Helyezze vissza az alakját az ünnepek után. Gyakori kérés az ügyfeleimtől. Elkezdődött az új év, bekopog a báli szezon, és a karácsonyi falánkság után sokan próbáljátok golyókba préselni. Amikor azonban magadra nézel,

kezelés

szóval messze nem jutsz bele az álomruhába.

Természetesen a legjobb, ha ésszerű étrendet tartunk és év közben testmozgunk, és akkor a karácsony nem lenne olyan problémás. De amikor közeledik az idő a bál estéjéhez, meg kell próbálni egy radikális megoldást - rövid, de hatékony diétákat, amelyek segítenek alakod alakításában.

Próbálja ki ezt az egyszerű kezelést a gyors hatás elérése érdekében - ideális erre a labdaszezonra. Ezenkívül ez a 4 napos diéta megszabadul a felesleges méreganyagoktól, és összességében jobban fogja érezni magát.

A rövid étrend befejezése után továbbra is követnie kell az egészséges táplálkozás elveit. Próbálja csökkenteni vagy megszüntetni a cigarettát, az alkoholt, a koffeint, a fehér lisztből készült ételeket és a fehér cukrot. Hetente legalább kétszer menjen edzeni, próbáljon kocogni vagy táncolni.

Mielőtt elkezdené tartani a kezelést, győződjön meg arról, hogy otthon van-e minden szükséges összetevő. Ha lehetséges, előnyben részesítse a friss ételeket. És vigyázzon: kerülje az alkoholt, a koffeint, a vörös húst, a gyorsételeket és az édességeket 24 órával a diéta kezdete előtt. Jobb eredményeket fog elérni. Igyon minden nap legalább két liter tiszta vizet vagy édesítetlen ásványvizet.

Alacsony kilojoule-ban és magas fruktózban vannak, ezért sokáig táplálják. Ugyanakkor a rosttartalom szabályozza a vér koleszterinszintjét. Az alma támogatja a vese, a máj aktivitását, és hatékonyan segíti a nehézfémek kiválasztását a szervezetből.

A friss rendkívül pozitív hatással van az alakunkra. A bromelain enzimet tartalmazza, amely jelentősen részt vesz a fehérje anyagcserében. Ananász kivonattal ellátott fogyókúrás tablettákban is megtalálható.

Káposzta, kelkáposzta, saláta zöldségek

Antioxidáns hatásukkal és magas rosttartalmukkal előnyösek az Ön vonalának.

Probiotikus kultúrákat tartalmaznak, amelyek elősegítik az egészséges emésztést.

Magas A-, B2- és C-vitamin- és ásványi anyagokat (kálium, foszfor, kalcium, nátrium) tartalmaz.

A bennük található antioxidánsok elősegítik a mérgező anyagok kiválasztását. Jót tesznek a májnak, és olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a szervezet méregtelenítését.

Ne feledd:

Bármilyen hőkezelés elpusztítja a hatóanyagokat. Ezért fogadjon friss salátákra vagy gyümölcslevekre. Ha rendszeresen felveszi őket étrendjébe, és nem csak a tisztító kezelés során, akkor biztosan profitál belőle.

Ha éhes a kezelés alatt, igyon egy csésze tejsavót vagy teát mézzel és egy kekszet.

Megszabadulni a szervezetben található káros anyagoktól

Reggeli: gyógytea két teáskanál mézzel

Ebéd: gyümölcsjeges tea, amelyet édesíthet 1 teáskanál mézzel

Vacsora: gyógytea (kamilla, csalán, menta) 1 teáskanál mézzel

Fogadjon rostra

Reggeli: 50 g főtt rizs joghurttal vagy reszelt almával keverve

Ebéd: keverj össze 50 g főtt rizst uborkával, egy evőkanál tejszínnel, citromlével és olívaolajjal

Vacsora: Keverjen össze 50 g főtt rizst apróra vágott paprikával

Töltsük fel a káliumszintet

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sajt és 100 g friss ananász

Ebéd: negyed főtt csirke és 100 g friss ananász

Vacsora: egy kis gyümölcssaláta

Ellátja a testet fehérjével

Reggeli: 1 alacsony zsírtartalmú joghurt apróra vágott banánnal és 1 evőkanál zabpehely

Ebéd: 2 alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 keksz, 2 paradicsom

Vacsora: csirkeleves

Néhány tipp a befejezéshez

- Csak akkor egyél, ha éhes vagy. Ha jóllakott, vegye le a lemezt. Ne egyél sokáig.

- Kényeztesse magát levesekkel, töltse meg a gyomrát és legyen kevésbé kalóriatartalmú. Krémmentesek lehetnek azonban.

- Korlátozza az alkoholfogyasztást, túl sok kalóriát tartalmaz és serkenti az étvágyát.

- Hagyja figyelmen kívül a lifteket, és menjen fel a lépcsőn.

- Növelje fizikai aktivitását. Ha ülő munkája van, félóránként tegyen legalább két perces sétát vagy néhány gyakorlatot nyitott ablakkal.

- Ne gondolj a diétára, ez rontja a hangulatot. Gondoljon azokra a pozitív változásokra, amelyeket a fogyás hoz Önnek.