Hogyan lehet fogyni? Annyi féligazság és teljes koholmány van ebben a témában, hogy nem is illeszkedtek egy cikkbe. Ezért készítettünk egy folytatást, amely több fényt hoz a fogyás világába, és talán még jobban boldogulni kezd az utazása során:-).

1. mítosz: Ez csak a testmozgásról szól!

Ha úgy gondolja, hogy a fogyás folyamatának alapköve a kardió vagy bármilyen más mozgás, valószínűleg csalódni fog:-). Sokkal fontosabb, mint három óra harcsa futópadon vagy a parkban étel. Még ha száz gyomor és mérföld is megöl egy álló kerékpáron, minden hiábavaló törekvés lesz a megfelelő menü nélkül.

A legegyszerűbb módja ennek megértése, ha elképzeljük, hogy napi körülbelül 2000 kalóriát fogyasztunk el, amelyet energiakiadással kell legyőzni. Hogyan kezelhető az iskola, a munka, a család, a barátok, az érdeklődés és az alvás mellett? De mégis az arany középút - a megfelelő menü, amely az aktív vagy a mozgásszegényebb életmódhoz, és ezáltal a napi energiafelhasználáshoz igazodik.

Ne is féljen a bevált táplálék-kiegészítőktől. Mindenképpen megsokszorozhatják erőfeszítéseiket és az ebből fakadó hatást.

őket

2. mítosz: zsírmentes étrend rengeteg gyümölccsel

Ha zsírról van szó, sokan krumplit és sült steaket képzelnek el. A zsírok automatikusan úgy jelennek meg, mint a diéta során. A valóság azonban más. A zsírok ugyanolyan szükségesek a test számára, mint bármely más élelmiszer-összetevő. Csak nem kell a majonézes salátában keresni az eredetüket.

Elrejtik a test számára a legritkább zsírokat dió, avokádó, hal és néhány hús. Ha valamelyik általunk választott étel nem tetszik, ne felejtse el a különféle ételeket olajok, amelyeknek a testre gyakorolt ​​jótékony hatása nagyon érdekes. Biztosan megtalálja a megfelelőt magának:-).

A zsírok kizárásának mítosza együtt jár a gyümölcs korlátlan fogyasztásával. A magas vitamintartalom és a gyümölcs finom íze természetesen megkérdőjelezhetetlen. Mégis szükséges takarékosan fogyassza. A vitaminok és a híres íz mellett minden gyümölcsdarab fajtól függetlenül többé-kevésbé elrejtőzik egyszerű cukrok.

Ha csökkentő étrendet választott, napi két adagnál többet nem szabad enni. A legjobban illenek reggelire tized vagy olovrant. Ha úgy döntött, hogy nem hanyagolja el a gyümölcsöt a fogyás érdekében, akkor a nagy plusz az, hogy ismeri az egyes fajok cukor- és kalóriatartalmát. Ennek oka, hogy ez a mutató egyes fajokban valóban magas, és érdemes megfontolni.

3. mítosz: A szénhidrátok halottak

És végül egy igazi gyöngyszem:-). Ez a mítosz a tényeken alapszik: cukor = szénhidrát. A valóságban azonban csak az édes fehér cukorra gondoltak. Nem például a valódi szénhidrátokra, teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs és sok más étel, amely alapvető szerepet játszik a test megfelelő működésében. Fontosak a fogyás szempontjából is. Segítenek a vércukorszint stabilizálásában, elűzik az éhséget és a vágyakozás iránti vágyat.

Annak érdekében, hogy bármi komoly lelkiismeret-furdalás nélkül élvezhesse, csupán annyit kell tennie, hogy nem keveri össze az olcsó cukrokat és az értékes szénhidrátokat. Nem kell sokat gondolkodni. Süteményekben, csokoládékban és hasonló "finomságokban" csak "olcsó cukrokat" talál. És ha még mindig elveszíti az étvágyát az ilyen "értékes ételek" iránt, ne feledje, hogy egy pillanatnyi öröm után csak a szomorúság marad meg, miután nem segített az alakján, a bőrén vagy a testmozgás során jól végzett munka érzésén:-).

Ismét kicsit bölcsebb vagy, vagy beletapadtál abba, amit már tudtál? Ne feledje, hogy mítoszok és féligazságok nélkül őszinte lesz az út az álomkarakterhez, az eredmény pedig még jobb lesz. Drukkolás:-).

Amint a bevezetőben említettük, nemcsak a testmozgásról van szó, hanem az étrendről is. Tanuljon meg egészségesen főzni és könnyebben fogyni:

További egészség és jó tanácsok: