Ha boldog vagy, tapsold meg a kezed! Biztosan emlékszel erre a dalra gyerekkorodból. Abból az időből, amikor mindannyian egyszerűen tudtuk, hogyan legyünk boldogok. Miért lehetnek a gyerekek boldogok, a felnőttek pedig kevésbé? Olvastad már az Oroszlánkirályt? Meg fogja találni benne a sok válasz egyikét. A gyerekek egyszerűen természetesen ragaszkodnak az említett mese szlogenjeihez, amely úgy hangzik, mint Hakún Matát - nem változtathatja meg a múltat, a feje mögé dobhatja gondjait. Ez egyike annak a sok tippnek, hogy hogyan lehet boldog.
Olvassa el még:
A pszichológusok megtalálták a boldogság képletét
Több mint ezer interjú alapján a brit pszichológusok meghatározták a boldogság mintáját:
P + (5 x E) + (3 x H) = szerencse
Ő játssza a legnagyobb szerepet létminőség (E), azaz egészség, pénzügyi stabilitás, barátság és családi jólét. Kevésbé fontos az ún. magasabb szintű index (H), azaz önértékelés, ambíció, humorérzék. A boldogság játszik a legkevesebb szerepet a boldogságban személyes jellemző (P). Ebből következik, hogy az ember életében a boldogságot elsősorban az életszínvonal és a társadalmi érintkezés határozza meg, és csak ezután következik például a személyes ambíciók beteljesülése vagy az, ahogyan megbirkózunk a kudarccal.
Íme néhány tipp a tudósoktól, amelyek boldogabbá tehetnek:
1. Menj ki
A szabadban töltött idő nagyszerű. A növényzet közelében élő emberek mentális egészségi állapotukban általában jobbak. Valószínűleg azért a természetre nézve stimuláljuk az agy azon részeit, amelyek a boldogsághoz kapcsolódnak, pozitivizmus és érzelmi stabilitás. Ezenkívül a napsütés mellett testünk D-vitamint termel. A nap a depresszió elleni küzdelemben is előnyös. Állítólag 15 perc a napsütésben elegendő ahhoz, hogy a nap további részében jól érezze magát.
2. Gyakorlat
A testmozgás révén nemcsak testünket alakítjuk, hanem a pozitív gondolkodást is. Mozgással az endorfinokat kiürítik, vegyi anyagok, amelyek javítják a hangulatunkat és elősegítik az eufória érzését. A kutatók szerint a rendszeres testmozgás akár tartós boldogsághoz is vezethet.
3. Aludj többet
A jó alvás nagyon fontos ahhoz, hogy ne csak jól érezze magát, hanem boldog legyen is. Kényeztesse magát éjjel legalább hét óra alvás és amikor van időd és ízlésed a nap folyamán, aludj egyet. Az alváshiány nemcsak a hangulatunkra, hanem például a munka teljesítményére is rossz hatással van.
4. Meditálj
Meditálni nem könnyű, de mindenképpen érdemes megtanulni. Nyilvánvalóan nem fogja tudni megállítani a gondolatok áramlását és az állandó belső beszélgetést már az első meditáció során, de ahogy mondani szokták, a türelem rózsákat hoz. Azok az emberek, akik megtanultak meditálni, sokkal jobban érzik magukat. A meditáció után regenerálódnak, nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak. Nekik is van jobb koncentráció. Próbálj meg ülni a földön, nézni valamit és csak figyelni a légzésedet.
5. Van hobbija
Nincsenek hobbijaid? Próbáld megtalálni. Csak akkor lesz előnyös az általános közérzetének, ha valami új dolgon kezd dolgozni. Elég idős vagy? Hülyeség, próbáld meg például festészet vagy kerámia tanfolyam. A főzőtanfolyam is kiváló.
Fotóforrás: Shutterstock.com
6. Zene lejátszása
A zene remek módszer a lélek elfedésére. Egyáltalán ne féljen kedvenc dalát igazán hangosan lejátszani és táncolni is lehet. Meglátja, milyen nagyszerűen fogja érezni magát.
