Korábban észrevettem a csinosabb has, fenek különböző kihívásait.

felhívás

Szeretném kipróbálni azt a szamarat a fenekén, van némi tapasztalata vele?

Még mindig szeretnék konzultálni, elég karcsú vagyok, a fenekem kicsi, ezért szeretném megerősíteni és kissé megemelni, hogy nagyobb legyen.

Gondolod, hogy ez a felhívás segít nekem?

Csak még nem tudom, hogyan kezeltem volna 50 guggolást az első napon

Hogy ne fogyjak le azoktól a gyakorlatoktól, ezt nem szeretném.

Nos, ne tegyen 50 guggolást, vagy ne, a guggolásokat megfelelően kell gyakorolni, különben tönkreteszi a térdeit. Harapj a BeFit YouTube-videóin, Denis Austinnal edzek, a gyakorlatok különbözőek, főleg hasat, szamarat, lábakat vagy harapj 8 perc zsemlét
http://m.youtube.com/results?q=denise%20austin&sm=1

Nem, én csináltam, és ez nem segít. Nem elég, még akkor sem, ha jó így tornázni. Különböző kihívásokat teszünk otthon, de azért, hogy egy kicsit edzessük és erősítsük az alakunkat, remek szamár, mivel határozottan nem írok. Egy hónap nem elég. És fájni fog a térded, ahogy Val írja.

Pontosabban szólva, ezek nem klasszikus guggolások, ahogy azt valószínűleg a legtöbben tudjuk, valójában guggolás. És ha helyesen csinálják, a térd nem fájhat.

Nos, nekiláttam a munkának, ma van a második nap, szóval megnézem, meddig bírok

Nem fogok bántani, ne aggódj. Ha jól guggolsz. Egyébként mindig szegény voltam és a fenekem is lapos volt, leültem. Elkezdtem a guggolást, a guggolást terheléssel, a guggolást szélességben, a kinézetet terheléssel és elárulom, hogy tényleg működik. Láthatóan kerekebb fenekem van, minden körül van

Pontosan, ha jól csinálod, akkor egyszerre csak 50 guggolást hajtok végre, ez mészárlás. Egyébként a gyakorlataid nagyon jók, csak most annyi a szuper dupper, láthatod, hogy napi 10 percet tornázol, és remek hasad, fenéklábad lesz, és mit tudok még. Csak akkor, ha jól megnézed őket, a kezdők számára gyakorolt ​​szorongatott szakemberek gyakorlása természetesen nem ugyanaz.

De ha jól értettem, akkor nem 50 guggolás egyszerre. Ez napi 50 guggolás. Amikor két vagy három sorozatra indulnak, akkor ez nem a com-ról szól .
Szóval, kellene egy tapasztaltabb ember, vagy legalábbis egy tükör, aki igazán jól csinálja. Egyébként a román pattanás a fenék és a comb számára is fantasztikus, tehát ha valaki elmegy az edzőterembe, és "megérintheti", és tanácsot kaphat a megfelelő tartáshoz. .

Tehát 50 guggolással kezdődik és 245-tel végződik. Szóval megnéztem a neten, hogyan kell jól csinálni, úgyhogy gondolom én is:)

Döntse a tippeket a falhoz, és ha a guggolás végén nincs véres egésze, akkor jól csinálja .

Az 50 guggolás főként az elején mészárlás annak, aki nem sportol, de kezelhető, akár másnap enyhe izmokkal is:)

Szóval gratulálok, talán rajtam is látnak majd néhány eredményt:)

A guggolás alapvetően egy guggolás, amikor lemegy, mintha leülne, és ez is térdre esik. Egyébként, amit a szamárról tudok, az egy kiváló kerékpár

A guggolás nagyon jó a fenéknek, még a tüdőknek is, a térdek nem nyúlhatnak a lábujjak fölé, amikor alsó helyzetben vagyunk (hogy ne terhelje túl a térdeket), és a fenék elfoglalásához meg kell fel kell nyomni a sarkára. Kombinálja ezt egy kerékpárral.
A számról nem tudok tanácsot adni, de a Fitcore-on pl. 1 óra alatt többek között kezelni tudjuk pl. 60 guggolás és 50 lökés, és ezt tovább kombináljuk egy ugrással vagy akár az egyik lábon való guggolással. Előfordul, hogy a guggolások száma különböző mintákban akár 250-re is felmegy, így ha fokozatosan megy rá, az idő múlásával több sorozatot kezelhet több ismétléssel, követheti az érzést, és a guggolást főleg lefelé kell irányítani, a felfelé irányuló mozgás dinamikusabb lehet.