CK SATUR - 2020.02.28

A legjobb tanácsok arról, hogyan lehet túlélni egy nagyon hosszú repülést jó egészségben, és tippek az unalom leküzdéséhez, függetlenül attól, hogy melyik osztályba utazik.

Míg a repülőtérre költözés vagy a zónákon való áthaladás viszonylag mozgalmas élmény lehet, egy repülőgép fedélzetén maradni éppen ellenkezőleg. Különösen, ha a repülés hosszú órákon át tart, és a turistaosztályon való mozgás jelentősen korlátozott, ami csak hozzájárul ahhoz a látszathoz, hogy az idő lassabban telik. Annak érdekében, hogy egy ilyen végtelen repülést a lehető legkellemesebbé tegyünk, elkerüljük a hosszú ülésből eredő esetleges egészségügyi problémákat, és ha lehetséges, hogy elkerüljük a "jet lag" néven ismert fáradtságot, előre fel kell készülni.

Jelenleg a világon a leghosszabb járat New Jersey-ből Szingapúrba tart - 18 óra 45 perc. 17 és több óra repül például Aucklandből (Új-Zéland) Dohába (Katar), Perthből (Ausztrália) Londonba vagy Dallasból Sydney-be.

Tájékozódásképpen a Bécs - New York járat hossza legfeljebb 10 óra, a thaiföldi járat is 10 órát vesz igénybe, Zanzibárba 8 és fél óra alatt lehet eljutni. Mennyi ideig tart repülni Ománba (6 óra), Dubajba (5:30 óra), Egyiptomba (3:40 óra) és más népszerű célpontokba? A legjobb az utazási irodában vagy az információs portálon légi útvonal kiválasztása.

hogyan

Pihenés vagy munkaidő - sokféle repülési időt vehet igénybe különböző módon. Fotó: CK SATUR archívuma

Hogyan lehet kényelmesen kezelni egy utazást repülővel

A fizikai kényelem és a mentális jólét kulcsfontosságú a hosszú repülőgépes repülések során. Ezeket több tényező kombinációjával érheti el.

1. A légitársaságok szolgáltatásainak áttekintése

Nem minden légitársaság kínálja ugyanazokat a szolgáltatásokat és kényelmet. A légitársaságok értékelésének áttekintése egy adott járat kiválasztása előtt jó ugródeszka nemcsak a jobb kiválasztáshoz, hanem a reálisabb repülési elvárásokhoz is.

2. Tesztelje előre az összes dolgot, amelyet felvesz a fedélzetre

Legyen szó elektronikáról vagy más utazási "segédeszközökről", győződjön meg róla, hogy 100% -ban biztonságosak, és megbízhat benne.

3. A megfelelő ülés foglalása

Extra lábtér, nagyobb mozgásszabadság, és még a folyosó ülésén sem kell kitérnie az ülés elől. Az első ülések olyan előnyökkel járnak, amelyeket a hosszú nyarak alatt értékelni fog. Ezért érdemes megpróbálni feltárni foglalási lehetőségeiket.

A foglalás során figyelembe kell vennie az üléseken való alvás képességét is, függetlenül attól, hogy egyedül utazik-e, valamint a WC-k szokásos látogatási gyakoriságát.

4. Ne töltse az éjszakát egy hosszú repülés előtt

Első ránézésre jó ötletnek tűnhet, ha nem alszunk a repülés előtti éjszakán, mert még mindig azt tervezitek, hogy utoléritek a gépet. De soha nem lehet tudni, hogy síró csecsemő, beszélő ember mellé kerül-e, vagy egyetlen pillanatban sem kell felkelnie a helyéről. Ez pedig már komoly alváshiányt jelentene. Sokkal előrelátóbb tehát otthon normálisan aludni.

5. Kényelmes ruházat

A kényelmes ruhák jelentőségét nem lehet lebecsülni. Nyilvánvaló, hogy ezek nem magas sarkú cipők vagy szűk nadrágok, de hosszú, egy pozícióban eltöltött idő után korlátozóvá válhatnak azok a ruhák, amelyekre egyébként nem számíthatna. A hosszú repüléshez legmegfelelőbb ruházatnak tehát a lehető legközelebb kell lennie a pizsamához. Természetesen kell lennie olyan cipőnek, amely lehetővé teszi csipkék elengedését, kényelmes fehérneműt és felsőruhát, vagy kompressziós zoknit.