7. Dobja el a negatív gondolatokat
Szó szerint értjük. Ha negatív gondolataid vannak, dobd el őket. Írd le őket egy darab papírra, majd dobja el, dobja el, égesse el. Tegye ugyanezt olyan aggodalmakkal, amelyek zavarnak, és amelyekről tudja, hogy nem fogja befolyásolni. Írja papírra a pozitívumokat is, de ne dobja el. Bátran olvassa el bármikor, vagy olvassa el szeretteinek. Ez megháromszorozhatja pozitív érzéseit!
8. Kényeztesse magát szexkel
Számos tanulmány kimutatta a rendszeresen szexelő emberek boldogabbak. Egy tanulmány még azt javasolta, hogy ha hetente egyszer szexelünk, akkor jobban izgulunk, mint ha sok pénzt keresnénk. Nem hiába mondják, hogy a boldogságot nem lehet megvenni.
9. Légy hálás
Valakinek őszinte megköszönése boldogságérzetet okoz. Fejezze ki háláját, amikor csak érzi. Virágzik, ha akarja naplót írni - Rögzítsen minden köszönetet, amit valakinek adott aznap. Időnként olvassa el ezt a naplót. A szakértők ezt mondják elég egy hálaadás és örömöd fokozódik.
10. Legyen barátai
A barátok birtoklása rendkívül fontos. Nem csak te vagy barátok segítenek, amikor megvannak, boldogabbak és boldogabbak vagyunk. Tartsa meg régi és jó barátságait, de keressen újakat is!
Fotóforrás: Shutterstock.com
11. Terjesszen örömet
Ahogy az ásítás fertőző is lehet, nevetésével könnyen megfertőzhet valakit. Tehát csináld meg! Vigye át örömét másoknak, és még intenzívebben fogja tapasztalni. Használja nyugodtan erre barátokkal találkozni, vagy pedig közösségi hálózatok. Biztosan tapasztalta vagy látta már, hogy valaki nevetni kezd a nyilvánosság előtt, és mások fokozatosan csatlakoztak hozzájuk. Hirtelen együtt nevetnek azok, akik nem ismerik egymást! Jobb érzést fog tudni?
12. Dobja a feje mögé
Ismeri a krónikusan híres Hakún Matát a levi királytól? Tedd pontosan ezt - dobd a fejed mögé a múltat, és ne aggódj semmi miatt. Mi történt egyszer, azon nem fogunk változtatni, miért bajlódnánk feleslegesen? A múltnak tanítania kell minket, nem pedig üldözni. Bocsáss meg az embereknek, akik bántottak a múltban, és boldogabbá teszik majd magukat.
13. Vigyázzon magára
Minden felelőssége mellett kényeztesse magát valami kellemes dologgal. Ellenkező esetben boldogtalan lehet, kiéghet és megbetegedhet. Próbáld ki rendszeresen vigyázzon magára és hogy egészséges és boldog legyél.
14. Gyakorold a jógát
A testmozgás mindenképpen pozitívan befolyásolja a hangulatunkat. A tudósok azonban azt találták a boldogság legjobb gyakorlata a jóga. Ez nemcsak testünknek, hanem elménknek is jót tesz, csökkenti a stresszt, és ezáltal kihat a hosszú távú egészségre és boldogságra.
15. Kényeztesse magát változatos étrenddel
Az étel nagyon fontos a boldogság szempontjából. Nem csak azért, mert kulináris élvezeteket okoz számunkra, hanem különösen azoknak az anyagoknak és tápanyagoknak, amelyeket megfelelő ételekkel kapunk. A tudósok megállapították, hogy az emberek, akik fogyasztanak zöldség és gyümölcs naponta akár hétszer is, több a mentális jólétük. Tudta, hogy elegendő kalcium és vas szintén jelentős szerepet játszik abban, hogy boldogok legyünk?
Fotóforrás: Shutterstock.com
16. Légy elnéző magadnak
Néha mi vagyunk a legnagyobb ellenségeink. Túlzott önkritika önmagával szemben egyáltalán nem jó. Saját hibáinak megoldása folyamatosan depresszióhoz vezet. Oda-vissza, inkább arra koncentrálj, amiben jó vagy. Erősebbnek érzi magát, produktívabb lesz, kevesebb stressz és boldogabb lesz.
