Ha 17 évesen tudnám, milyen problémával kell később leszoknom a dohányzásról, valószínűleg nem is kezdeném. De tudod: fiatalság - kapzsiság. Már a Római Birodalomban a vének minden generációja állítólag panaszkodott a fiatalabb generáció korrupt és képzetlen nemzedékére. A cigaretta felnőttkori érzetet adott nekünk, és ha jól emlékszem, azt a hitet, hogy ennyire vonzóbbak vagyunk a lányok számára…

nélkül

A következő 15 évben kb. Egy doboz cigarettát szívtam el minden nap. Aztán sikerült abbahagynom, és 20 éve egyetlen cigarettát sem szívtam. Így jutott eszembe (most), hogy tapasztalataimat felhasználhatja valaki, aki szeretne leszokni a dohányzásról. Ha ez a blog csak egy ember egészségét spórolja meg, akkor azt hiszem, hogy megérte megírnom.

Számos útmutató, cikk, tanfolyam és segédanyag van, amely megkönnyíti a dohányzásról való leszokást. Ezen dolgok többsége mindenképpen segíthet, és nem akarom lebecsülni őket. Ebben a blogban egy egyszerű útmutatót kínálok, amely nekem bevált. Ezzel a megközelítéssel nincs szükségem szuper erős akaratra, csak egy olyan elkötelezettségre, hogy szeretnék leszokni a dohányzásról.

Dohányzó karrierem során négyszer próbáltam leszokni a dohányzásról - a rendszerrel: „1.1-től. egyetlen cigarettát sem. ”Mindig túlléptem a legkritikusabb 7 napos időszakon, ami nagyon sok testi és lelki szenvedésbe, valamint az elvonási tünetek legyőzésébe került. Valószínűleg minden kemény dohányos, aki nap mint nap megpróbálta leszokni, tudja ezt. Egyszer még 4 hónapig sikerült leszoknom a dohányzásról, aztán újra beleestem.

Hogyan sikerült végül leszoknom a dohányzásról?

Korábbi próbálkozásaim során azt tapasztaltam, hogy két különböző dolog miatt válhatok a dohányzás rabjává: a nikotin és a dohányzás "rituálék". A nikotin napjainkban jól kutatott kérdés - fizikai függőséget és elvonási tüneteket okoz. A dohányzási rituálék gördülékenyebb pszichés ügyek - ezek a dohányzással kapcsolatos különféle szokások: dohányzási szünet tartása, cigaretta meggyújtása, maga a dohányzás - préselés, füstfújás, cigaretta tartása, hamu kopogása és mások.

Tehát arra a következtetésre jutottam, hogy a két függőség egyszerre történő leküzdése meghaladja a hatalmamat, és hogy a harcot két részre osztom. Először megszabadulok a dohányzási rituáléktól, majd a nikotintól. Nem akartam várni az 1.1-re., Tehát 1.7-től. Felhagytam a dohányzással, és helyette ugyanolyan adag nikotinnal rágtam meg a nikotingumit, mint a cigarettán. Pontosan fél évig rágtam a nikotin gumit. Lassan csökkentettem a nikotin adagját, így nem éreztem elvonási tüneteket. Fél év után 1.1-től. Ezután abbahagytam a nikotin gumit is. A rágógumiból való leszokás sokkal könnyebb volt, mint a dohányzásról való leszokás, mert a dohányzási rituálék már nem hiányoztak.

Természetesen a következő hónapokban, sőt években arra késztettem, hogy ide-oda világítsak, de ez nem volt olyan könyörtelen, hogy nem tudtam legyőzni. Ennek ellenére azt javaslom, hogy az első évben ne menjünk el a barátokkal egy sör vagy bor mellé, ahol valaki dohányozni fog. Kockázatos helyzetekről van szó, és azt lehet mondani, hogy egy cigaretta nem fog nekem fájni, másnap megint, a harmadiknál ​​még három cigaretta sem fog fájni, és két hét múlva újra az egész dobozon leszek.

Mit kell még hozzáfűzni? 7 év dohányzásról való leszokás után az volt az utolsó álmom, hogy kigyulladjak, és mennyire sajnáltam akkor… Most, 20 év után, igazi nemdohányzó vagyok - ugyanolyan viszonyban vagyok a cigarettával, mintha soha nem dohányoztam volna az életem, és eszembe sem jut, hogy valamikor fel kellene világítanom, és a füstölés kifejezetten zavar. Így szabadultam meg az ezer függőség egyikétől, amelyet itt belém vágok.

Sok sikert kívánok a leszokáshoz, és ha még soha nem dohányzott, jobb, ha meg sem próbálja, hidd el, nem éri meg.