Ne feledje azt sem, hogy a hőmérséklet és a pulóver megváltozhat a síkban, vagy hogy egy meleg zokni pár ebben az esetben nem árt Önnek. Fotó: CK SATUR archívuma

6. Hang megszüntetése

Ha a repülőgép hangjai vagy az utasok és a fedélzeten lévő személyzet által keltett zaj zavarja Önt, gondoskodjon speciális fejhallgatóról, amely megvédi őket. Lehet, hogy nem teljesen tökéletesek a hangzárásban, de legalább elviselhetőbbé teszik. Mindenféle kivitelben megvásárolhatók, és jobb és kényelmesebb megoldást jelentenek, mint a habfiókok.


Hallgassa meg saját zenéjét, vagy csak fejhallgató segítségével szabaduljon meg a környezet zajától. Fotó: archie CK SATUR

7. Csomagoljon hasznos dolgokat

Az arcmaszk (alváshoz), bőr hidratáló, ajakbalzsam, egy üveg víz, okostelefon töltő, hordozható akkumulátor, utazási párna vagy akár fogkrémmel ellátott fogkefe pontosan azok a kis dolgok lehetnek, amelyek változást hoznak és a repülést elviselhetőbbé, ha nem közvetlenül kellemesebbé teszi.


A repülőgép felszereltsége mindenkinek más, de sok közös vonása is van. Fotó: CK SATUR archívuma

Diéta hosszú repülés közben

A külső után gondoskodni kell a belső kényelméről - ne maradjon éhes, ugyanakkor ne terhelje feleslegesen.

8. Folyadékellátás

A legtöbb más kimerítő tevékenységhez hasonlóan a megfelelő hidratálás is elengedhetetlen a repülés előtt és alatt. A sík levegője néha szárazabb lehet, a stressz és a magasabb hőmérséklet csak felgyorsíthatja a vízelvezetést. Ugyanezen okból jó, ha a nyár előtt kerüljük az alkoholt. A fedélzeten általában van elegendő víz, és csak kérjen rá. A repülőtér bejelentkezés után elérhető üzleti zónájában vásárolhat még jobb hidratálásra szánt italokat (elektrolitokat tartalmaz).

Fontolja meg a koffeintartalmú italok fogyasztását is, különösen a repülési idő és az esetleges sugárhúzás összefüggésében.

9. Rendeljen ételt

Az utolsó dolog, amit a repülés során tapasztalni szeretne, a gyomorpanaszok. Ezért amikor a fedélzeti menü ételek közül választ, ügyeljen a könnyen emészthető könnyű ételekre. Menjen biztosan, tájékozódjon a pontos összetételről, és csak olyan ételeket válasszon, amelyeket teste könnyen feldolgozhat.

10. Saját étel

Az ételek elkészítése a saját konyhájából extra terhet jelent indulás előtt, de csökkenti az emésztési kényelmetlenség kockázatát, mivel pontosan tudja, mit tartalmaznak. Ha szilárd konzisztenciájú élelmiszerekről van szó, a legtöbb biztonsági ellenőrzés lehetővé teszi a fedélzetre történő felvételt. A légitársaságok általában pozitívan viszonyulnak a fogyasztásukhoz is. A nyers zöldségek, diófélék, gyümölcsök, kekszek és egy könnyebb saláta is jól fog jönni.

A hosszabb repülésre való felkészülés ebben a tekintetben azt jelenti, hogy el kell gondolkodni az élelmiszerek tárolásán, a kanál és a szalvéták csomagolásán, valamint olyan ételeket kell választani, amelyek nem aromásak (a többi utas szempontjából) és nem romlanak el szobahőmérsékleten.

A fizikai kényelem és a mentális jólét kulcsfontosságú a hosszú repülőgépes repülések során. Ezeket több tényező kombinációjával érheti el.

Hogyan készüljünk fel az egészségügyi kockázatokra egy hosszú repülés során

A stressz, a hosszú ülés és a száraz levegő kombinációjából fakadó számos egészségügyi buktató van, de mindegyik megelőzhető.

