gondolják, hogy ha fogyni akarnak, akkor jelentősen korlátozniuk kell az energiafogyasztásukat annak érdekében, hogy nagyobb legyen, mint a bevitt mennyiségük stb. elég gyorsan. amikor az ember kicsi és különösen gyakran kicsi, akkor "lassú üzemmódban" dolgozik, készleteket készít és energiát takarít meg. amikor elindulunk, ésszerű mennyiség és naponta többször, a test "gyorsított üzemmódra" vált, és az eredmények gyorsan megérkeznek

george9 Magdi - köszönöm a segítségedet a profilod létrehozásában.

Köszönöm mindenkinek a biztatást, és megnézem Mir kalkulátorát, hogy szívesebben adnék-e még egy kis energiát.

pahor Szia,
újoncként nem akarok sok tanácsot adni, de azt is gondolom, hogy van néhány Kj naponta, napi 7750 Kj-t kapok a BMi kalkulátoromban (http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ ), és 8500 Kj-ra (néha 9000 Kj-ra) állítottam, és szerintem eddig nagyon szép. Remélem tart, és nem kiabálom .
Próbáljon meg az elején magasabb jövedelmet meghatározni, és ha ez nem lehet kevés, hosszú távon fokozatosan csökkentse. Tudom, hogy gyorsan és gyorsan el akarja kezdeni a fogyást, de elég hosszú ideig voltunk a súlyunk ahhoz, hogy ez egy péntekig tartson. Ne felejtsd el az ivási rendszert sem, ez nagyon fontos.
Ellenkező esetben üdvözlöm Önt, és ujjait keresztbe állítom önnek és mindannyiunknak

amarie először is hello and welcome

másodszor, itt írod:
Nem lehetséges, hogy az egy évvel ezelőtt elkövetett hibáim, amelyekre sokan rám utaltak - nagyon alacsony energiamennyiséget állítottam be a napra és…. nem tartott.

és néhány sor alább:

minden étkezésnek az alja alatt körülbelül 1000 kJ-nak, azaz kb. 6000 kJ-nak kell lennie naponta.

Igazán nem tudom elképzelni, milyen alacsony jövedelmet dobtál először, de 6000 kJ-nál voltak fogyókúrájuk még egy fiatal nő számára is ... megpróbálta kiszámolni az ajánlott jövedelmet? a béke kalkulátoron az életkor, a magasság, a súly és a derék kerülete megadása után részletes elemzést sorol fel, beleértve a napi kJ mennyiséget és összetételüket (fehérjék, szénhidrátok, zsírok).

100% -ig biztos vagyok benne, hogy legalább 9000 kJ-t ajánlanak neked.

a férfiaknál sokkal magasabb az anyagcsere aránya = többet tudnak enni, csak napközben élni, lélegezni és WC-re menni. Nő vagyok és fogyok 8000-8500 kJ-nál, már majdnem 13 kg-ot fogytam.

Ha túl alacsonyra állítja a bevitelt, akkor nemcsak a túlélés kockázatának van kitéve, hanem annak a ténynek is, hogy az égése idővel lelassult, a fogyás leáll, és így fokozatosan növelnie kell a bevitelét hogy újra kezdjem. majdnem 100% -ban szar.

A napi 6000 kJ egy közönséges ételt korlátozó étrend (csak jobban összeállítva, mint egy "káposztadieetta" és hasonló hülyeségek), amelyen nem sokat dolgozol, és szinte biztosan hozzáteszi a jo-jo hatást, amelyet már jól ismersz. meglehetősen szegény emberek, elfogadható arányban (havi 4 kg, reálisan 9000 kJ bevitel mellett), és hosszú távon, mintha két hónap alatt lefogytál volna 20 fontot, majd a következő két hónapban aludni vennéd őket.

Magdi george9 - itt le van írva l viewtopic.php? f = 20 & t = 58417 l És tartsd

janica … Üdvözlet zim. Húzom az ujjaimat, hogy maradhass, és fogyj

Farkas Szia george9,
Én is csatlakozom ahhoz a vágyhoz, hogy győztesen meghódítsam a célodat!
Egy megjegyzéssel csatlakozom a katušhoz, túl alacsonyra állítja a jövedelmét egy felnőtt férfi számára, különösen, ha a "do" sxnieniex sxnieniex elöljáróval fogant. .
Mondjuk ezer magasabb jövedelemmel garantáltan fogyni fog. A célban az lesz a jutalom, hogy a jövőben is meg tudja őrizni a súlyát, a lassú, lassú anyagcserének is köszönhetően.
Annyi szerencsét!

ivaza george: üdvözlöm és engedd el. sxstrechx sxstrechx

kajka45 George: Üdvözlet és sok sikert sxstrechx sxstrechx

betina1984 george9 szívesen és sok sikert.

Dora George, karba teszem az ujjaimat, hogy ezúttal kitartasz:-) s:-)

katuš Tehát üdvözöljük vissza, és kitartóan és boldogulva .
Egy kérdésed nincs, azoknak a KJ-nek kellene lennie, amikor a BMI-re pislogtam, akkor 8200-nak kell lenned, amikor lefogysz, amikor nem csinálsz semmit szerintem hozzá kellett volna adnod