úszni

Az úszás hatása az emberre - kikapcsolódás az egész test mozgásával kombinálva az ízületek túlterhelése nélkül - tagadhatatlan tény. De valószínűleg az úszást élvezik a legjobban, és ugyanakkor a nyári melegben való felfrissüléssel társítják.

Az úszás olyan technika, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy saját testükkel mozogjanak a vízben. Az ember vízben maradásának számos előnye van az ember számára:

  • az úszás erősíti és erősíti az immunrendszert
  • növeli a tüdő létfontosságú kapacitását, miközben támogatja a helyes légzéstechnika gyakorlását
  • erősíti a gerinc izmait, és így segíti a helyes testtartást
  • az úszás megkönnyíti a testet, és ezáltal "megmenti" a csontvázat és az ízületeket, ugyanakkor egyenletesen megterheli az izmokat
  • segít a test megkeményedésében és torlódásában
  • javítja a gyermek testi fejlődését
  • elősegíti az étvágyat
  • beállítja az alvás minőségét és mennyiségét
  • fegyelmet és sportmagatartást tanít

Milyen skálán válasszanak a szülők klubot a gyermek számára?

Ez nagyon fontos edző hozzáállása a gyerekekhez, ezért koncentráljon azokra a klubokra, ahol fiatal, kreatív és vidám emberek dolgoznak, akik szívesen dolgoznak a gyerekekkel. Mindenekelőtt megpróbálnak tanulni játékos módon, különféle úszási segédeszközöket és játékokat használ, hogy a gyermek ne szenvedjen stresszt a víz, az új környezet vagy az emberek részéről. Az úszóklub kiválasztásakor ez segíthet a szülőknek abban, hogy eljöjjenek és megnézzék gyermekükkel, hogyan zajlik az úszásoktatás. Az elején fontos, hogy az edző megpróbáljon megbarátkozni a gyerekkel. Néha segít egy rövid beszélgetés az óvodáról vagy a testvérekről. Néhány gyermeknek több időre van szüksége a merészkedéshez, ezért célszerű lehetővé tenni számukra, hogy először más gyerekeket figyeljenek. De nincs "univerzális recept", és az edzőnek meg kell keresnie a saját útját az egyes gyerekekhez. Az edzők segítik a gyereket abban, hogy ne féljen, legyőzze a víz félelmét, elkezdhesse élvezni, és akkor mindkét fél számára öröm lehet.

Mikor kell elkezdeni az úszást?

Az úszás biztosítja az egész test átfogó fejlődését, és minden korosztály számára megfelelő. Amikor feliratkozik egy gyermek úszására, akkor támogatja a gyermek teljes körű fizikai fejlődését. Az úszás alkalmas a legfiatalabb gyermekek és kisgyermekek számára, az anyák, akik csecsemőikkel jártak, vagy a legfiatalabbak számára úszótanfolyamokat látogattak, ezt jól tudják. A csecsemők megtanulják első kapcsolatukat a vízzel, bemerülnek és játszanak a vízben. Ha azonban a gyerekek megtanulják az úszási stílust, akkor a legjobb, ha 4 éves korukban kezdik. Ebben a korban a gyerekek megtanulhatják az egyes úszási stílusok alapjait, egyesek kezelhetik a karaktert, vagy akár mászhatnak is.

A képzés célja:

  • megtanítani a gyereket, hogy ne féljen a víztől,
  • hogy erősítse az öröm és a bátorság érzését a vízi környezetben,
  • hogy megismertesse a gyermeket az úszási stílusokkal és fejlessze az úszástechnikát.

Hány gyermek tud úszni egy csoportban?

A gyermekeket általában csoportokba osztják - kezdők, középhaladók és haladók, természetesen életkor szerint. A legkisebbeknek edzőnként két gyermek lesz, és a medencében tartózkodás általában 30 perc. Ezzel a számmal meg lehet tartani az egyes gyermekek egyéni megközelítését. A köztes csoportban általában legfeljebb öt és legfeljebb nyolc haladó gyermek halad előre. Ideális esetben a gyerekek egymás után több tanfolyamot vesznek igénybe.

