Az álmok alakjának megszerzésére irányuló vágy sok nő számára nagyon erős. Ez intenzívebb, különösen az évfordulón vagy a nyári szezon előtt. De nem szükséges ilyen módon fokozatosan kivonni a terveit.

befolyásolja

Bármikor elkezdhet jobb irányba változni. Az is kimutatható, hogy minden elkötelezettség és terv, hogy lefogy egy fürdőruhában, kudarcot vall, mielőtt megkezdik.

A test formájának és a zsírégetés ideális módja az, ha rendszeresen ellátogat egy fitneszközpontba, bár nem biztos, hogy ez az egyetlen módja. Természetesen az egészséges táplálkozás is ehhez kapcsolódik, és az is meglepetés lehet, hogy megérti és kontrollálja saját hormonjait. Növelje a fogyás lehetőségét és sokkal többet javítson.

Tehát bemutatom neked a három legbefolyásosabb hormont, amelyek döntő fontosságúak a fogyás szempontjából, és megmutatom azt is, hogyan lehet ezeket irányítani és az oldaladra állítani. Mert amúgy is próbálkozhat, rendszeresen sportolhat, betarthatja a diétát, de néha mégis hiányzik belőle valami.

A gyomorban termelődik, éhséghormon. Ha lemarad egy étkezésről, a ghrelin szintje emelkedni kezd. Az éhségben a szint olyan magas, hogy a legtöbb ember számára lehetetlen, hogy ne engedjen annak, ha nem eszik. Rendszeres étrend mellett nincs értelme kihagyni a reggelit, mivel annál többet tud egyszerre enni, és feleslegesen éhes lesz. Természetesen léteznek bizonyos típusú diéták, amelyek a reggeli és esetleg más ételek böjtölésének és kihagyásának szükségességén alapulnak. De a legtöbb ember számára ez a fajta étrend irreális.

A Ghrelin reggeli szintje magas, ennek az alacsony szintnek a tudata elnyomható, majd később még hangsúlyosabb.

De az ételek megfelelő kombinációja csökkentheti a ghrelin szintet. Például a magas fehérjetartalmú ételek jobban csökkentik a grelint, mint a magasabb zsír- vagy szénhidráttartalmú ételek. Ezért jó a magas fehérjetartalmú reggelikre koncentrálni, például shak tejsavófehérje, omlett vagy túrós kazein. És ez nem csak a reggeliről, hanem az ebédről és a vacsoráról is szól - növelje a fehérje mennyiségét az egyes étkezésekben.

A leptin hasznos segítő a fogyás felé vezető úton. Meg kell próbálnia ezt a hormont magasabb szinten tartani, ha meg akarja égetni a zsírját. Ez a hormon nagy hatással van arra, amikor abbahagyja az evést.

Kevéssé ismert, hogy ennek a hormonnak a hatékonysága az életkor előrehaladtával csökken. Minél idősebbek vagyunk, annál valószínűbb, hogy sokkal jobban ellenállunk ennek a hormonnak, testünk nem reagál olyan intenzíven a leptin jelekre.

Ha növelni szeretné a leptinszintet és növelni az érzékenységet e hormon iránt, próbáljon omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztani, és növelje az eikozapentaénsavat tartalmazó ételeket is, amelyek serkentik a leptin termelését. Tehát vegye be az étrendbe a lazacot, a makrélát és a szardínát. Az alváshiány csökkenti a leptint és a ghrelint is, ami arra kényszerít minket, hogy sokkal többet együnk.

A stressz és a kortizol együtt járnak a hasi zsírral és vele együtt. Valahányszor stresszbe vagy stresszes helyzetbe kerül, teste elkezdi pumpálni a kortizolt. Serkenti testünket a hasi zsír képződésében - csúnya gumiabroncsot hoz létre a derék körül. Serkenti az édes, de sós ételek iránti étvágyat is, amelyek állítólag elnyomják benned a feszültséget.

A kávéfogyasztás a stressz mellett a kortizoltermelést is elősegíti. Nem maga a koffein, de amikor kávézik és stresszel jár, a stresszérzeted annál intenzívebb lesz, és feleslegesen még több kortizolt moss ki.

A kortizol hatásainak csökkentésének nagyszerű módja, ha pozitív emberekkel veszi körül magát, akikkel együtt nevethet. Mivel a nevetés pozitív hatással van a kortizol termelésére a szervezetben.