A nőknek nincs könnyű dolguk a szülés után, és néhányuknak eszébe sem jut egy tornaterem,
De ez a nő trükköket mutat be, hogyan lehet otthon formába lendülni, akár gyerekekkel együtt!
Tartsa a csecsemőt maga előtt. Tartsa a lábát váll szélességig. Tartsa a lehető legalacsonyabban, és tartsa a térdeit a bokája felett.
Térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ismétlés
Álljon messze a lábával, és tartsa a babát a gyomrához.
Jobb lábával tegyen egy nagy lépést előre, és engedje le a testét, amíg a térde 90 ° -os szöget zár be. Cserélje ki a lábát és ismételje meg a gyakorlatot.
Tartsa a babát a karjaiban a hasánál fogva. Tegyen egy nagy lépést jobbra, ügyelve arra, hogy a térd ne nyúljon túl a lábujjakon.
A bal láb egyenes marad. Ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.
Fektesse a babát maga mellé a földre. Helyezze könyökét a földre, és támaszkodjon az alkarjára.
Győződjön meg arról, hogy könyöke feszes-e a válla alatt. Legyen tetőtől talpig egyenes. Tartsa ebben a helyzetben 1-2 percig.
Próbáljon minden nap időt szentelni ezeknek a tevékenységeknek. Mindig emlékezzen gyermeke biztonságára edzés közben.
Élvezze a folyamatot, és használja aktív játékként gyermekével. Biztosan tetszeni fog neki!
- A bojtorjánolaj gyógyító hatása - jó tanácsok és ötletek
- Az ifjúság és az egészség ad nekünk spárgát! Jó tanácsok és ötletek
- Tejtermékek Babaétkeztetés Szoptatási és táplálkozási tanácsadás MAMA és Ja tanácsadás
- Csak nincs pánik Hasznos tanácsok a gyermekek helyes étkezéséről - ÉTEL
- Mak Boarding szoptatás és táplálkozási tanácsadás MAMA és Ja tanácsadás