Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Székrekedés és túlsúly: A Psyllium segít?

Az ajánlott rostdózisok a különböző európai országokban eltérőek. Általában napi 25-30 gramm. Sajnos csak a felét eszünk meg, majd olyan problémáktól szenvedünk, mint székrekedés, aranyér, túlsúly, magas vér koleszterinszint. Ez egy természetes rost a gyógyításhoz?

testmozgásban

A psyllium évszázadok óta ismert az ájurvédikus orvostudományban. Jelenleg a nyugati civilizációban is "fellendülést" tapasztal. Okok? Sajnos az alacsony rostfogyasztás, amely összefügg az emésztőrendszer rákjaival (a toxinok hosszabb ideig maradnak a szervezetben), székrekedés, aranyér, epehólyag-problémák, magas vér koleszterinszint, elhízás, instabil vércukorszint is instabil.

Mi a psyllium?

A psyllium tisztán természetes oldható rost, amelyet különböző Plantago fajokból származó növényekből nyernek, a legismertebb az indiai Plantago ovata. Különböző fajok psylliuma megtalálható az egész világon, de az indiai psyllium otthona India és Pakisztán. A növények viszonylag szerények, tiszta, napos és száraz időre van szükségük.

A psyllium por formájában kapható, amelyet napi egy-két teáskanál mennyiségben használnak. A legjobb megoldás az, ha reggeli előtt éhgyomorra veszi a psylliumot tiszta vízzel, gyümölcslével vagy teával. A nap folyamán bármikor bevehető, étkezés előtt legalább 30 perccel.

Ha a psyllium szerepel az étrendben, az ivási rendszer elengedhetetlen, mert a rost felszívja a vizet. A természetes psyllium íztelen és szagtalan, ezért zabpehelyhez, joghurthoz és gabonafélékhez is alkalmas. Súlyosabb egészségügyi problémák és különösen egyes gyógyszerek (antidepresszánsok, cukorbetegség elleni gyógyszerek) hosszú távú alkalmazása esetén konzultáljon orvosával a psyllium használatáról.

Egyszerű módon a napi rostbevitel akár 5 grammal is növelhető, és elkerülhetők a következő problémák:

  • A psyllium megelőzés a székrekedés ellen, mert serkenti a belek aktivitását és elősegíti a széklet gyorsabb megszüntetését, ezért káros anyagokat is. Ellenkező esetben is hasznos, ill. hasmenés és irritábilis bél szindróma esetén.
  • Számos tudományos tanulmány azt sugallja, hogy a rosthiány összefüggésben lehet a vastagbélrákkal. Az OK? A mérgező anyagok hosszabb ideig maradnak a testben, és negatív hatással vannak a szervezetre.
  • A Psyllium jóllakottságot vált ki és csökkenti az étvágyat, ami fontos a testsúly fenntartásában és a fogyás programjában.
  • A megfelelő rostfogyasztás kontroll alatt tartja a vércukorszintet, amely a cukorbetegség megelőzése.
  • A magas vérnyomás és a vér koleszterinszintje a szív- és érrendszeri betegségek legfőbb oka. A pszilium, mint rostforrás, segít a vérnyomás és a koleszterin szabályozásában.

Kipróbálta már a psylliumot? Segített megoldani egészségügyi problémáit?