Ahogy a kétéves gyerekem mondja.BISTU, de itt vagyok, megyek 😁 Körülbelül 3 hónap alatt 10 kg-ot fogytam az első szülés után, így a reggeliből a tizedik holland gyümölcse chióval és kakaóval (egy kevés kókuszcukor - paleo) ebéd NORMÁLIS, de egészségesebb pl. tészta csak búzadara vagy sötét krumpli nélkül legjobban . zöldséges vacsora vacsora mi ebédre, de nyers zöldség kíséretében.ez a diéta nagyanyámnak ajánlotta (aki beteg 4. szakasz) ivott bármilyen állapotot a céklától és az alatta, és köszönöm, hogy ilyen sokáig sikerült küzdenie ellene, legalábbis ezt mondta nekem az onkológiája, ezért újra futok érte 🤗
@somavi annyira biztos voltam benne, de ahogy beállítottam az étrendet, már nem hiányoznak az édességek, mindent beveszek, amire szükségem van az étrendemben, és nagyon nem hiányzik, eddig csak hétfőtől, de hol korábban is így lett volna, nem tart 85 éves. 85% csokoládé van tartalékban, ha véletlenül elkap, de még nem volt rá szükség, ha van kocka, kettő. 😉
@ uglybetty1234, de a recepteket illetően nem nagyon inspirállak, munkahelyi vagyok és délután a munkahelyemen vagyok, ezért otthon készítek reggelit és mindig zöldséges sonkát 92% hús kb. 100 g, kukoricás zsák két darabot kicsi vagy valami egészségesebb, nem fehér kenyér, sült pirítós, különféle módon tojás, csomagolok egy tizedet is, néha fehér joghurtot zabpehellyel vagy gyümölccsel, vagy nyers sárgarépát almával, pihenésből rendelünk ebédet, és ésszerűen grillezettet választok mell, hal. és köretzöldségek, itt-ott krumpli főzve héjában vagy anélkül, olovrant otthon lesz egy kis fényem, és vacsorám is pl. tonhal, mozzarella, zöldség, csak amit szeretek, és napközben sok vizet, de iszom max.2l többet nem adok 😀 Azt hittem, hogy rosszabb lesz, de gond nélkül megtehető, egészségesebb táplálkozás, aktívabb tevékenység, hazajövök a munkából, szeretnék kávézni, lőni a lábam és Most már tudod, mit fogok csinálni?, a gyerekek körülöttem ugranak, majd én vigyázok rájuk, amikor lefekszenek, ha addig nem sikerül, akkor továbbra is Jillet edzem, nincs több lustálás és szipogás, kocka leszünk 👌😉
@tiny_petka
Nem tudom, hogyan segíthet a hipnózis a fogyásban, de az a tapasztalatom, hogy csak a nem túlevés és a mozgás kombinációja működik véglegesen. Az édességeket is szeretem, alr nagyon-nagyon, de amikor meglátom magam a tükörben, azt mondom magamban, hogy tényleg nem kell minden nap édességet nyomtatnom, és 1.1 óta hiszek benne, csodálkozhatom magam. De hetente egyszer meglesz, anyám velünk volt, párolt süteményeket készített, úgyhogy hidd el, hogy volt. A férfinak nagyon tetszik az elhatározásom, vett egy lépésszámlálót. Tehát otthon ülni, én is ültem, most a kezemet nézem, és amikor látom, hogy akár 10 000 lépésnyire is, körbejárom a lakást és izzadok 🙂. De próbálok sokat mozogni, tényleg jobban érzed magad.
Reggeli tipp: édes pl. fehér joghurt (én hollandia vagy milko görög joghurtot használok - vigyázz, a görög típusú joghurt nem azonos a görög joghurttal), fagyasztott gyümölcsök, például cukorkockák, müzli (nos, például emco hozzáadott édesítőszerek nélkül) vagy zabpehely, kókuszdió/mandula/bármi, fahéj/kakaó (a kakaóban sok fehérje van), magvak, ízlés szerint édesítenek (nyírfacukrot, datolyaszirupot használok, hibás cseppek is tudok lenni - nem szeretem). Az egészet turmixgépben összekeverem, és olyan vastag pénztárgépem van. Meghintjük dióval a tetején. Lehetséges, hogy még este és reggel is csak enni 🙂. Pehelyeket keverek, mert egyáltalán nem megy le a torkomon;) A pénztárgép is alkalmas, a Nomina pénztáraiban játszom, egy kis időbe telik az elkészítése és nagyon finomak. Célszerű fehér joghurtokat kóstolni saját maga szerint, ahelyett, hogy ízesítetteket vásárolna. És még mindig igaz az egyes termékek összetételének idézése.
Bébi, és azt is, hogy megpróbáltad érezni a kalóriákat? Egy hét után abbahagytam a szórakozást, ezért szeretném tudni, hogy valaki látta-e az eredményeket a mérlegen
@ivkada
Íme egy példa egy menüre:
www.edieta.sk
Ha hosszú sétákat tesz hozzá gyerekekkel és testmozgást végez, aludjon legalább 7 órát, akkor a kilók garantáltan csökkennek.
De rá kell jönnöd, kicsim, amikor 20 kilót hízol, és most észreveszed, hogy nyárra 20 kilót szeretnél leadni, mert elmész nyaralni, és veszel egy új fürdőruhát, így felébredsz. A test nem működik úgy, hogy megrendelésre súlyt adjon a súlyának, amit fokozatosan bepakoltál, örömmel fogsz randevúzni egy évvel, de 6 hónap múlva biztosan nem.
Sziasztok, én is csatlakozom.már egyben voltam - karácsonyra lefogyott és nem sikerült.van 172 cm és 63 kiló.Célom 56.Sajnos a pajzsmirigyem véletlenszerű, szóval Valószínűleg hízni fogok a vízből☹
Tehát remélem, hogy nyárra összeállítom
@lillystranska kérlek ne motiválj minket.
@ inull5 ez nem demotiváció Csak felhívom a figyelmet a babára, de csak 6 hónap múlva, amikor a csecsemők elkezdik tönkretenni az egészségüket
@luciameresova fithaker ajánlom, nem kell fogynom, de volt néhány kritikus részem, amit ki akartam dolgozni.
Tavaly a fürdőruhás kihívástól kezdtem el edzeni, és így megszoktam, hogy ez nekem automatikus, hogy reggel felkelek, megmosakodom, és amíg a pelyhem vagy a hajdina meg nem puhul, a felezési időt a barátok 🙂.
Mivel szlovák edzőket képeznek, nagyon jó, hogy elmagyarázzák, hogyan kell lélegezni stb.
Nagyszerű kezdet egy új napnak, és remek hangulatban jövök dolgozni.
Szóval számomra a fitkeverő nagyon jó, sok testmozgás, remek receptek, táplálkozási tanácsadók, szóval bébi, ha fogyni akarsz, ha tudok tanácsot adni, koncentrálj a testmozgásra és a helyes étkezésre, én pl. soha nem ivott fehérje italokat és hasonlókat. és lefogytam.
Csak annyit kell tennie, hogy betartja az egészséges táplálkozás alapjait, korlátozza a péksüteményeket (amikor a teljes kiőrlésű kenyér reggel van, és nem este), nekem reggelire édes zabkása van, petesejt vagy hajdina gyümölcsös accsal, tizedik gyümölcshöz, ebédleves és a második étkezés, a fithaker számára millió recept van, olovrant zöldségekhez, halakhoz zöldségekkel vacsorára, nyugodtan fogyaszthatok bulgurt vagy sötét rizst.