11. Vérkeringés

A hosszan tartó ülés vérrögök kialakulását eredményezheti, orvosilag trombózisnak nevezik. Ennek eredményeként az erek összeszűkülhetnek vagy akár teljesen bezáródhatnak. A leggyakoribb hely, ahol ez történik, az alsó végtagok. A mozgás egyszerű megelőzés a trombózis ellen. Repülőgépen ez azt jelenti, hogy sétálni kell a folyosón, vagy ülési gyakorlatokat:

Lapos talajjal a földön, először emelje fel a lábát, hogy csak a sarka maradjon a földön. Tolja néhány másodpercig, amennyire csak lehetséges. Ezután ismételje meg ugyanezt a lábujjakkal a földön és a sarokkal felfelé, és ismételje meg az egész ciklust legalább 10-szer egymás után.

Emelje fel a lábát a padlóról, és ujjbegyeivel rajzoljon szabályos köröket, többször mindkét oldalon.

Ha van elegendő hely előtted, váltogatva terítsd a lábad térdre, vízszintes helyzetbe.

A test teljes véráramlásának javítása érdekében jó a felső rész megkötése, például a karok előre-hátra csavarásával.

12. Mozgásszervi rendszer

A hátfájás nem ritka. A testnek mozgásra van szüksége, és ha nem kapja meg, az izomszövetek összehúzódnak, hiányzik az oxigén és anaerob rendszerbe kerülnek. Ebben a tejsav választódik ki, és fájdalmat okoz. A fenti gyakorlatok, valamint az ülések közötti folyosón történő alkalmi séták is segíthetnek ebben a betegségben.

13. Hogyan aludjak hosszú repülést

Az alvás remek lehetőség arra, hogy a legtöbb repülési időt kihasználja. Annak érdekében, hogy sikeresen elaludjon, és ne ébredjen fel túl gyakran, jól jönnek az előbb említett hangtompító fejhallgatók, szemmaszk és nyakkal kivágott utazópárna. Helyzet szempontjából az ablaknál a hely előnyös lehet, mivel legalább részben a falra támaszkodhat.

Az alvást elősegítő természetes anyagok tea vagy tiszta kivonat formájában elősegíthetik az elalvást. Indulás előtt azonban ellenőrizni kell a hatásukat, valamint a testre gyakorolt ​​általános hatást. Célszerű az ösztön és a természetes fáradtság követése is, és ne próbáljon erőszakosan vagy mesterségesen aludni. A kényelmes ruházat és a lábak nyújtásának képessége tagadhatatlan előny, ha repülőgépen alszunk.

Hogyan lehet túlélni egy hosszú repülést unalom nélkül

A végtelenül hosszú repülés kiváló gyógymódja a szórakozással való rövidítése.

14. Készítse elő az elektronikus eszközöket.

. és szórakozással töltse meg őket. Okostelefonok, táblagépek, kis játékkonzolok, audiolejátszók vagy e-könyvek - itt az ideje, hogy teljes mértékben kihasználjuk ezeket. Ne felejtse el a tartalék (külső) akkumulátorokat és töltőket.

Helyezzen be egy fényképet: játékterem-konzol

15. Filmek, sorozatok, zene és videojátékok

Tíz vagy több órát tölthet egy repülőgépen nyugodtan és bűntudat nélkül filmeket vagy sorozatokat nézve. Nem szabad azonban támaszkodnia a WiFi-re és a streamingre. Inkább előre kell rögzítenie a tartalmat, egy jó régi letöltéssel a választott eszközre. A közvetlenül a légitársaság által biztosított filmek mindig üdvözlő bónuszok.

Ha már van egy laptop vagy legalább egy táblagép, akkor kár lenne, ha nem is játékra használná. A kézi konzolok is jó alternatíva, különösen a gyermekek számára. Sajnos a zene szerelmeseinek az első választás a hosszú évek során továbbra is az MP3-lejátszók.

16. Fizikai játékok

Ha párban vagy nagyobb csoportban utazik, kipróbálhatja a sakkot, a backgammonot, a kártyákat vagy a különféle rejtvényeket, a szójátékokat vagy a játékokat papíron, vagy a képeket színes ceruzákkal színezheti.

Helyezzen be egy fényképet: kártyajátékok

17. Olvasás

Az e-könyvolvasók ideális forrásai az utazási irodalomnak. Több ezer oldalnyi szöveget képesek eltartani, és az akkumulátoruk több napos intenzív működésig fog tartani. Megtalálható a könyvcímek kínálata a hagyományos kötésben a repülőterek boltjaiban. Ha össze akarja kapcsolni a kellemeset a hasznossal, odaadhatja magát az idegen nyelvű irodalomnak, és felváltva olvashat egy nyelvi hangos tanfolyammal.


