Amikor a barlangászok (és a nők!) Húst kergettek, és tenger gyümölcseit és zöldségeket kerestek, haza kellett térniük, és elő kellett készíteniük a dolgokat a hazai tűzvészekről. Időigényes, sok?
Szerencsére a kőkorszak és a jelen között eltelt időben olyan találmányok, mint a mikrohullámú sütők, keverők és indukciós főzőfelületek, szinte felgyorsították a folyamatot.
De talán még a találmány sem volt olyan kifinomult az utóbbi időben, mint az Instant Pot, az all-in-one készülék az összes főzéshez, sütéshez és szószhoz.
Baromfi
Mindössze 20 perc alatt vacsorázik, ahol úgy érzi, mintha Olaszország partján étkezne. Jelenleg megszórjuk, felvágjuk a csirkét paradicsom, fekete olajbogyó és szárított gyógynövények szósszal. Vágjon kenyérrel, tálaljon rizst vagy egy salátával fogyasszon egy rossz szénhidrát-változatot.
A kókusztej tejszerű képességét adja ennek a tejbarát tejnek, míg a burgonya és a karfiol nagy mennyiségű ételt ad a csirkék mellé, hogy kiegyensúlyozott étkezés legyen belőle. De ami igazán kiemeli ezt a levest, az a citromlé, amelyet a végéhez adnak; Míg a legtöbb chowder gazdag és nehéz, a citrusfélék friss fejlődése teljesen megvilágítja.
Ha nem töltheti be az édesburgonyát sajttal vagy babgal, akkor válasszon magas fehérjetartalmú burgonyatölteléket. Kevesebb, mint 30 perc alatt a tartályban lévő pillanatnyi nyomás felforralódik, megszárítja a húst és a fűszeres spenótot - a zöldek nem kötelezőek, de azt javasoljuk, hogy adják hozzá, hogy extra rostot és vasat tartalmazó ételeket fogyasszanak.
A rendszeres pulykafóliázás nem jár olyan étrenddel, amely nemet mond a gabonára. Cserélje ki a lisztből készült tortillát római levelekre, és használja borítékként a gombás pulykák azonnali elkészítésére.
A Tinga csirke nem sok menüben látható, de ha hagyományosan szereti a mexikói ételeket, akkor feltétlenül meg kell jelennie az asztalán. Ez az azonnali recept segít enyhén fűszerezett, darált csirkés étel elkészítésében kevesebb mint 45 perc alatt - a hústól a csökkentett fokhagymás és chipotle-borsos szószig - és hiteles ízt ad munka nélkül.
Ha ezt spagetti tökkel tettük tésztához és karfiolhoz, akkor kesudió és kókusztejpüré hozzáférést kapott a tejszínes mártáshoz, alfredo tészta is lehetséges. Mi a szuper egyszerű? Azonnali edény, amely tököt és karfiolt főz a sütőnek szükséges idő töredékéig.
marhahús és sertéshús
Nincs grillezés otthon? Beteg, hogy tálalsz egy salátában? Szeretne valami meleg és kényelmes dolgot? Ha ezekre a kérdésekre a válasz igen, akkor szüksége van erre a levesre az életében. Azonnali bányász tökéletesen húzza a darált húst a zöldségek elé, és krémes paradicsompüré kíséri a bulit. Fehérjében és töltelékben gazdag, ideális étel egy tálban.
Ezeknek az őrölt süteményeknek valamilyen fűszerre van szükségük ahhoz, hogy minden ízüket megkapják, míg a négy összetevőből álló paradicsomszósz még könnyebbé teszi a receptet. Lehet, hogy nem tudja megkapni ezt a tálat a spagetti felett, amikor Paleoba megy, de ugyanolyan finom karfiolszeletekkel vagy cukkinis tésztával.
Rendben, szóval ez a recept 90 percig tart, akár azonnal elkészíthető edényben is, de tartsa szem előtt a dolgokat: ugyanaz az étkezés akár 10 órán át is eltarthat lassú tűzhelyben. Az Instant Pot módszerrel pedig nincs kompromisszum a textúra és az íz tekintetében; Ugyanazt a fulladó, szeletelt marhahúst kapja, amely lédús, ha felveszi az összes fűszeres, ropogós húslevest.
