A plusz kilók fogyásának témája legalább olyan régi, mint a modern társadalom. Míg az emberiség történeti fejlődésének egyes szakaszaiban a gazdag ívek elválaszthatatlan jellemzői voltak a női szépségnek, ma igaz, hogy minél több felesleges font, annál nagyobb az eltérés a preferált társadalmi eszméktől. Azonban a "hogyan lehet fogyni" probléma, amely korunk örökzöldjévé vált, nem lesz a cikk témája. Ehelyett változtassunk egy kicsit a szemléletünkön: az ujjainkra néztük a leggyakoribb megtévesztő mítoszokat, amelyek távol tartják Önt a mérleg álmai értékétől.
1. mítosz: Nincs reggeli
Különösen a hazai pletykákra épülő alacsony minőségű étrendek vallják ezt a mottót. A test és az elfogyasztott kalória mennyisége szempontjából azonban nem mindegy, hogy a nap melyik szakában fogyasztasz ételt. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mivel energiát szolgáltat a legtermékenyebb órákra. Arról nem is beszélve, hogy ha nem reggelizik, az éhség arra kényszerít, hogy ebéd előtt elfogyasszon sok apró bűnt, vagy sokkal nagyobb adagot maga az ebéd. A reggeli hiánya nem segít a fogyásban, egészséges tartalmuk viszont.
2. mítosz: Súly mint motivátor
Tényleg motivál, amikor minden nap mersz? Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges és hatékony fogyás érdekében hetente körülbelül egy kilogrammot veszít. Ezért az, hogy mindennap mérlegre áll, és csak nagyon vonakodva figyeli, ahogy a kéz lemegy, meglehetősen demotiváló lehet. Hetente egyszer bőven elég.
3. mítosz: A gyümölcsdiéták megölik a zsírt
Az elmúlt években számos garantált fogyás recept egy bizonyos gyümölcsfajtán alapul, amely a fő összetevőjük. Ezek általában sokféle enzimet tartalmazó gyümölcsök, amelyek állítólag lebontják a zsírt. Ez egy másik csavart állítás - a gyümölcsdiéták nagyon alkalmasak, mert nagyon kevés zsír és nagy mennyiségű vitamin kerül a szervezetbe, de az az igazság, hogy nem bontják le a már megszerzett zsírt. Másként kell lemennie - például testedzéssel.
4. mítosz: Barna cukor
Számos ál útmutató az egészséges életmódhoz és étkezéshez tartalmaz tanácsokat arra vonatkozóan, hogyan lehet megállítani a fehér cukrot és helyettesíteni barna cukorral a legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Spolovice-nak igaza van; A közönséges nádfehér cukor az egyik leginkább függőséget okozó és hosszú távú használatra a legkárosabb fogyasztható anyag. De barna változatra cserélve nem old meg semmit. A legtöbb esetben csak színezett tiszta cukor, vagyis egy újabb inzulin-sokk a szervezet számára. A mesterséges édesítőszerek és különféle helyettesítők sem jelentenek megoldást, éppen ellenkezőleg - végső soron hízást okozhatnak, ahelyett, hogy kidobnák őket. Kivételt képez a stevia, egy természetes édesítőszer, amelyen egy ideje dolgozunk. Édességének fokával megbízhatóan felváltja a közönséges cukrot, ráadásul gyakorlatilag kalóriamentes és nincs káros mellékhatása, pl. nem károsítja a fogakat. Ezért minden szempontból a legideálisabb választás.