Küldés innen jankag »2008. május 24., 23:30
köszönöm a megjegyzést, hogy a zöldség valójában sokkal több, mint írok, átlagosan tehát 40-50 g plusz több, vezetek és félek, hogy túl sokat eszem belőle, csak elkezdek zöldséget enni, és utána tudok alig tettem ide magamba a BST újabb részét, és biztos vagyok benne, hogy ayleen azt tanácsolta, hogy ne egyek túl sok zöldséget, így most nem tudom, jól értettem-e.
Egyébként valószínűleg tudom, hol van a problémám: kis táplálékfelvétel mellett letöröltem a testet, nem kaptam elegendő BST-t, és előtte egyáltalán fogyni kezdett és tartalékokat szabadított fel, biztosnak kell lennie abban, hogy elegendő ételt kap, amit nem kell törölgetnie. A testmozgás kizárásával (kivéve a sétákat, a kertészkedést és az általam apróságoknak nevezett dolgokat) kifejezetten az étrendre és a test odaadására összpontosítok, ahol szeretném. meddig gondolod, mikor látok legalább fél kilóval kevesebbet a mérlegen? Azt hiszem, türelmesnek kell lennem. tudva, mikor megy mindenkinek, velem is meg kell történnie, csak nem tudom abbahagyni a hitet. néha nehéz, pedig itt mindenki nagyszerű és tele van támogatással. Száz százalékban kell dolgoznom, nem szabad kivételt tenni, és egy hónap múlva lesz egy fontom. Csak látnom kell, hogy mozog, elindult és csak egyre jobb lesz.
a mache egyébként szintén saláta, szintén sötétzöld levelek, nem is tudom, kihez hasonlítanám, és nem ismerem a szlovák megfelelőjét. Valami íze a spenótlevél, a zerucha és a méret között valószínűleg valahol a kettő között van.
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen tini »2008. május 25., 07:57
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen Ranya »2008. május 25., 17:33
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen Ayleen »2008. május 25., 17:55
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen seťo »2008. május 25., 20:20
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen jankag »2008. december 15., 19:15
ps: az augusztusi esküvő sikeres volt, és néhány extra kg ellenére sem hagytam rosszul aznap.
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen Selinka »2008. december 15., 22:09
Történelmi minimum. 2001 - 38kg -2009 ennek az oldalnak és Mir könyvének köszönhetően 54kg - 2013 történelmi maximum 73,4
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen tini »2008. december 16., 12:25
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen jankag »2008. december 16., 14:17
tényleg, mi van a szénhidrátokkal ma este? kaphatok egy kis burgonyát, barna rizst, teljes kiőrlésű kuszkuszt csirkéhez, halhoz és zöldségekhez? vagy teljesen el kell hagynom a szénhidrátokat? akkor nem lesz osztott étrend hatása?
viareri itt az élő kenyérről írsz, ahol receptet találhatnék?
végül - népszerűtlen számaim: magasság: 162, súly: 73, május végére szeretnék fogyni 52 kg-mal. valódi?
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen Selinka »2008. december 16., 20:28
janka receptje az Ivov chlieb-nek itt található a béke cikk oldalán, de itt találtam, és itt van egy linked
szóval próbáld ki, két hétig fogom csinálni ... mégis kapj egy kis gyötrelmet.
https://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyzi. ka-kenyér/ebben a cikkben három sor található a házi kenyérre és köztük Ivovra.
btw. Húzom az ujjaimat, erős személyiséged van, biztosan sikerülni fog.
Történelmi minimum. 2001 - 38kg -2009 ennek az oldalnak és Mir könyvének köszönhetően 54kg - 2013 történelmi maximum 73,4
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen jankag »2009. január 8., 17:55
selinka dik a recepthez, még nem próbáltam ki, de a hétvégén elviszem, dik.
Ma hozzáadom az étlapomat, és kritikákat és ötleteket szeretnék kérni Öntől, hogyan lehetne javítani rajta. majdnem annyi B van benne, mint S, és nem tudom, van-e elég T. mennyit kell ennem, 100B-150S-50T? ami a kJ-t illeti fogyáskor, ha már régóta alacsony vagyok, és rendszeresen elkezdtem enni és növelem a jövedelmemet, akkor 5500kJ rendben van? például az itt található étkezési táblázatok esetében 7000kJ van megadva a súlycsökkenéshez, ami még mindig igaz rám ebben a szakaszban.
Reggeli: 8 óráig fogyasztottam őket, és így tovább haladt, de még mindig volt legalább 5 étkezésem.