5 fontos úszás segédeszköz:

  1. fürdőruha (rövidnadrág és kétrészes fürdőruha nem megfelelő)
  2. úszósapka - olyan állapot, amelyet elsősorban higiéniai okokból viselnek
  3. úszószemüveg - ha gyermekük kifejezetten elutasítja őket, csak hozza őket, tegye a medence szélére, és fokozatosan, különösen merülés közben, gyermeke megpróbálja
  4. a medencéhez alkalmas papucs (hab vagy gumi, lehetőleg csúszásmentes talppal), törölköző, ill. fürdőköpeny
  5. kitöltött és aláírt kérelem, amelyben a szülő aláírja, hogy a gyermeknek nincsenek egészségügyi problémái, amelyek megakadályoznák az úszást

Mit várhatunk egy "kezdő" osztálytól?

A gyerekek élvezik a vizet, ezért fontos, hogy teljes mértékben kihasználják azt. A "fél óra" a kicsik számára nagyon szórakoztató, a gyerekek először megtanulják buborékokat fújni a vízbe, lábbal ásni, hasra és hátra áramolni. Kezdetben az úszást segítő eszközök és a "zsírkréta lábak" és a "kéz" segítségével tanulják meg, majd az egész karaktert. Miután elsajátította a karakter úszási stílusát, feltérképezést adnak hozzá, és a melleit megtanulják utolsó úszási stílusként. Az idősebbek is megtanulják a pillangót.

A szülőknek bízniuk kell az edzőben, és tiszteletben kell tartaniuk az úszás szabályait is. Tudniuk kell, hogy nem csak higiéniai okokból tartózkodhatnak a medence mellett, hanem azért is, hogy úszás közben ne vonják el a gyermek figyelmét.

Hányszor kell edzésre járnod?

Hetente kétszer az optimális. Ha a tanfolyam alatt van ünnep, vagy hosszabb az edzés szünete, a gyerekek visszatérésük után megfeledkeznek "mindenről", amit megtanultak. Ezért óránként megismétlik, és csak fokozatosan adnak hozzá más elemeket. Az ismétlés marad az alap, ezért a szülőknek nem kell csodálkozniuk, ha gyermekeik folyamatosan megismétlik nekik, hogy ugyanazokat a tevékenységeket végezték: nyújtották a térdeket, nyújtották a lábujjaikat, a kéz ujjait együtt.

Tudja, milyen úszások léteznek?

Rehabilitációs úszás - olyan testmozgási forma, amely a víz fizikai tulajdonságait használja fel, ahol a test megvilágosodik, és sokkal kisebb nyomás nehezedik az ember csontjaira és ízületeire. Olyan gyermekeknél javallt, akiknek helytelen testtartása, gyenge mozgásszervi rendszere van, gyenge vagy fizikai fogyatékossággal él, olyan diagnózisokban, mint pl. gerincferdülés, légzési vagy anyagcsere-gyengeség, poszttraumás és műtét utáni állapotok és mások.
Fitness úszás - mindenki számára készült, aki nem akar úszni teljesítménysportként, de gyorsabban, jobban és tartósabban szeretne úszni.

Versenyképes úszás - a pálya mielőbbi beállítása. Négy úszási stílusban versenyeznek: szabad stílusban (általában mászó), mellkasban, emblémában, csokornyakkendőben. Az úszók a sávjukban úsznak, és be kell tartaniuk az előírt stílust.

Szabadidős úszás - mindenki számára alkalmas, aki tenni akar az egészségéért, egészséges életmódot folytatni, fejleszteni akarja képességeit.

Fin úszás - uszonyos úszás sportág, monofinnal és légzőcsővel, a sportképzés megkezdésének legalkalmasabb kora 8-9 év.

Úszás felnőtt, nem úszók számára - a felnőttek arra használják, hogy megtanuljanak úszni és ne féljenek a vízben, képességeik szerint megfelelő partnerek legyenek gyermekeik számára.

Búvárkodás - lehetőség van tanfolyamokon teljesíteni, a sikeres befejezés után a búvár búvárengedélyt kap, és alapvető felszerelést használhat, képes egyensúlyba hozni a testüregekben lévő nyomást, segítséget nyújtani egy fáradt úszónak, merülhet uszonyokkal, légzőcsővel és maszkkal. A búvár tanfolyamra való beiratkozás feltétele minimum 100 m bármilyen stílusban és minimum 8 év.