@najmama co boja nem szégyen, természetesen nem mutatom meg senkinek a fotóidat csak a lányom kukucskált ide, és hogy ismerem ezt a nagynénit, de ő most szegényebb, szóval neked van egy bókod, Natalia megy Sarkához a családhoz 🙂 és másként, mint a mai súly, te lemértél vagy sem, én igen, tegnap 79 kg van, fél kilóval több volt, úgyhogy örülök🙂)) hogy lemegy that))
Majdulienka megbízhatatlan
ahogy mondod bébi . évek óta dolgozom! 🙂
@ mia501 jó reggelt és te is, de reggelire volt tojáskenyérrel kenyér, ebédre pedig főtt krumpli és karfiolos palacsinta lesz, és délután még mindig nem tudom, mire kóstolom)))
@ lucianka222 Csatlakozhatok hozzád is támogatásra van szükségem . és együtt kg könnyebben megyek le
Én is csatlakozom 😉
@ adkat13 Most néztem egy kicsit. Mióta gyakorolod? Felvett valamilyen eredményt? Az érdekelt, hogy van-e minimális idő, mert egy gyakorlatban a lehető legtöbb izom vesz részt.
Az egykezes súlyzókon kívül másra is szükség van?
@ ivka976 nejedavam. amikor rizs, tehát rizottó, általában burgonya, amikor tészta, szósz. Egyéb hús és zöldség. Tofu, kuszkusz, szója 🙂
@idris tehát hasonlóak vagyunk. Tehát előtte lefogytam 12 kilót, addig hroooza. És most megvan a súlyom, ami a fogyás előtt volt. Külföldi még mindig 10 kiló nekem egy hiba az antenatalinál 😀 De megadom!
@p_etrisha, mert olvastam valahol, hogy ha a köreteket kihagyják, nagyobb az édes íze 🙂 nos, én is szeretnék kipróbálni a tofut, még nem ettem meg, tudnál tanácsot adni nekem, hogyan készítsem el? 🙂
@ ivka976 a teljes teteje tofu pizza, de ha csak tofut szeretnél, akkor kockákra vágom, és készítek egy pác-olívaolajat, fűszereket, mindig a másikat, és beleöntöm a pirítóst. Vagy volt chilim, egységem, tökéletes volt. Szeletelt tofut tettem olívaolajra, megsütöttem, majd mártást adtam, a salakot felmelegítették, és ez volt itself Már a tofu ízeivel is rendelkeznek, tehát ennek megfelelően 🙂
@p_etrisha köszönöm szépen, és mégis adnál receptet arra a tofu pizzára?
Összekevered a tojásokat és a tofut, 200 st sütőpapírra teszed, 10 percig sütöd. Aztán választja, hogy ketchup, fokhagyma, sonka, zöldségek, megszórja a pizzát fűszerekkel, tetejére sajtot és további 20 perc pecát
@ewellina 8 napot gyakoroltam az első szinten. holnap megyek egy másikhoz. pontosan ezt szeretem, kevesebb, mint 28 percig tart, ami elképesztő. de annál intenzívebb, és ahogy mondod, minden gyakorlat során több rész vesz részt (karok + lábak, has + lábak.), így sok időt takarít meg. a súlyzókon kívül (amelyeket legrosszabb esetben palackokkal lehet helyettesíteni) nem kell semmi. A súlyzók valószínűleg a legjobb kilók az elején. tornacipő (futó vagy más, sportoláshoz tervezett) szintén ajánlott a térdfájdalom elkerülése érdekében. Még nincs cipőm, de durva szőnyegen edzek, és a térdem nem fáj. de mindenképp azt tervezem, hogy megszerzem őket. Még nem látom az eredményeket, azt hiszem, csak a második szint alatt jönnek, bár néhány baba itt azt írta, hogy 4-7 nap múlva láttak változást. Felhagytam a mérlegeléssel, mert a gyakorlással a súly sokkal lassabban csökken, ha egyáltalán, de az elején megmértem magam, majd az egész program edzése után megmérem magam. de szerintem az eredmények mindenképpen meglesznek, még nem találkoztam senkivel, aki azt mondaná, hogy nála nincsenek. mindenki csak dicséri 🙂