Zabpehely 60g
Gyümölcs joghurt 100g (holnap élő fehérre cserélem, tegnap nem volt fehér az ételünkben, így ez volt az unalom kiindulópontja)
Sárgarépa 50g
Ebéd:
Kalerab 100g
Főtt burgonya 100g
Csirkemell 120g
Cukkini 200g
Vezet:
Uborka 50g
Sárgarépa 50g
Házikó 180g
Tonhal olajban 50g
1. vacsora: (munkahelyi)
Kalerab 100g
Acidko 250g
Pulyka pulyka 50g
Rizs kenyér 10g
2. vacsora:
Uborka 100g
Tőkehal reszelő 100g
Főtt burgonya 50g
Olívaolaj 5g
ÖSSZESEN 1735g, 5721kJ, 136B, 149S, 31T
tehát itt a kritikával
különben egyik ételallergiát sem erősítették meg nálam, ezért kezdtem a túrós és savanyú, meg itt-ott kemény sajtot, eddig komolyabb gondok nélkül. Legalább 3 liter vizet kezdtem el inni naponta, és igyekszem pozitív lenni, mondom, hogy ez akkor fog működni, ha ennyi csodálatos emberhez kerül itt a neten, nekem is biztosan ugyanaz lesz. Kicsit félek a hétvégéktől, mert a férjemmel külön élünk, minden hétvégén elmegyek hozzá, a házban 8 ember és az anyós ugyanolyan egészségtelenül főz, de egy kis szervezettséggel ezt is kezelni tudom.
szép estét, janka g
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen tini »2009. január 8., 18:23
szia jani, igen, véleményem szerint ez nem tragédia, még ha nyer is valamit, a testnek fel kell gyorsítania az anyagcseréjét, hozzászokva ahhoz, hogy elegendő élelem van elérhető közelségben, akkor a zsír elvész. Nagyszerű, hogy sikerült növelni a zihálást. Néha az élet körülményei szórakoztatják az embert, néha sok és sok változás történik. Most megtalálja a ritmust, és ez nagyszerű.
Reggeli: 8 óráig fogyasztottam őket, és így tovább haladt, de még mindig volt legalább ez az 5 étkezés.
A zabpehely 60g elegendő a fogyáshoz, lehetőleg 40-50, bár az első reggeli forgalmasabb lehet
Gyümölcsjoghurt 100g (holnap élő fehérre cserélem, tegnap nem volt fehér az ételeinkben, így ez volt a nudze kiindulópontja) adhatod 150-nek is
Sárgarépa 50g
Ebéd:
Kalerab 100g
Főtt burgonya 100g
Csirkemell 120g
Cukkini 200g
szuper
Vezet:
Uborka 50g
Sárgarépa 50g
Házikó 180g
Tonhal olajban 50g
túl sok nagy dolog van, a test nem is dolgozza fel. A nők elegendőek körülbelül 20 g-os adaghoz. ez így van egy 100 g-os házban (talán több is, be kell dobni a számológépet), tonhal . be kell lesni az asztalt. itt csak 100 g nyaralóra vagy tonhalra lenne szüksége, nem annyira együtt, és adj hozzá egy darab kenyeret vagy más lassú szénhidrátot
1. vacsora: (munkahelyi)
Kalerab 100g
Acidko 250g
Pulyka pulyka 50g
Rizs kenyér 10g
ismét elegendő fehérje van eltemetve.
2. vacsora:
Uborka 100g
Tőkehal reszelő 100g
Főtt burgonya 50g
Olívaolaj 5g
szuper
Könnyű lassú szénhidrátot fogyasztani vacsorára, pl. 30g nyers rizs, 100g főtt burgonya . 50g kenyér.
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen jankag »2009. január 12., 12:37
tini: köszönöm a megjegyzést. Rakodó hétvége van mögöttem, az első, mert csak egy hétig mérlegelem és szigorúan betartom a tervezett ebédlőt (addig szemmel tettem). a héten egyedül eszem, főzök magam, és így fegyelmezettebb vagyok, így mindig is volt. amikor hétvégén elmegyek a férjemhez, kt. jelenleg a szüleimmel élek, így a hétvégék még mindig nem csak próbálkozások voltak, hanem egy olyan időszak is, amikor csak egy apával néztem az étlapot, és ezért mindig nem követtem valamit. de el kell mondanom, hogy a hétvége 90% -ában sikerült mindent úgy megtartanom, ahogy szerettem volna. Három óránként ötször ettem, hoztam egy nagy dobozt előre megtisztított és csatolt zöldségekkel, saját kenyeremet, szójajoghurtot és tejet, teljes kiőrlésű kuszkuszt, tonhalat az alaplében és zabpehelyet, és nem mozdultam sehova nagy nélkül üveg vizet. (Anyósom szombat reggel megkérdezte tőlem, hogy terhes vagyok-e, amikor ennyit megyek WC-re, vagy nem csodálkozom, hogy csak kétszer jár-e, mert még napi egy pohár víz is problémát jelent számára inni). az egyetlen, ami keresztezte az utamat, az a szombat esti 2dcl bűntudat volt a bálon és 50 g spanyol madár sertés karajból (de csak a felem volt, csirkemell nem volt nálam, és a tonhalkonzerv csinosan nézett ki vasárnap nagy családi ebéden 9 emberrel rosszul).
