diéta

3 órás étrend a redukciós étrendhez tartozik és a rendszeres étkezés elvén alapszik. A fogyás elérésének legjobb módja az, ha kis mennyiségű ételt fogyaszt 3 óránként.

3 órás étrend szerzője Jorge Cruise. Crusie és étrendjének filozófiája szerint az alapanyagcsere fokozásához rendszeresen, azaz 3 óránként kell ételt szedni. A magas anyagcsere fenntartása elősegíti a kapott kalóriák gyorsabb elégetését és ezáltal a tárolt zsírok felgyülemlését.

A 3 órás étrend 3 alapszabálya

  • miután felébredt mindig reggelizni Egy óráig
  • azután 3 óránként egyél
  • enni a nap utolsó étkezését 3 órával lefekvés előtt

3 órás étrend

A 3 órás étrend alatt 3 fő étkezést és 2 kisebb ételt fogyasztanak a nap folyamán. Az ételbevitel rendszeres 3 órás intervallumokra oszlik. A 3 órás étrend teljesen megtiltja egyes ételeket. 8 pohár vizet kell meginni egy nap alatt. Ha kávét iszik, akkor a diéta alatt megengedheti magának, de minden csésze kávéhoz meg kell inni 2 pohár vizet. Ez megakadályozza a kávé dehidratáló hatását. Az alkoholt ritkán és kis mennyiségben fogyasztják. A 3 órás étrend alatt fagyasztott és feldolgozott ételeket is fogyaszthat. A diéta alatt a siker egyik kulcsa, hogy az ember maga készíti el az ételt, és tudja, mit fog fogyasztani.

A 3 órás étrend nem alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú szénhidrátfogyasztáson alapszik. Kombinálja az ételeket a megfelelő táplálkozás elveinek megfelelően. Megfelelő ételeket választ az étkezési piramis szerint.

Gyakorlatilag bármit megehet, és ha akar sújt veszteni, a diéta megfelelő összetételével sikerrel fog járni. Az étrendnek kalóriaértékkel kell rendelkeznie 1450 kalória naponta, ennek köszönhetően fogyhat heti 0,9 kg-ig. A megfelelő kalóriabevitelt azonban 3 órás időközönként fenn kell tartani. A diéta 28 napig tart, ismétlődő ciklusban azoknak az embereknek, akiknek több zsírégetésre van szükségük.

A diéta alkalmas azok számára, akik esténként túlzott túlevésektől szenvednek, és elnyomják a mértéktelen evés viselkedését is. A napi étkezés időzítése segíthet az embereknek változtassa meg étkezési szokásait és rendszeresen és átgondoltan cselekedjen. Ha nem érzi jól magát a 3 órás étrend, olvassa el a 8 órás étrendről szóló cikket.

Mint minden étrend esetében, konzultálnia kell orvosával az ilyen típusú étrendről és annak előnyeiről és hátrányairól az Ön egyéni helyzetének megfelelően.