gyermekének

Hívást kapunk három tevékenységre, amelyeket kipróbálhat a gyermekeivel.

A negatív gondolkodás nem olyasmi, ami csak a felnőtteket érinti. A gyerekeket is gyakran zavarják. Katasztrofális forgatókönyvek, szörnyű látomások és ráadásul a hozzá kapcsolódó negatív érzések áradata nem kellemes.

A gyermek felszabadítása a negatív gondolkodástól: Hatékony gyakorlati stratégiák az ellenálló képesség, a rugalmasság és az egész életen át tartó boldogság megteremtésében Tamar E. Chansky PhD Ph.D. könyvben. azt írja, hogy a negatív gondolkodásra hajlamos gyermekek esetében a negatív gondolatok "Automatikussá, az első és utolsó, végleges szóvá" válnak.

A gyerekek egyszerűen nem veszik észre, hogy választhatják, hogy internalizálják vagy elutasítják ezeket a szempontokat. Ehelyett abszolút igazságnak kezdik tekinteni ezeket az elképzeléseket.

Szerencsére Chansky szerint a szülők segíthetnek! Akár gyermeke alkalmanként, akár rendszeresen fejez ki negatív gondolatokat, segíthet abban, hogy legyőzzék ezeket a káros gondolkodási mintákat. Hívást kapunk három tevékenységre, amelyeket kipróbálhat a gyermekeivel.

7 étel az egészséges agyi fejlődés érdekében a gyermekek számára, + tippek a kiszolgálásukhoz

A negatív gondolatok felkutatása

Először azonban képesnek kell lennie felismerni a gyermekek negatív gondolatait, hogy elsajátítsa őket. Milyenek lehetnek az ilyen negatív gondolatok? Lehet:

  • A nemkívánatos esemény jelentőségének eltúlzása és eltúlzása
  • Magad hibáztatása valamiért, amelyet külső körülmények okoztak; vagy nagy a bűntudat egy kis futófelület miatt
  • Az általánosítás, hogy bármi történt, mindig megtörténik
  • Az a hajlam, hogy könnyen haragudj magadra
  • A tevékenységek elutasítása, kivéve, ha a gyermek biztos abban, hogy kitűnő lesz ezekben
  • Az a hit, hogy mindig megtörténik a rossz, a jó soha nem fog megtörténni
  • Problémák a hibák, csalódások vagy veszteségek tolerálásában
  • Átadás bármilyen akadály esetén

Stratégia

1. A negatív és a "normális" gondolatok megkülönböztetése

A gyermekek számára nehéz megkülönböztetni a negatív és a valóságot hűebben tükröző gondolatokat. (Felnőtteknek is elég nehéz!)

Az egyik egyszerű módszer a kisgyermekek megkülönböztetésére, hogy különböző nézőpontok lehetnek, az, hogy kitömött állatokat használnak az egyes gondolatmenetek bemutatásához. Chansky azt mondja: "Egy elégedetlen kiskutya és egy boldog medve ugyanazt a helyzetet nézheti - kiömlött tejet -, és a történetnek két nagyon különböző változata lehet."

Ha gyermeke idősebb, vegyen egy darab papírt, és rajzoljon egy vonalat a közepére. Írjon egyik oldalra "negatív gondolatokat" vagy "idegesítő gondolatokat". Másrészt írd meg "jó gondolataim" vagy "okos gondolataim".

2. Legyen optimista gondolkodó

A gyermekek optimizmusának ápolása kulcsfontosságú a negatív gondolkodás kezelésében is. Tegyük fel, hogy két gyerek cukrászdában van, és a gombóc jégkrém kiesik a kúpból. Az egyik így kiált: "A fagyi ott rossz volt, ezért esett. Még egyet akarok. A második gyermek azt mondja: "Miért történik ez velem mindig? Ez az üzlet mindig rosszul teszi. Minden elpusztul. Ez életem legrosszabb napja. "

Az első példában egy optimista gyermek követi a tényeket, és megoldást lát a problémára. A pesszimista gyermek azonban "nem kapcsolódó ötleteket vet fel, a szándékot, az állandóságot és a globális minőséget tulajdonítja valaminek, ami egyszerűen véletlen volt." (Mi tűnhet sokunk, felnőtt ember számára ismerősnek!)

Mi van vele? A szülők "sajnos/szerencsére" játszhatják gyermekeikkel a játékot. A gyerekkel együtt állítson elő "öt kellemetlen helyzetet", amelyet felír a kártyákra és betesz egy kalapot. Ezután minden ember húz egy kártyát, és elmond egy sajnálatos helyzetet (Chansky a példát használja: "A film, amelyet meg akartam nézni, sajnos elfogyott"). A másik ember boldog távlattal válaszol ("De szerencsére elmentem egy másik filmet megnézni"). Aztán játszadozol, mindig említed a boldogtalan és boldog körülményeket.

Legközelebb, amikor gyermeke nehéz helyzetbe kerül, azt mondhatja: "Nagyon sok" sajnos "van. Megtudhatjuk, van-e "vagyon" ebben a helyzetben? "

5 módja annak, hogy segítsen gyermekének önállósodni

3. Távolodjon el a negatív gondolatoktól

Fontos továbbá, hogy segítsen a gyermeknek némi távolságot és betekintést nyerni a helyzetbe. Ne tegye ezt úgy, hogy a gyermeket negatívnak jelölje. Ehelyett hibáztassa a "negatív agyat". Ez szövetségesekké is tesz téged abban, hogy megvédd gyermekedet ettől a "gondolkodás kellemetlen oldalától - egy igazi gazember, aki elpusztítja a napot" - mondja Chansky.

Ez az újrafogalmazás "csökkenti a negatív gondolkodás érvényességét, és arra ösztönzi a gyermeket, hogy ne higgyen benne" igazságnak ", hanem gondolkodásának kellemetlen, megzavaró, túlvédő elemeként, vagy csak mint tájékozatlan részként vegye észre. annak. "

Kérd meg a gyermeket, hogy válasszon nevet negatív agyának. Chansky a következő példákat hozza: Mr. Sad, Bad Mouse, Fun Blocker. Hagyja, hogy rajzoljon egy karaktert, és hangot is hozzon létre. Emellett megfontolhatják a negatív agyra való válaszadás módjait: „Te nem vagy a főnököm; rosszat teszel velem; Nem hallgatlak rád; rettenetesen mindent lát; új szemüvegre van szüksége! "

Chansky-nak van egy javaslata arra is, hogyan lehet beszélgetést kezdeményezni egy gyermekkel a negatív agykarakter létrehozásáról. Mondhatod: „Emlékszel, amikor azt mondtad, hogy hülye vagy, mert véletlenül asztalt húztál? Ugye, most nem így érzel? De hogyan hívnák azt a hangot a fejedben, amitől akkor így érezted magad? "

A boldog gyermek nevelésének 7 titka

A cél az attitűd megváltoztatása

A cél általában nem a negatív gondolatok megállítása, megtagadása vagy az azok elleni küzdelem - mondja Chansky. Ehelyett azt írja (mellesleg nemcsak a gyermekek számára fontos leckét!):

Meg kell változtatnunk viszonyunkat ezekhez az elképzelésekhez: Bár a "negatív agy" programozva látja a problémákat, hiányosságokat és csalódásokat, másképp tekinthetünk a dolgokra. A gondolatok csak egyike a történet sokféle értelmezésének. Az a döntés, hogy több mint egy vagy két alternatívát fontolgat, megszabadít attól a ponttól, ahol elakadt.