bűncselekmények

Egészséges fogyás alatt is kivételesen megengedheti magának a látszólag "kalóriatartalmú" ételeket, de a megfelelő időzítésükről és mennyiségükről van szó. Nézze meg, mely ételeket szabad fogyni és hogyan kell megtenni ... Amikor „vétkezel”, legalább valami jót…

A fogyás során mindenképpen nem csak a vízről, a zöldségekről és a csirkemellről kell szólnia. Az ilyen súlycsökkenés nem hoz hosszú távú eredményeket ... A fogyás alatt történő étkezést is változtatni kell a megvásárolt általános ételek és különösen a kedvelt ételek jó kombinációival. Biztosan jól tudja ezt egy olyan étrendből, amely lehetővé teszi, hogy csak csirkét, nagy adag zöldséget, joghurtot és túrót fogyasszon, egy ilyen súlycsökkentő rendszer jó minőségű ételeket fog érezni, és hosszú távon "hosszú távú". Fogyjon egészségesen és tartósan…

3 megengedett "vétek" a fogyáshoz

  1. Tea mézzel
  2. Forró csokoládé (több mint 60% kakaó)
  3. Banán

Tea mézzel

Hideg évszak van, és a mézes tea, amely első pillantásra kalórikusabb folyadék, szintén megvan a maga előnyeiben. Télen a mézes tea jól felmelegít, a méz pedig egyensúlyba hozza a vércukorszintet.

De vigyázzon, fogyás idején reggelente hetente legfeljebb 2 alkalommal kényeztesse magát ezzel a teával mézzel. Ha gyakrabban fogyasztja ezt a teáskannát mézzel, a glikémiás indexe megszokja a cukor beáramlását, majd különféle édes formákban kéri - a test cukorfüggővé válik. A tea kiválasztásakor a legjobb lenne egy friss teán friss gyömbér teát fogyasztani, legfeljebb 1 cm gyökeret reszelve. A gyömbér természetesen elősegíti a testben a hőszabályozást, és gyulladáscsökkentő hatása is van, ami nagy plusz az influenza időszakában. Ha nem szereti a gyömbért, válasszon másik laza gyógyteát. A különféle ízesítésű tasakos teák kevés hatékony gyógynövénnyel rendelkeznek, és gyakran „mesterséges gyümölcsökkel” ízesítik őket, például színezékekkel, cukorral vagy mesterséges édesítőszerekkel. Vásároljon egy eredeti gyógyteát egy teaházból, például loncból, hársból és hasonlókból, és igazi egészséges teát fog inni. Az utolsó nagyon fontos rész - csak a meleg teához adj mézet, soha ne a forró teához, mert a magas hőmérséklet mindent elpusztít "életben és gyógyulva"

Keserű csokoládé

A csokoládéról nehéz lemondani, de nem kell teljesen lemondania róla. Súlycsökkenés közben is megkóstolhatja magát egy kockával vagy egy vékony csokoládécsíkkal. A forró vagy a minőségi csokoládé a kakaó aránya legalább 60% és ennél nagyobb.

Minél nagyobb a kakaó aránya a csokoládéban, annál kevesebb a cukor és a zsír, és annál egészségesebb a csokoládé, mert magas a kakaóvaj aránya, amely a csokoládé hatóanyaga. Fogyás közben fogyasszon forró csokoládét heti 1-2 alkalommal egy nagy kockában vagy egy vékony csíkon reggel vagy legkésőbb délután három óráig, hogy a csokoládé energiája felszabadulhasson és elégethető legyen a véráram. Alternatív megoldásként hozzáadhat egy kocka csokoládét a reggelihez - joghurtot, túrót vagy zabkását. Mindig kevésbé gonosz a minőségi csokoládé kisebb arányban, mint nem kezelni a farkaséhséget és egyszerre egymásba tolni az egész 100 g-os tablettát.

Banán

Rengeteg leírást is leírtak róluk, hogy milyen "cukor", és hogy mit kell tenniük az étrendben, amikor lefogynak ... Hiba! A banánt "hétköznapi" menükben és az ügyfelek számára készített egyedi programokban is használom, és sehol nem látok problémát.

Ez megint a megfelelő mennyiségről és időzítésről szól. Ha valaki napi 3-4 banánt eszik, és nem meglepő, ha meglepődik ... Fogyás közben bátran hozzáadhat egy banánt a reggeli különféle formáihoz (joghurt, zabkása, túró, koktél, gyümölcssaláta), fele, ha a banán nagy, vagy egy kicsi, karikákra vágott banán - a reggeli természetes összetételű szénhidrátokkal édesít, ugyanakkor ez a cukor azonnal bekerül a véráramba. Hetente háromszor is fogyaszthat banánt. Egészséges fogyás esetén soha nem a kalóriaértékeket kell megvizsgálnia, hanem azok általános táplálkozási értékét, azt, hogy ez milyen hatással van a testre, és éhes-e napközben. Tudom, hogy egy hétköznapi embernek és saját magának is nehéz ezt értékelni, ha egy személy nem tudja, de ezért a tanácsom mindig segít Önnek: hogyan lehet megfelelően összeállítani a hétköznapi ételeket és hogyan lehet fogyni olyan ételekkel, amelyek tetszenek.

Kattintson ide, és itt talál kalória táblázatokat, amelyekben megtalálja az édességek tápértékét is.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"