Na és mi van Cica-val, minden étrendet kipróbáltál, súlycsökkentő programon esett át, minden nap álló biciklivel jársz a szomszédos kerületbe, és semmi? A zsírráncok úgy lógnak rajtad, mint az olvadt viasz a gyertyán, és olyan cellulit hullámok futnak végig a fenekén remegés közben, hogy papírhajót tudna futni rajtuk? Igen, az enyém? Már nem tudod, mit eszel a jóságból, és inni klórellát akácsal? Tehát a következő információk talán csak neked szólnak.
Hadd jelezzem előre, hogy ez az étkezési rendszer megfelel nekem, ezért szigorúan egyéni, és semmiképpen sem próbálja ki!
Tehát tegyük meg:
Étkezésem napi öt adagra oszlik.
Reggeli, tizedik, ebéd, vacsora.
Az "egyszerű cukrok reggel/komplex cukrok és fehérjék ebédre/fehérjék délután" rendszert követem.
Reggelire és tízre igyekszem olyan ételeket fogyasztani, amelyek egyszerű cukrokat tartalmaznak - főleg fruktózt, glükózt, ezért édes joghurtot vagy gyümölcsöt eszek. Itt-ott lesz egy hemendexem, amikor azok a joghurtok felkapaszkodnak a torkomra. Tízkor azt eszem, amit aznap nem reggelizek, tehát ha reggel joghurtot fogyasztok, akkor tízkor gyümölcsöm lesz és fordítva. Ha aznap vágyakozom az édesség után, akkor reggel is megpróbálom megenni, egyébként a szervi órák szerint a hasnyálmirigy aktivitása 11.00-13.00 között tetőzik, ezért igyekszem nem terhelni cukorral délután. Reggel kétszer iszom kávét, tej nélkül, mézzel édesítem. Ha lehetséges, nem a klasszikus cukrot keresem, bár ennek elkerülése nagyon nehéz. Időnként van sonkás kenyerem, két darab, elég gazdagon ahhoz, hogy megváltoztassam az ízét.
Ebédre olyan ételeket eszem, amelyek összetett cukrokat és fehérjéket tartalmaznak. Tehát tészta, kenyér, rizs, burgonya és hús. Igyekszem kerülni a nehéz ételeket, például a zsíros burgonyát, a sült húst, a rekombináns ételeket, amelyek 127 összetevőt tartalmaznak. Általában kevés olajon elkészített csirkemellet szoktam enni, szósz nélkül vagy anélkül. Időnként, hogy ne törjem össze a pszichémet, segedin vagy bryndza gombócot fogok viselni. Végül is én is csak egy ember vagyok, és inkább adnék néhány percet az edzésre, mint hogy a klasszikusok iránti vágy kínozzon.
Délután és este igyekszem főleg fehérjét enni, ekkor a testnek már nincs szüksége ennyi energiára, és a regenerációhoz fehérjére van szükség, ezért többnyire tiszta húst eszem (pároltan, egy csepp olajon.), Halkonzervet, túrót, túró, sajt, sajt,. Persze, nem kerüli el teljesen a szénhidrátot vagy a zsírt, de megint nem hiszem, hogy az élet célja paranoid módon figyelni az egyes ételek tápanyagtartalmát, ezt szívesen meghagyom a csúcs sportolóknak.
Körülbelül az elmúlt hónapban tízéves voltam, és az olovrant diót kezdett enni. Alacsony glikémiás indexük van, jóllaknak, és paradox módon, még ha elegendő energiát is tartalmaznak, nem híznak annyit, mint a cukor. Valószínűleg azért, mert a test egyszerű cukrokból állít elő glikogént, amely a testzsír előfutára. Tízkor is ideérek és olovrant kapok fehérjekoncentrátumot (kb. 80% fehérje).
Az első három hónapban 17 kg-ot tudtam lefogyni (110-ről 93-ra) ennek a diétának a során, és hetente körülbelül ötször 45 percet töltöttem álló kerékpáron. Ismétlem - ez a rendszer megelégedettséget okozott számomra, és még mindig teljes életet tud élni, amelyben nincs sok tagadás és elegendő tápanyag ahhoz, hogy heti 3 alkalommal kemény edzés közben másfél órát tölthessek egy tornateremben.
Összegzésképpen szeretném hozzátenni, hogy a RIGHT étrend EGYÉNI, és az Ön igényeinek és preferenciáinak megfelelően kell beállítania. Kerülje a diétákat és a garantált fogyókúrás termékek fogyasztását, ez csak pénzt húz ki a pénztárcájából, és mint mondom, a szélsőséges körülmények extrém eredményekhez vezetnek, és hosszú ideig a szélsőségesen élni egyszerűen lehetetlen. Az egészséges életmód a harmónia útját követeli, és ez az út valahol a közepén van az igények és a valós lehetőségek között.