17. Vegye körül magát sárgával
A sárga az optimizmus színe. Valószínűleg azért összeköt minket a nappal. Határozottan segít, ha valami sárga ruhát visel, vagy sárga kiegészítőkkel díszíti a lakását.
18. Szerezz virágot
Ezenkívül a virágok jelentősen megelevenednek bármely helyiségben hozzájárulnak a jobb hangulathoz is. A szobában lévő virágok csökkentik a fájdalom és szorongás érzését, és fokozzák a pozitív érzelmeket. Egy tanulmány még azt is kijelenti ha felébredünk, első pillantásunk a virágokra irányul, akkor a nap folyamán boldogabbak leszünk és energikusabb. A virágok sem hiányozhatnak a munkahelyen, rájuk nézve növeli a kreativitást.
19. Fordulj stresszel
Az állandó stressz nagy probléma, és csak más nehézségeket hoz magával, például szorongást, rossz alvást és depressziót. Szükség harcolj vele, különösen, ha a stressz a krónikus problémád. Ma már többféle módon lehet enyhíteni a felesleges stresszt, próbálj meg érdeklődni irántuk.
20. Félig üres vagy félig tele?
Az emberek egy dolgot másképp nézhetnek. Pozitív gondolkodás nagyon fontos az életben. Itt csak egy egyszerű példa. Van az asztalon egy csésze, félig tele vízzel? Mit gondol róla? Félig üres? Nem, félig tele van! De légy óvatos, hogy mindig reálisan pozitív maradjon.
Fotóforrás: Shutterstock.com
21. Tartson értelmes beszélgetéseket
A széllövés vagy a folyamatos beszélgetés nem fog boldogabbá tenni. A beszélgetés művészete az beszélni a dolgokról. Hidd el, hogy néha elég a beszélgetés folytatása hallgassa meg a másik felet. Remekül pihen, és még tanulhat is valami érdekeset. Nem egy jó hallgató felett!
22. Ne halaszd holnapra a dolgokat
Amit ma megtehetsz, ne hagyd holnapig. Egy régi arany közmondás, amely garantálni fogja jó és boldog érzés. Nincs rosszabb, mint elhalasztani valamit - munka, problémamegoldás. Ne aludjon bele olyan gondolatokba, amelyeket még nem tett meg, és régóta megörökítenek.
23. Helyesen panaszkodjon
Az, hogy panaszkodhatunk, és még a megfelelő helyen is, néha valóban művészet. Különbség van a panaszkodás és örök horkolás és káromkodás egyáltalán és mindenfelé. Csak akkor kell panaszkodnunk, ha arra számítunk, hogy ha valakinek elmondja a problémáját, tanácsot vagy megoldást ad a helyzetre. Különben igazságosak vagyunk beteljesíti a negativizmust, amelyet átadunk másoknak. Vagy úgy érzi, hogy a krónikus panaszosok boldogok?
24. Takarítson meg pénzt
Pénzügyi eszközök építése és mindig elegendő pénzügyi tartalék megléte boldog életünk fontos része. Bár pénzt valójában nem lehet pénzzel megvásárolni, ez bizonyított az emberek, akik tudnak spórolni, boldogabbak és boldogabbak. Ha félreteszi a pénzt, az elsősorban a biztonság, a kényelem és az irányítás érzése. Nem tudod, hogyan kell spórolni? Forduljon megbízható pénzügyi tanácsadóhoz.
25. Tanulj meg pénzt is költeni
A túlzott józanság, sőt a kapzsiság is biztosan nem fog boldoggá tenni. Az alkalmi vásárlások ugyanis csökkenthetik a bánatot. Egyszerűen fogalmazva, boldoggá tehetjük az ellenőrzött vásárlásokat. Vigyázzon azonban, nehogy az alkalmi vásárlások függője legyen. Kényeztesse magát itt-ott egy szép ajándékkal, amely ideális esetben megoszthatja szeretteivel.
- Hogyan kell enni az ünnepek alatt és nem hízni Kövesse ezeket a szabályokat
- 10 szabály a Vita Verde nyirokáramlás javítására
- A barbecue 5 alapszabálya - testmozgás és egészséges életmód
- A menopauza kezelése Ez egy fontos mérföldkő a nő életében
- A gyermek életében tett erőfeszítéseknek is van értelme