Lucia Okoličányová, A szlovák Nordic Walking Szövetség elnöke azt mondja, hogy ez a gyógyító-fizikai tevékenység mindenki számára szól. Tehát nem, a nordic walking nem csak az idősebb embereknek szól. Mindenkinek szól, aki egészséges és aktív életet akar élni. Ezenkívül számtalan egészségügyi előnye van. Segít az elhízás, a hát- vagy ízületi fájdalmak elleni küzdelemben, valamint megelőzésként szolgál a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór ellen is.

kicsik

"2009-ben kezdtem el a nordic walkingot. Külföldön láttam és érdekelt. Egy évvel később elkezdtem további információkat keresni róla egészségügyi problémák miattén. Mint egykori sportolónő, térd- és gerincproblémák kezdtek megjelenni. " beszélgetésünk elkezdődött elnök Szlovák Nordic Walking Association.

A nordic walking régóta járja a világot. Ennek a tevékenységnek az első említése 1930-ból származik, amikor a finn sífutók klasszikus sífutóbotokat vettek és nyáron velük együtt edzettek. 1966-ban a nordic walkingot először egy testnevelés órán használták egy általános iskolában. Egy óra hívott "Séta a botokkal" Leena Jääskeläinen finn úttörő nordic walking vezetésével. A Nemzetközi Nordic Walking Szövetséget 2000-ben hozták létre. 2013 márciusában Lucia Okoličányová Szlovákiában állt a Szlovák Nordic Walking Association születésekor.

A nordic walking (vagy akár a nordic walking) a gyógyítás és a fizikai tevékenységek közé tartozik. Ez speciális sétabotokkal járás. A megfelelő technika fontos a megvalósításában. Az egész test izmainak akár 90% -a is részt vesz a tevékenységben. Megdolgoztatják a láb izmait, de a hátat és a mellkasot is, amelyeket a kéz intenzív mozgása aktivál. Mindenkinek készült, a gyermekektől az idősekig. Egészségügyi problémák kezelésében, rekreációban használják, edzésként szolgálnak a csúcs sportolók, például a síelők számára is.

A nordic walking az év 365 napján végezhető

„A skandináv előny a gyaloglás az, hogy ez az egyik legolcsóbb sporttevékenység, csak botokra van szükség. Ha szintén állíthatók, a család számára két pár elegendő, és szükség szerint beállíthatja őket. További előny, hogy a nordic walkingot évente 365 nap végezhetjük. Még a hó sem akadály, csak tegyen hótalpat a lábára. " magyarázza az egyesület elnöke.

A túrázás és a nordic walking botok közötti fő különbség az, hogy a nordic walkingon különleges kézfogással rendelkeznek. "Olyan kis kesztyű. Tehát túrázással vagy sífutópálcával nem fogsz megfelelő technikát csinálni. A mozgásnak mindig a vállról, a könyökről kell származnia, és a kéz a test mögé irányul. Ilyen mozgalommal egy hétköznapi klub kiesne. Ezért szilárdan rögzíteni kell," - teszi hozzá Okoličányová.

Hogyan lehet fitt maradni és elkerülni a civilizációs betegségeket? Kövesse az öt "S" elvét

Ideális tevékenység a fogyáshoz

A nordic walkingnak vitathatatlanul előnyei vannak az egészségre. A friss levegőn való tartózkodás is segít. "Ez magában foglalja az egész testet. Ez megfelelő tevékenység a fogyáshoz is. A nordic walkingban az aerob pulzus tartományban járunk, 110 -140 ütés/perc. Ilyen szívverés esetén a zsír megég, ezért ideális gyakorlat a túlsúly érdekében. Azonban hetente háromszor vagy többször, legalább 35-45 percig kell dolgozni. " magyarázza. A nordic walkingban nemcsak a test, hanem a fej is érintett. A jobb és a bal agyfélteke mozgás közben aktív, ezért a Parkinson- vagy Alzheimer-kór és a szklerózis ellen is jó megelőzés.

Segíteni fogja az ülő munkát végző embereket is

A nordic walkingra alkalmas "jelölt" az is, aki ülő munkát végez. "Nyolc órán át számítógép mellett ülni nem jó. Mindannyian tudjuk, hogy ez probléma. Nordic walazonban a király is segíthet a mozgásszegény munka egészségügyi hatásainak kiküszöbölésében. Bárhol megtehető. A botok összecsukhatók és bőröndbe tehetők. Valaki azt fogja mondani, hogy nincs ideje rá, de van. Lehet néhány megállóval korábban leszállni, és elmehet a munkahelyére vagy vissza. " egyszerre utal az emberekre A mítosz szerint a nordic walking csak az idősebb korosztálynak szól. "Még kisgyerekek is eljönnek hozzánk, együttműködünk az iskolákkal. Nem érezzük úgy, hogy csak a régieknek való. Több mint 80 helyünk van Szlovákiában, ahol megtanulhatja a nordic walkingot. A jelentkezők különböző típusú tanfolyamokra pályázhatnak. Előadóink a legmagasabb végzettséggel vannak kiképezve. A megfelelő technikát közvetlenül a szabadban tanítják " teszi hozzá a végén.

A SOŠV minden korosztály egészségére is gondol. Tevékenységei közé tartozik a "Lépés az egészségért" projekt, amelyet a Szlovák Olimpiai és Sportbizottság 2013 óta hajt végre, és egyre népszerűbb. Ez az olimpiai nap fizikai tevékenységeinek része, és időseknek szól. A projekt egész éves jellegű, és jelenleg több mint 600 aktív testedző vesz részt, akik egész évben rendszeresen edzenek.