Helyi fogyás: hatékony vagy nonszensz?

Sokan próbálnak lefogyni bizonyos gyakorlatokkal, konkrét játékokban.

helyi

Azt mondják, hogy csak a lábuktól, a hasuktól, a tricepsztől kell fogyniuk, de egyébként elégedettek. Ez az úgynevezett pont fogyás. Gyakorlatok végrehajtása, a problémás területekre összpontosítva, bizonyos számú ismétlésben.

Ez elég logikus. Amikor el akarjuk fogyni a hasi zsírt, akkor elsősorban a hason történő "rövidítést" gyakoroljuk. Ha mellkasról szeretnénk lefogyni, főleg a férfiak, mellgyakorlatokat is alkalmazunk, például terjesztést. A kérdés az, hogy valóban lehet-e helyileg lefogyni, azaz pontokban zsírégetni. Vagy ez csak egy mítosz?

Egyszerűen fogalmazva. A helyi redukció teljes hülyeség

Sok hülye elmélet létezik, például értelmetlen edzés, nem megfelelő étrend, ellentmondásos fitnesz információk vagy egyenes hazugság. Az egyik ilyen hazugság a helyi fogyás, amelyet különböző gyártók mutatnak be, akik "hatékony" gépeket árulnak a hasi zsírégetéshez.

Zsír egésze

Nem lehet zsírvesztést elvinni egy adott területről, ha csak gyakorlatot hajtunk végre ezen a területen. A zsírt a test egészéből olyan sorrendben égetik el, amelyet genetikánk előre meghatároz. Őszintén szólva az egyetlen igazán működő helyi módszer a zsír lebontására a zsírleszívás.

Nincsenek csodálatos gyakorlási módszerek, edzés vagy gépek, pedig ez valóban kellemetlenül hangzik. Vegyünk példát a teniszezőkről. Sportteljesítményükben az egyik karjukat jobban használják, mint a másikat. Akkor feltételezhető, hogy az egyik karon több zsír lesz, a másikon kevesebb. Természetesen a zsír tekintetében nincs különbség köztük.

Tanuljon ebből: ha végtelen számú ismétlést hajt végre, amikor hasra edz, akkor ezt hagyhatja. Pazarolja az idejét. Az egyetlen dolog, amit erősíteni fog, az a hasizmok állóképessége, a zsír nem fogja befolyásolni. Ugyanez vonatkozik a test minden részére. Mivel erősíti a hatóanyagot, vagyis az izmokat és nem a zsírokat. Eltakarja ezeket az izmokat, így nem fogja látni őket annyira, mint szeretnénk.

Milyen megoldás?

A megoldás egyszerű. Hozzon létre kalóriahiányt megfelelő étrenddel, testmozgással vagy mindkettő kombinációjával. Csak így lehet fogyni. Tehát kevesebb energiát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. Ez kalóriahiányt okoz, és a test elkezdi égetni a raktározott testzsírt energiafelvételként. Ez az egyetlen dolog, amely lehetővé teszi, hogy zsírt égessen az egész test egészéből. A test valójában csak így veszítheti el a zsírt.

Mint említettem, a sorrend, amelyben az egyes testrészek elkezdik a zsírvesztést, genetikailag meghatározott, lehetetlen megváltoztatni. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb férfi általában elveszíti a zsírt az alhasából, és a nők többsége a combját és a csípőjét veszíti el utoljára. Semmi, amit csinál, nem változtatja meg ezt a sorrendet.

Ha azonban megfelelő étrendet követ és testmozgást végez, ami viszont kalóriahiányt okoz, akkor elkezd fogyni. És egy bizonyos ponton a kívánt játék zsírja eltűnik. Lehet, hogy eddig nem az volt a remény, hogy működött, de igaz. Az igazság árthat, de időt, erőfeszítést és pénzt is megtakarít.

  • Azok, akik azt állítják, hogy a helyi fogyás működik, főleg a pénzedről szólnak: tőled szereznek és hazudnak.

Tudatos hazugságok

Sokan közületek bizonyosan belefutottak, lehet, hogy maga sem hiszi el. Megvásárolt hatékony elektronikus zsírégető eszközöket, speciális, a combokra és a fenékre összpontosító gépeket, amelyek "biztosítják", hogy közvetlenül a meghatározott részekből égessenek zsírt. Ön is láthatja, hogy látja önmagának az ígért zsírégetést. Hazudsz magadnak. És ha valakinek ilyen eszközt ajánl, akkor másokat megtéveszt. A pont súlycsökkenés hazugság, ezért ne terjessze tovább, inkább próbáljon valóban bevált módon fogyni.

Ezeknek a termékeknek a gyártói szándékosan becsapják Önt, ne higgyen nekik. Minden csábítóan egyszerű, és most már tudod, hogy irreális, csak az eladók profitjának növelését szolgálja.

Következtetésképpen

Egyszerűen fogalmazva: a testmozgás és a diéta a helyes és egyetlen módja a zsírvesztésnek. A helyi fogyás rosszul működő mítosz, csak időt, erőfeszítést és pénzt pazarol vele.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Hogyan nem lehet lassítani az anyagcserét a fogyással

Ha úgy gondolja, hogy a legfontosabb az, hogy mindent kinyitjon a fitneszközpontban, téved.

3 legnagyobb mítosz a diéták terén

Az ilyen típusú cikkeket megáldják az interneten. Azonban nem bocsátok meg egyet, és megvitatom a három mítoszt, amely még mindig fennáll a fogyás terén.

5 kivételes étel az izomnövekedéshez. Férfi és nő

Amikor megpróbálja elképzeléseinek megfelelően felépíteni a figurát, nagyon fontos egy jó testmozgás és természetesen egy étrend.