Láttál olyan videót, ahol a srácok vízszintes sávokon repülnek és emberfeletti mutatványokat csinálnak, és szeretnéd ugyanezt megtenni? Azt mondtad, hogy el akarsz indulni, de az illeszkedés nem metaforikusan illatozik, és valószínűleg nem is szó szerint? Bármi legyen is az oka, a válasz az tornagyakorlat, vagy utcai edzés egyszerű testedzés a saját súlyával. Kíváncsi vagy, hogyan kezdjem? Már megtetted az első lépést! A jelszavam:
- Ahol akarat van, ott van egy út is!
Ebben a cikkben megpróbálok segíteni abban, hogy önállóan kezdjen bele.
Tehát hogyan kezdje el? Először is felteszi magának a kérdést: "Miért?"Ha a válasz az, hogy fogyni akar, akkor inkább az étrendre és az aerob tevékenységekre (pl. Futásra) kell koncentrálnia. Ha izomtömeget akar építeni, akkor az egész testen kell dolgoznia, meg kell határoznia az ismétlések számát, a sorozatokat és fokozatosan növelnie kell a terhelést. Talán meg szeretné tanulni azokat a magokat, amelyeket a fent említett videókban látott. Ebben az esetben mindent újra helyre kell állítania, de kicsit másképp, mint az esztétikára összpontosítani és a testet új mozgásokra tanítani.
Mint láthatja, sok út van, és Önön múlik a választás. Először a testteljesítmény és az esztétika általános átfogó fejlesztésére koncentrálunk. Így szilárd alapot fog építeni, és amikor időben megtudja, hogy konkrétabb utat szeretne választani, akkor félúton jár.
De bármi is legyen a tiéd, elsősorban az alapokon kell dolgoznod. Senki sem kezdhet el futni, hacsak nem tanul meg elsőként járni, és senki sem tud addig járni, amíg megtanul lábra állni. Mindehhez türelemre és kisebb célok szisztematikus elsajátítására van szükség a végső eléréshez.
Természetesen el lehet kezdeni egy ilyen elülső kar megtanulását, még akkor is, ha eddig csak a fele és csúnya kanyarokat kezeli, de felesleges sérülésveszélynek teszi ki a testét, amely nagy valószínűséggel előbb-utóbb bekövetkezik, és nem veszek figyelembe hogy nem fogja meg azokat az elülső kart.csak a legszebb.
Most megpróbálom szöveges formában, fényképek segítségével a lehető legjobban elmagyarázni Önnek, hogyan lehet hatékonyan edzeni a test fő részeit, hogy azok átfogóan fejlődjenek. Az izomrész gyakorlásának filozófiája mindig egy képzeletbeli fő gyakorlatra épül, amely összetett és mindig elsőbbséget élvez az edzés során. Ezt az edzést tetszőleges számú egyéb gyakorlat követi. A cikk következő részében mindig megmutatom ezt a gyakorlatot, és megemlítek néhány másodlagosat.
Lábak: Drep
A lábak szélessége a vállak szélessége vagy kissé szélesebb. A lábak kissé elfordulhatnak, vagy előre mutathatnak. A hátunk az egész mozgás alatt kinyújtva van. A guggolás állni kezd, mindkét lábát megfordítja, és a térd enyhe törésével 90 ° -nál végződik. A guggolás mélységét több tényező határozza meg, nem szabály, hogy a helyes guggolás mindig a földhöz simul. Különösen, ha nincs elég medencefordulásunk. A térd mindig a láb fölé mutat, és hosszát kb. 10 cm-rel, sőt néha meghaladhatja. A lábak mindig szilárdan a földön vannak.