Ennek a marhahús ételnek kevesebb, mint 10 hozzávaló kell, de mindegyiket, a főtt sherry-től a sült fűszereken át a fűszeres gombáig, bizonyos ütés jellemzi. Azonnali potban egy lépéssel a lehető legkevesebb karbantartást igényel.
A sertésszelet abszolút paleo-barát, de a rájuk öntött édes mázak szinte mindig nem. Ez a recept lehetővé teszi, hogy azonnal készítsen friss almát, hagymát és balzsamecetet olyan vágásig, amely 100% -ban természetes édes.
Tenger gyümölcsei
Okra nélkül a szemedben ez nem a szokásos gumbod, hanem a tengeri hullám és a garnélarák ennél több. Fűszeres paradicsom- és zöldséglevesben főzve, sok Cajun fűszerrel ízesítve, legjobb karfiolos rizzsel tálalva.
Hiába tervezünk keményen enni, a legjobbak is elfelejtik néha elvenni a halakat a mélyhűtőből. Forduljon manapság ehhez a gyors lazacételhez. Az azonnali edénynek köszönhetően nem kell kiolvasztania, hogy ezt a szuperételt 20 perc alatt fagyasztottból pelyhekké alakítsa!
Csak néhány percig az edényben a rák ropogós marad, de kókusztejbe is áztatják őket. A sok díszes fűszer helyett ennek a mártásnak csak cayenne fűszerre és egy csipet garam masalára van szüksége ahhoz, hogy fagylalt legyen belőle.
A lazac adja ennek az ételnek az egészséges alapját, de itt valóban szószról van szó. Fűszeres jalapéneket, fűszeres lime-okat, földi fűszernövényeket és egy leheletnyi mézes édességet tartalmaz (igen, paleo-barát!), A keverék olyan jó, hogy étkezés után sokáig el akar uzsonnázni mindent [19659006] Lédús juice húsleves teszi ezt A gulyás íze azonnal megegyezik, mintha közvetlenül a Földközi-tengerről szolgálnák fel, míg a tengeri hullámok és a burgonya filé nagy mennyiséget ad neki. Ideális étkezés, ha olyan kényelmes ételt szeretne, amely nem terheli meg.
Nem hús
Nincs utalás arra, hogy otthon készítsen indiai ételeket - ez az azonnali recept megszünteti az összes félelmet és lehetővé teszi, hogy a spenótpürében csak fűszeres burgonyás ételekkel kóstolhasson meg. Amikor kenyeret eszik, akkor a dolgokat leggyakrabban paleo-ként őrzi, ha karfiolos rizzsel tálalja.
Vessen egy pillantást erre a levesre, és nehéz elhinni, hogy nincs egy uncia tejtermék sem. Ez a bársonyos szerkezet sem a kókusztej műve. Ehelyett a burgonya és a mandulatej keveréke adja az alacsony zsírtartalmú selyemkeveréket, amely még mindig krémes állagú.
Ha a karfiol nem csal meg rizshelyettesítőként, ez a recept meggondolhatja magát. Lehet gabonamentes és tejmentes, de a hús síita gombának, a kókusztejnek és a táplálékélesztőnek köszönhetően krémes, szénsavas és sikeres, mint bármely valódi rizottó - sokkal gyorsabban. Szórakozáshoz is remek választás.
Ez a mexikói pörkölt mindig sertéshúst tartalmaz, de ha vegán és paleo lesz, néhány doboz jackfruit húshoz, semmi gond. Nemcsak a vörös chili, a fokhagyma és a hús hagyományos ízét issza, hanem a darált húshoz való hasonlósága mindenkit arra késztet, hogy kétszer is kipróbálja.
A legtöbb ember spárgalevest hall, és elképzel egy vizes zöld folyadékot. A sört, a karfiolt, a kókusztejet és még a fehér édesburgonyát is (ha bele akarja tenni) egy edényben megfőzzük, majd zöld zöldségekkel összekeverjük, hogy citrom és petrezselyem hozzáadásával szinte egy darabból álljon elő.