A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Minden oldalról hallunk róla, sok szakértő támogatja, és az új kutatások csak megerősítik. Ezenkívül azok, akik rendszeresen szedik őket, végül kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik már lefogytak, reggelivel híztak. De mi van másokkal, akik hiányolják őket?

megtörténhet

A reggeli folyamatosan megvitatott téma, amely különféle megbeszélések tárgyát képezi. Valóban ilyen fontosak? A Columbia Egyetem tanulmányából kiderült, hogy résztvevői éppen azért fogytak le, mert elmulasztották a reggeli étkezést. A birminghami Alabamai Egyetem további kutatásai arra a következtetésre jutottak, hogy az, hogy reggelizünk-e vagy sem, szinte nulla hatást gyakorol a testsúlyára.

Tehát hol van az igazság? A reggeli fontosságának megismerésének legjobb módja, ha saját maga próbálja ki. Egy nő, aki egy hétre feladta a reggeli étkezést, ezt tette. Nézze meg, hogy alakult!

Éhes volt

Éhes volt ebben az esetben gyenge szó. A teste megszokta a rendszeres adag zabpelyhet fahéjjal, és szó szerint fel volt háborodva, miért hanyagolja el így. A gyomra csak egész reggel reccsent, a feje fájt, morcos és türelmetlen volt.

Reggeli edzés vége

Arra számított, hogy éhgyomorra jobban edz. Ennek azonban pont az ellenkezője volt igaz. Bár először jól érezte magát, és úgy érezte, hogy újabb sorozatokat szeretne készíteni, mégsem az volt. Különösen a szokásos 90 perces futás során. Ennyi ideig sikerült gyorsan futnia. Most? Nulla energiával 70 percig futni tudott. Mint bevallotta, csak sétált néhány percig. Adott egy esélyt, és azt mondta magának, hogy a napokban mindig élénken fog menni, de energiaértéke olyan alacsony volt, hogy végül egy csendes sétára korlátozta a futást.

Összességében nyomorultnak érezte magát

Üzemanyag nélkül az agya nem tudott felébredni reggel. Termelékenysége, koncentrációja és memóriája fagyponton volt. Egy nap elfelejtett néhány dokumentumot elhozni az értekezletekre, 20 percet töltött egy fájl keresésével a számítógépén, és kétszer annyi időbe telt, mire egy autóba is eljutott, ahova szüksége volt.

Nagy ebéd, vacsora nincs

Tipikus ebédje így nézett ki: tele volt tápanyagokkal, rengeteg zöldséggel és rengeteg növényi fehérjével. Mivel azonban a reggeli kihagyása után fáradt és nagyon éhes volt, mindent megevett, amit látott. Ízelítőt kapott olyan kalóriatartalmú ételekből, mint a csokoládé, sütik, sütemények stb. Sok koffeinnel is túlzásba esett, de csak így tudtam gyorsan talpra állni. Azzal, hogy túlevett ebédre, nem is gondolt a szokásos vacsorára.

Rossz alvás

Annak ellenére, hogy minimálisra csökkentette a vacsora méretét, és szinte üres gyomorral feküdt le, nem tudott aludni. És ha igen, akkor is csoszogott az ágyban, és összességében nem volt jó az alvása. Ugyanakkor napközben szokott aludni, amit nagyon elfáradt. Később kiderítette, hogy a cukor és a koffein feleslege okozta.

Nem fogyott

A jó hír az, hogy nem kapott egy kilót sem. Ilyen életmód mellett, amikor ebéd közben evett, és csak minimálisan evett vacsoránál, akkor hízásra számított, de az ellenkezője igaz.

Amikor ez a kísérlet véget ért, örült, hogy visszatérhet étkezési rituáléjához. Elismeri, hogy ismer olyan embereket, akik hasonló módon élnek - reggel nem esznek, és az első étkezésük ebédig tart. Szerinte mindenki másként van beállítva, valami mindenkinek megfelel, attól függ, hogy érzi magát a bőrében.