30 éves korunkban azt tapasztaljuk, hogy a súlycsökkentés és a fenntartása sokkal nehezebb. Tehát hogyan lehet hatékonyan elkezdeni a fogyást, hogy nagyszerű eredményeket érjen el? Van néhány tipp és trükk, amelyekkel megpróbálhat fogyni és lefogyni az egészséges étrend és a testmozgás mellett. Anyagcserénk sokkal gyorsabb 1920-as években, mint az 1930-as években, és ez a pangás vagy akár a súlygyarapodás egyik fő oka lehet. A fokozott stressz és az életkorral összefüggő életmódbeli változások, például a családalapítás és a házasságkötés, sokkal nehezebbé teszik ezt. Olvassa el az alábbi tippeket az anyagcsere felgyorsításához és a célsúlyhoz való visszatéréshez. Fogyás a harmincas években:
Ne fogyasszon minden fehérjét egyszerre.
Életed minden évtizedében elveszíti az izmokat. A harmincas évek után az épületében a változás kezd növekedni. Kezd észrevenni az ezzel járó fizikai változásokat. Egy 2009-ben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy az 1930-as években az emberek több izomra tettek szert és elkezdtek edzeni, elosztva a fehérjebevitelt egész nap, összehasonlítva azzal, hogy az összes fehérjét egy munkamenetben fogyasztották. A legtöbb fehérjét általában a vacsoránál fogyasztják, más étkezésektől eltérően, de harmincas éveiben a fehérjebevitelt étkezésenként 30 gramm alá kell korlátoznia.
Ne egyél, amit a gyerekek
Tartson távol a gyermekei által elfogyasztott ételektől. Mint fent említettük, anyagcserénk az életkor előrehaladtával csökken, így a baba anyagcseréje sokkal gyorsabb, mint a miénk. Ha a gyerekek csirkemelleket, sült krumplit vagy zsíros ételeket esznek, próbáljon valami mást készíteni magának. Ez az étel elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet, és minden nehéz munkája kárba veszik.
Aludj sokat
Az alvás valószínűleg ugyanolyan fontos, mint a helyes táplálkozás és a testmozgás. Valószínűleg hiányzik annyi alvás, de ez viszont befolyásolja a fogyást. Ez nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem az étvágy növekedéséhez is. Tehát ne felejtse el megtervezni a jó éjszakai alvást, és tartsa be magát a terveihez. Néha nehéz lehet, de hosszú távon előny lesz számodra.
Maradjon hidratált vízzel
Az édes italok, például a szóda és a gyümölcslé, fogyási problémákat okozhatnak. Meg fogja találni, hogy a harmincas évek után a víz elleni Coca-Cola csepp hatalmas hatással van a fogyására, és ez egy egyszerű helyettesítő, amely előnyösebb lehet, mint gondolná. Az, hogy egy név magában foglalja a "diétát", még nem jelenti azt, hogy ez jó neked. Az egyetlen igazi kalóriamentes ital a víz, és természetes hidratáló tulajdonságai kiválóan alkalmasak az új aktív emberek számára.