lehet

Fogyjon csak le a fürdőruháról reggelivel, fotó: Pixabay

Sokan azt állítják, hogy a gyors anyagcsere miatt megtartják alakjukat és súlyukat. Ebben lehet némi igazság. A rendszeres testmozgás, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étrend követése egy dolog, a másik azonban a gyors anyagcsere. A gyors anyagcserével rendelkező embereknek nagy előnyük van. Gyorsabban tudják megemészteni az ételt, ezért súlyuk általában megfelelő. Ezzel szemben a gyenge anyagcserével rendelkező embereknek súlyproblémái vannak, sőt túlsúlyosak is.

Az anyagcsere az élelmiszer és kémiai vegyületek feldolgozása a szervezetben. Az anyagcsere két folyamatból áll. Az egyik a rombolás, a másik a helyreállítás. Egyidejűleg fordulnak elő, de jelentősen eltérnek egymástól. Ennek eredménye a különféle típusú tevékenységekhez szükséges energia. A ciklus bármilyen megsértése a súlygyarapodás és az elhízás következménye. Az anyagcsere megfelelő működése reggel beállítható. Ennek három módja van. Kezdje a legegyszerűbb lehetőséggel, és tesztelje, hogy megfelel-e Önnek. Ha az opció nem felel meg neked, próbáld meg a másodikat.

Egy pohár körülbelül 35-40 fokos éhezési víz reggel elindíthatja az egész testet. Ezenkívül elősegíti a vesék reggel a toxinok eltávolítását. Felveheti a vízbe citrom vagy menta leveleket. A vízben lévő citrom gyorsabban égetheti el a túlsúlyt.

Gyümölcs

A víz mellett, amely segíti a test indulását reggel, van még gyümölcs. Reggelente olyan gyümölcsök fogyasztása, mint a banán, a körte vagy az alma, elősegíti az anyagcserét is. Az ilyen gyümölcs sok rostot tartalmaz, amely tisztítja a beleket és segít a túlsúlyban. Nagyon fontos emlékezni arra is, hogy a gyümölcs gazdag szénhidrátban van, ezért az édességet helyettesítheti vele.

A reggeli banán mindig a megfelelő választás, fotó: Unsplash

Turmix

A reggeli anyagcsere felgyorsításának harmadik és nagyon hatékony módja a turmix. Csak keverje össze az otthon lévő gyümölcsöket vagy zöldségeket, és megszületik az ital. Már írtunk hazánk legjobb turmix receptjeiről, olvassa el ezt a cikket. Az ital nem tartalmaz cukrot! Igyon éhgyomorra a reggeli helyettesítőjeként.

Smoothie, fotó: Unsplash

Természetesen a reggeli a nap alapja, de nem egész nap alakul ki. Nagyon fontos, hogy egész nap egészséges és tápláló étrendet fogyasszunk. Segít, ha egészséges reggelit fogyaszt, de a súly visszatér, ha zsíros és nehéz ebédet fogyaszt. Készítsen könnyű menüt, tartalmazzon sok gyümölcsöt és zöldséget, és harcoljon a felesleges kilók ellen!