tipp

Többféle módon lehet új erőt szerezni. Állandóan kimerült vagy, és nincs energiád az életben? Vannak, akik a kávéra és annak finom ízére támaszkodnak, mások pedig különféle fizikai tevékenységekre. Néhány perc szőnyegen végzett testmozgás nagyon gyorsan új energiát önthet az ereidbe. Vagy egy hosszú távú fáradtságot vagy stresszt segíthet egy pihentető tartózkodás a fürdőben.

Kezdje a napot testmozgással

A legjobb, ha friss levegőn mozog. Mehet kocogni vagy legalább sétálni. Ha olyanokkal randevúzol, akik reggel nem érik utol, fontolja meg a saját lábad használatát vagy a kerékpár szállítását autó vagy tömegközlekedés helyett. Rossz idő esetén nehezebb lehet, de legyőzni kell, és úgy kell dönteni, hogy új energiát pumpál a levegőbe. Az otthoni testmozgással is izgulhat. Minden amire szüksége van egy pad vagy jó mat és néhány alapgyakorlat. A jóga reggelire is kiváló.

Kényeztesse magát kiegyensúlyozott étrenddel

Ha fáradtnak érezzük magunkat, különösen, ha sokáig tart, akkor a diéta itt fontos szerepet játszik. A zsíros, édes vagy túl sós ételek nem fogják kedveskedni az emésztőrendszerednek, és később minden bizonnyal kimerültségben és a "nehéz" gyomor érzésében nyilvánulnak meg. Fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, friss halat, és ami a legfontosabb, az ivási rendet kövesse. A folyadékhiány szintén gyakori oka a kimerültségnek.

Számos tudományos tanulmány megerősítette ezt az ivást kiváló kávé ésszerű mennyiségben gyógyszer, de ahhoz, hogy igazi íze és íze rejlik benne, ne vigyük túlzásba mennyiségével. Próbálja ki a friss gyümölcs- vagy zöldségleveket. Meg fog lepődni azon energián, amit adnak neked.

Szünetet tartani

Természetesen a fáradtság oka lehet az alváshiány vagy annak rossz minősége is. Tehát néha elég, ha "felnő". Ha zavar olyan stressz, amely még mindig nem teszi lehetővé a megfelelő alvást - jó lesz, ha egy ideig megváltoztatja a környezetet és ellazul. Rövid vakáció ill különleges tartózkodás a fürdőben masszázs és wellness. Még akkor is, ha felelőssége van a feje fölött, ne feledje, hogy jobb néhány napig szünetet tartani, mint több hónapos kimerültséget és stresszt szenvedni.