Praktikus eszköz, ha szeretsz sokat olvasni, és útközben helyet kell spórolnod, ami több könyvet foglalna el. Fotó: CK SATUR archívuma

18. Kreatív tevékenységek

A gépen naplót (vagy blogot) írhat, fényképeket szerkeszthet, programozhat, és bármennyire is valószínűtlennek tűnik, néha sztrájkolhat is. A tűszegeket nem szokták kifejezetten tiltani a fedélzeten, csak a repülőtér biztonsági szolgálatának nem kell engedélyeznie őket. Megpróbálhatja pénztárcájának rendezését, végtelen számú fénykép törlését a telefonon, a laptop merevlemezének tisztítását vagy az elkövetkező hetek ütemezésének frissítését.

19. Dolgozni vagy nem dolgozni

Ha üzleti úton van, a munka az egyik logikus módszer az egyébként terméketlen idő eltöltésére. Különösen azokban az esetekben, amikor valami mögött áll, vagy előre fel kell készülnie egy kihívást jelentő feladatra. A valóság azonban az, hogy sok embernek meglehetősen eltúlzott elvárásai vannak a repülőgépen való munkavégzéssel kapcsolatban. Azokban az esetekben, amikor nem tud koncentrálni, nem kell bűnösnek éreznie magát. Nem vagy egyedül ebben.

20. Indítson beszélgetést

Természetes választás a beszédes karakterek számára, de az introvertáltak számára különleges kihívás. De a hosszú repülés ideális környezet, ahol legyőzheted és elérheted valaki mást, még akkor is, ha ez általában a szőrödnek szól. Van időd és sok témád az indulási és érkezési helyekről, más utazások tapasztalatairól vagy a körülötted lévő aktuális eseményekről.

Tetszett a cikk? Mutasd meg barátaidnak.

Regisztrálja e-mailjét, és mi közvetlenül a postaládájába fogunk tájékoztatni az akciókról, friss hírekről, személyre szabott ajánlatokról.

Ahhoz, hogy regisztrálhassuk és feldolgozzuk az Ön személyes adatait, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Kérjük, erősítse meg, hogy elfogadja az adatvédelmi irányelveket. Köszönjük.

Ezt az e-mail címet a múltban regisztrálták. Ha módosítani szeretné a beállításokat, a beállításaiban megteheti.

A folytatás előtt válasszon legalább egy Önt érdeklő kategóriát. Tudni fogjuk, milyen hírekkel vagy eseményekkel fogunk kedveskedni.

Küldtünk egy linket az e-mailre, amelyen keresztül kérjük, erősítse meg érdeklődését a hírlevelek iránt. Ha nem kapta meg az e-mailt, ellenőrizze a SPAM mappát.

E-mail címét már bejelentkeztük. Ha módosítani szeretné a beállításokat, a beállításaiban megteheti.

E-mailjét bejelentkeztük.

Satur Travel a.s.

Szolgáltatások

Kapcsolatba lépni

SATUR TRAVEL utazási iroda, a.s. be van jegyezve a Pozsonyi Kerületi Bíróság I. szekciójának kereskedelmi nyilvántartásába, Sa szakasz, ügyiratszám: 2427/B, IČO: 35 787 201, Miletičova 1, 824 72 Bratislava

Generálja a Global Services Slovakia s.r.o vállalat GlobalWeb szerkesztőségi CMS rendszerét.

Az ajánlatot kedvencként mentettük a My Satur elemre.

Bármikor visszatérhet az ajánlathoz.

Adatvédelmi irányelvek - Hírlevél

Hozzájárulás az utazási mozi foglalásakor a személyes adatok védelméhez

Az érintett személy a hozzájárulás visszavonásának jogát bármikor, még annak az időszaknak a lejárta előtt is gyakorolhatja, amelyre a hozzájárulást megadták, a következő módokon:

a) a [email protected] címre küldött e-mailben

b) írásbeli kérelem megküldésével az üzemeltető székhelyének címére, a borítékon a "GDPR - hozzájárulás visszavonása" szöveggel.