tini, nagyon tetszett a koporsók receptje, kérlek, hol vetted nekik a penészt? Még nem találtam sehol. Meg akarom próbálni elkészíteni őket, mert ezen a hétvégén lesz az esküvő, furcsa rohanás, segítséget ígértem, és készen kell állnom arra, hogy kéznél legyen egy kis étel és zöldség. Nem annyira félek egy násznéptől, inkább szimatolok egy házikót és savanyú tejet
Reggeli:
Zabpehely 50g
Hajdió 10g
Szója tej 100ml
Ebéd:
Kalerab 100g
Rizsbarna 60g
Tonhal olajban 50g
Főtt bab 50g
Vezet:
Uborka 100g
Knackebrot 20g
Fehér ház 180 g
1. vacsora:
Kalerab 100g
Acidko 250g
Napraforgómag 10g
2. vacsora:
Jégsaláta 200g
Csirkemell pörkölt 80g
Burgonyapörkölt 50g
ÖSSZESEN: 5749kJ, 110B, 153S, 40T
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen tini »2009. január 12., 13:52
Szia jani, anyósomtól megvannak a hivatalosak, de azt mondják, hogy háztartási szükségleteikben vannak. De azt csinálom a legkésőbb, hogy egyszerre 5 adagot készítek egy kis papírlapra, nincs szükség olajra, majd levágom.
Reggeli:
Zabpehely 50g
Hajdió 10g
Szója tej 100ml
Ebéd:
Kalerab 100g
Rizsbarna 60g
Tonhal olajban 50g
Főtt bab 50g
ez az ebéd túl tiszta, különben rendben van. 70 g tisztán nyers normális adag szegényeknek. Ha kevesebb a fogyás, ráadásul van ata bab is, van benne szénhidrát is.
Vezet:
Uborka 100g
Knackebrot 20g
Fehér ház 180 g
túl nagy a házikó az adagban, a fele elég, kb. 20g tiszta fehérje az adagban megfelelő.
1. vacsora:
Kalerab 100g
Acidko 250g
Napraforgómag 10g
Valószínűleg ezt az első vacsorát cserélném a másodikkal, mind a burgonyára, mind a csirkére
2. vacsora:
Jégsaláta 200g
Csirkemell pörkölt 80g
Burgonyapörkölt 50g
ÖSSZESEN: 5749kJ, 110B, 153S, 40Tvek 29, magasság 162cm, max. súlya 83kg, ma 73kg
cél: 52 kg május 09-ig
Az értékek jól mentek, még fogyni sem sok.
Jani, kapaszkodj meg, jól csinálod, hogy ne undorodj.
Re: Kérem, segítsen nekem
Küldés innen jankag »2009. január 12., 16:50
szia tini, köszönöm a tanácsot. Véletlenül bepillantottam egy másik témába, sietve a munkahelyemen, és megtudtam, hogy sokan sütnek koporsót tányéron vagy akár muffin formában, így valószínűleg valamikor a hét végén megpróbálom. ezután 100g-os darabokra osztható?
Ami az ebédlőt illeti, megértem a rizst (bár a tésztával és a burgonyával ellentétben nekem is volt 70 g tiszta adagom szegényeknek, ha volt (talán azért, mert soha nem főzöm itt teljesen a rizst, és ezért nem olyan terjedelmes ), és összességében apró adagokhoz szoktam). de ragaszkodom a matematikához, így 40-50 g-ra (vagy még alacsonyabbra) csökkentem a tisztaságot.
Vezet:
Uborka 100g
Knackebrot 20g
Fehér ház 180 g
túl nagy a házikó az adagban, a fele elég, kb. 20g tiszta fehérje az adagban megfelelő. Ami a nyaralót illeti, amikor bedobtam az élelmiszer kalkulátorába, itt a neten, 22 g fehérjét dobtam 180 g házikóhoz, plusz még 2 g volt a kenyérsütőmben, ami olovrantként összesen 24 g B-t tesz ki. sok ez egyébként? ami pedig az 1. és a 2. szondán történő vacsora cseréjét illeti, az egyetlen dolog, hogy gyakran este 8 óráig vagyok a munkahelyemen, néha sokkal hosszabb ideig, és ez a változás azt jelentené, hogy két főtt ételt kell cipelni a munkába, azaz. főzni két ételt minden este, így nekem másnap van. Nem tudom ezen változtatni. azokban a napokban, amikor nem vagyok a munkahelyemen, azaz egy hétvégén, egyfajta könnyebb és kevesebbet vacsorázom először, de a hét folyamán ez egy kicsit bonyolult.
Nem tudom, mennyi ideig rúg az anyagcserém a hosszú távú rossz gazdálkodásom után, de megkérdezem, mert bennem van, mint mindannyiunkban, és főleg, ha néha várunk, még akkor is, ha erősek vagyunk, hogy meghallja a kényelmet és a jó híreket, meddig gondolja, amíg elkezdek látni néhány eredményt?
és köszönöm a sok segítséget és tanácsot, szívből köszönöm.