Hogyan lehet fogyni »Sport» 3 tipp, hogyan lehet fogyni egy fürdőruhában

fürdőruhában

Gyakran halljuk azt a vágyat, hogy az emberek fogyni szeretnének egy fürdőruhában. Van egy tippem. Sokkal jobban jársz egy fürdőruhában. Azonban az előfeltevés az, hogy a fürdőruha megfelel a nevének, így Ön is úszni fog benne. Ha a fürdőruhát csak az intim helyek védelmére használja a járókelők kéjes tekintete ellen, az nem segít a fogyásban. De a lényegre.

A vízhez kapcsolódó mozgás nemcsak nagy kikapcsolódásként hatékony. Sportként is felfoghatja. Még egy viszonylag nehéz sport is. Ha nagyjából egész nap mozog, jótékony hatással lesz a testzsírjára. Természetesen (remélem, ez nyilvánvaló!) Hogy óránként nem eszik langusztát, kolbászt és más büfés hülyeségeket. Hozza a saját ételt és vizet a vízbe.

Milyen ételeket öntsön? Egyszerű és tartós. A dolgok valószínűleg melegek lesznek, ezért többé-kevésbé ideiglenes megoldásokat javasolok. Az alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 20% tv-t tartalmazó) sajtot tartalmazó kenyér néhány óráig eltarthat. Vehet egy házi fehérjeszeletet. Lehet, hogy megolvad a melegben, de ettél másként is. A tárolt zöldségek, például saláta uborka szintén jó ötlet. Ezután étkezéskor lehet uborka, kenyér és sajt. Nos, és mosolyogjon kellemesen azokra, akik fél órát állnak egymás után egy kolbászon.

De gyakoroljunk, nem halasztjuk tovább. 3 tippet ígértem a vízben való gyakorlásra.

  1. Az úszás feltételezett tevékenység. Nem kell úszni egy sporttesztelővel. Úszáskor állítsa be a lehető leggyakrabban a tempót, és hosszabb adagokban ússzon. Ha a medencében tartózkodik, ússzon egyik oldalról a másikra és körülötte. A cél egy viszonylag szabályos mozgás létrehozása lesz, és ezáltal a szívet is edzed. 20 perc elteltével egy ilyen gyakorlat az energia egy részét közvetlenül a zsírsejtekből emészti fel - ez egy aerob gyakorlat.
  2. Gyakorlat vízállósággal. Ha nem egy zsúfolt medencében tartózkodik, kipróbálhat különféle gyakori gyakorlatokat a vízben. Próbáljon a lehető leggyorsabban futni a vízben. Minden hasonló mozdulat fékezett. Ez ellenállást vált ki, amely az izmokat munkára kényszeríti, és ugyanakkor viszonylag biztonságos terhelés. Az ilyen gyakorlatok előnyösek lehetnek az izmaid számára, és közvetetten több energiát fogsz gyakorolni.
  3. Maga a hidegebb víz hatással van a testre. Eloszlatja a hőt, és a hő is energia. Ha fogyni akarunk, akkor általában megpróbáljuk csökkenteni az energiafogyasztást és növelni az energiafelhasználást. Tehát kérem: a hideg víz energiát vesz fel.

Így a víz segítő lehet a fogyásban. De ne feledkezzünk meg a biztonságról sem.

  • A túl sok napsütést ma kockázatosnak tartják.
  • Ne vigyük túlzásba az erőváltást a vízben. Nem mintha edzés nélkül mész át a tavon. A cél a fogyás volt. Ne fulladjon meg.
  • Ha problémái vannak a gerincével, különösen a nyakával, forduljon orvosához. A mell úszása a fej jelentős billentését jelenti.
  • Ne kezdje el a fogyást, ha nem ismeri a fogyás pontos eljárását!

Nos, és végre van presztízs. Kényelmetlen lehet, hogy túl sokat mászol a szalonnával a nyilvánosság előtt. Egy dolgot ajánlok neked. Ne rejtsd el, mert elrejtése elősegíti a növekedést. Ha a plusz kilók zavarják, kényelmetlenséget keltsen. Engedje meg, hogy jobban motiváljon a lemondásra.

    A cikket írta: Miro Veselý Frissítés dátuma 2013. július 24

Miro Veselý

A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt minden információt ingyen talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.