Ha étrendjét ízletes, egészséges, egészséges és könnyű ételekkel kívánja gazdagítani, Tehát ezek a zöldség fitnesz saláták a megfelelő választás. Ezekben a salátákban vannak vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok, legalább zsírok, szénhidrátok, és hús, hal vagy tejtermékek hozzáadása után fehérje is lesz.
Ezeket a salátákat többféle módon kombinálhatjuk, "felfrissíthetjük" az étrendet, és meg fog lepődni, hogy a zöldségek ilyen ízletesek lehetnek!
Miért együnk zöldségsalátát - a fogyasztás előnyei
Kiskoruktól kezdve azt tanítják nekünk, hogy jó főzelékhez főzeléket fogyasztani, te csinálod. A zöldségsaláták fogyasztásának ezek a pozitívumai.
- Magasabb vitamin- és ásványianyag-tartalom támogatja az immunitást
- Védik és regenerálják a sejteket
- A civilizáció és a rák megelőzése
- A rost elősegíti az emésztőrendszer tisztulását és a rendszeres székletet
- A rostos és hozzáadott fehérjékkel rendelkező vitaminok támogatják az anyagcserét
- A vitaminok, rostok és ásványi anyagok csökkentik a koleszterinszintet és a magas vérnyomást
- Megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek javítják a bőr, a körmök és a haj minőségét
- Javítják a bőrbetegségek gyógyulását
- Egészségesebb légzőrendszert biztosítanak, eltávolítják a köhögést és a nyákot
- Támogatják az idegrendszer jó állapotát, eltávolítják a stresszt és javítják az alvás minőségét
Recept fitnesz salátához tonhallal
Ez a saláta kielégít, megfelelő zsírokkal, vitaminokkal, fehérjékkel látja el, így ideális lehetőség ebédre vagy vacsorára. Ha több fehérjét szeretnél, reszelj kemény sajtot a kész salátára.
Szükséged van: 1 doboz tonhal saját levében, fél saláta, baba spenótlevél, 100 g kukorica (konzerv), 1 darab pirospaprika, csipet só és őrölt fekete bors.
Mossa meg a spenótleveleket, és tegye egy salátástálba. Adjunk hozzá hozzáadott tonhalat és kukoricát. A megtisztított uborkát vágja vékony körökbe, és tegye egy tálba. A megmosott pirospaprikát apró kockákra vágjuk. Adjunk hozzá kevés sót, szórjuk meg fekete őrölt borssal és alaposan keverjük össze.
Recept vegán dinnyesalátához tofuval
Fogyaszthatja ezt az egészséges, édes, vegán, gyümölcs- és zöldségsalátát főételként ebédre, vacsorára vagy tízre. Elegendő vitamint, szénhidrátot és fehérjét tartalmaz.
Szükséged van: 2 - 3 sárga dinnye (lehetőleg kisebb darab), 1 csomag füstölt tofu, 1 uborka saláta és érett mangó.
Ennek a receptnek az eljárása nagyon egyszerű. Vágja a tofut kisebb kockákra. A megtisztított és megmosott mangót is vágja apró kockákra. A megtisztított uborkát kockákra vágjuk. Vágja ketté a sárga dinnyét, vegye le a húst, vágja le. Most keverje össze az uborkát, a mangót, a dinnye pépet és a tofut. Ezután ezt a keveréket üreges dinnyékben tálaljuk.
Recept fitnesz zöldségsaláta csirkével
Fogyaszthatja ezt a könnyű fitnesz salátát főételként ebédre vagy vacsorára.
Szükséged van: 1 saláta, 500 g csirkemell, fél saláta, 5 retek, 3 paradicsom, kicsi piros és kicsi fehér hagyma (vagy nagyobb pöttyös), fekete bors, csipet só és 1 PL olívaolaj.
A megmosott csirkemelleket kockákra vágjuk, és olívaolajon megsütjük. A megmosott salátát vágja kisebb darabokra, és tegye egy salátástálba, sült csirkemellel. Vágja kockákra a saláta uborkát, tegye egy tálba. A megmosott retket vágd ketté, a paradicsomot kisebb darabokra. A vörös és fehér hagymát vékony félholdra és salátahéjra vágjuk. Adjunk hozzá sót, fekete borsot és alaposan keverjük össze. Finom hideg ez a saláta.
A sütőben és a serpenyőben 2 recept van a sült lazachoz. Kattintson ide, hogy kipróbálja ezeket a finom recepteket.