A fogyás soha nem lesz sikeres, hacsak nem kombinálja a megfelelő ételválasztást és a rendszeres testmozgást. Ha étkezik, akkor nem csak az adagok méretét kell korlátoznia, és az egészségesebb ételekre kell összpontosítania. Vigyázni kell minden olyan ételre, amely lelassítja az anyagcserét, és így akadályozza a karcsú alak felé vezető utat.

akar

Alkohol

A diéta során hajlandóak vagyunk lemondani az édességekről és a nehezen emészthető étkezésekről, de az alkohollal már nem vagyunk olyan óvatosak. Folyadéknak tekintjük, és nem számoljuk a kalóriákat. Ugyanakkor könnyen összehasonlíthat egy pohár bort vagy sört bármilyen édességgel. A második negatívum az anyagcsere lelassulása. Bármilyen alkohol még inkább ráhelyezi, és bár egyébként értelmesen és egészségesen étkezik, a font nem csökken. Ha egy pohár bornak vagy egy csapolt sörnek akar elkényeztetni, akkor csak havonta egyszer, és ne rendszeresen minden hétvégén.

Édes gabonafélék

A reggelivel való jó szándékod is rossz véget érhet. A szalámit és a kolbászt édes gabonafélékre cserélheti, amelyek nem teljes értékű ételek. Csak nagy mennyiségű szénhidrát kerül a szervezetbe, ami rövid ideig jóllakatja, majd az anyagcsere ismét lelassul. Ehelyett készítsen tiszta, édesítetlen zabpehely keveréket, adjon hozzá szárított gyümölcsöt, és keverje össze minőségi görög joghurttal. Hasznosabb alternatíva a gabonakenyér főtt tojással is.

Marha rossz fajtákból

Az egyik legkedveltebb étel a marhahús. Nagy arányban tartalmaz fehérjéket, amelyek fontosak az anyagcsere felgyorsításához. De nemcsak a hús értékeit, hanem eredetét is figyelemmel kell kísérnie. Mert ha a marhahús szabad tartású, az nagyon jó neked. De amikor az állatok rossz minőségű gazdaságból származnak, nem kerülnek napfénybe, ráadásul antibiotikumokkal adalékolják őket, hosszú távon ez nemcsak lelassítja az anyagcserét, hanem egészségügyi szempontból is veszélyes kilátás.

Omega-6 zsírsavakat tartalmazó ételek

Az emberek gyakran összekeverik az omega-3 és az omega-6 savakat. Míg az előbbi előnyös és nemcsak a fogyásban segít, hanem több betegség megelőzésében is, addig az utóbbiak nem egészségesek és lassítják az anyagcserét. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók például a diófélékben és a zsírosabb halakban. Az omega-6 zsírsavak állati zsírokból származnak, és megtalálhatók például vajban, tejszínben és zsíros húsban.

Megszórt zöldségek és gyümölcsök

Számos egészségre veszélyes összetevő károsítja a fogyás elhatározását is. Az anyagcseréje károsítja azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyeket permetezés nélkül nem termesztettek a gazdaságban. Ha peszticideket tartalmaz, sokkal lassabban fog fogyni miattuk. Ezért nagyon fontos, hogy nyomon kövesse az eredetüket. Inkább olyan organikus gyümölcsöket részesítsen előnyben, amelyek csak természetes műtrágyákat használnak, és amelyeket nem kezelnek veszélyes vegyszerekkel.

Gyümölcslevek

Ha édes málnát szokott inni, akkor a fogyás során nehéz lemondani róla. Az egyik megoldás az, ha kicseréljük őket gyümölcslevekre. De nem szabad lecserélni őket vásárolt gyümölcslevekre. Sok cukrot tartalmaznak, ami lassítja az anyagcserét. Vegyél egy facsarót, tedd a konyhapultra, reggelente mindig dobj bele friss gyümölcsöt és zöldséget, és készítsen friss gyümölcslevet tartósítószer nélkül.

Félkész termékek

Bármennyire is egészségesnek tűnnek a félkész termékek, soha nem lesznek. Mert bár sok zöldséget tartalmaznak, megfelelő a hús és az egészséges köretek aránya, mégis olyan adalékanyagokat használnak, amelyek csökkentik ennek az étrendnek az értékét. A jó anyagcsere érdekében a friss ételekre kell összpontosítani és az ételeket otthon kell elkészíteni. Meglátja, milyen változás következik be, ha maga kezdi el főzni, és teljes mértékben ellenőrzi, mit ad hozzá.

Müzli botok

Az ólomhoz fogyókúrához müzliszelet ajánlott, amelyhez módosított keményítő nélkül adhatunk joghurtot vagy acidofil tejet. Mielőtt nekikezdenél nekik vásárolni, figyelj oda az összetételükre. Tudja meg, hogy valóban csak zabpelyhet, szárított gyümölcsöt és diót tartalmaznak-e, vagy tartalmaznak-e hozzáadott tartósítószert vagy fehér cukrot is. Jobb alternatíva gyümölcsök és diófélék keverékének elkészítése, amelyet munka közben elfogyaszthat, vagy nagyon könnyen megsütheti saját botjait otthon.