Inspirációt keres egészséges és ízletes snackek egyszerre? Nézze meg a mi oldalunkat 2 fitnesz recept táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott reggelire pehely, fehérje és mogyoróvaj. Nemcsak a sajátjukkal fognak meglepni egyedi íz, de szintén könnyű előkészítés, amit valóban mindenki tud kezelni.

1. Fitness recept: Gyors éjszakai zab

Szükségünk van:

1. réteg

  • 80 g rozspehely
  • 40 g kókuszreszelék
  • 1 érett banán - körülbelül 150 g
  • 5 PL teljes tej
  • 3 ek mogyoróvaj
  • 3 CL agave szirup

2. réteg

  • 200 g görög joghurt 0% zsírtartalommal
  • 15 g True Whey eperfehérje

Díszítésre

  • 60 g málna vagy dió

Megközelítés:

Készüljünk előbb keverék az 1. réteghez. Van egy villa a tálban törd a zabkását a banánból, majd adj hozzá pelyhet, kókuszdiót, mogyoróvajat, agavé szirupot és 5 evőkanál teljes tejet. Együtt simára keverjük és elmegyünk állni legalább 10 percig. Addig felkészülünk keverék a 2. réteghez úgy, hogy egy másik tálban keverje össze a joghurtot fehérjével. Hagyja az elkészített keveréket egy ideig állni.

Aztán kettőt veszünk magas üvegpoharak és elkezdjük az egyes keverékeket rétegezni beléjük. Körülbelül a csésze aljára tettük 1 cm réteg zabkeverék és akkor 1 cm-es réteg joghurt fehérjével. Ismételje meg az eljárást a csésze tetejéig, rétegezve befejezzük egy joghurtos keverékkel. Te még mindig málnával vagy apróra vágott dióval díszítjük. A poharakat éjszakára hűtőbe tesszük, és másnap finoman elfogyaszthatjuk őket reggeli vagy fehérje snack. Jó étvágyat.

reggeli

Tápértékek 1 adagra (összesen 2 adag)