Ha fogyni akar, diétát kell követnie. Legalábbis ezek a pletykák, amelyekkel a média bombáz minket. Sok ember azonban évtizedek óta diétázik, de eredménytelenül. Ezután úgy érzik, hogy az ő hibájuk, hogy a diéta nem működik. Még sokan tovább híznak.
Ugyanezt a képletet ismételjük meg újra és újra. Úgy gondoljuk, hogy testünk nincs rendben, vagy nem vagyunk elégedettek az életünkkel. És azt gondoljuk, hogy ha lefogyunk, minden megoldódik. Fogyókúrázunk, lemondunk étrendünkről és hibáztatjuk magunkat a kudarcért.
A diétákat úgy állítják be, hogy a súly újra csökkenjen és emelkedjen, sőt sokkal többet is hízik, mint korábban volt. Sok fogyókúrázó és táplálkozási szakember tapasztalata szerint minden "hivatalos" étrend, amely szigorú korlátozásokon alapul, később nyereséget okoz.
A legtöbb diéta megköveteli a nagy mennyiségű kalória kiküszöbölését, mert gyors eredményeket ígérnek. Nem biológiai szinten a tested elkezdi azt hinni, hogy éhezik. Ennek eredményeként nagy mennyiségű étel fogyasztására kényszerít, amikor valahol észreveszi, vagy amikor az "akaraterője" megengedi. És mert a tiéd a "stresszes állapotban lévő" test több zsírt tárol, mint amennyit valaha tárolna egy adott ételből.
Vessen egy pillantást korábbi diétáira. Csodálkozol azon, hogy éjszaka megtöltötték veled mindazt, ami a kezedbe került? Azok az emberek, akik „normálisan” kezdenek enni, és nem harcolnak az ételekkel, már rájöhettek, hogy diétájuk során valóban túlestek. Éjjel ettek, pusztán fiziológiailag a test kényszerítette erre. Egyszerűen fogalmazva, a testüknek több élelemre volt szüksége.
Következő ok, hogy miért nem sikerül sokaknak a szigorú diéták, azt nevezhetjük "kidobott törülköző" hatásnak. Fogyókúrázás közben a viselkedését "jónak" vagy "rossznak" érti. Ugyanígy a különböző ételeket "jónak" és "rossznak" is címkézi. Ha diétát fogyaszt, büszkeséget, sikert és boldogságot érez. Amikor megeszel valamit, ami nem szerepel a listádon, kudarcnak érzed magad, és törölközőt akarsz dobni a gyűrűbe, és ez arra csábít, hogy egyél meg mindent, amit nem szegeznek. Azon a mély meggyőződésen alapszik, hogy a jövőben ismét korlátoznia kell magát, hogy visszatérjen a helyes pályára. Tehát most mindent megehet, mielőtt újra gondoznia kellene a diétáját.
A szigorú fogyókúra túlevéshez is vezet, mert az emberek valóban elveszítik a belső éhség és jóllakottság érzetét. A szigorú diéták gyakran érzelmi étkezési problémákhoz vezetnek. A diéták során gyakran egyszerre ingerült, depressziós, unatkozik és fél. Ezenkívül, amikor feladja a diétát, kudarcnak tekinti. Ez alacsony önértékeléshez és bizonytalansághoz vezethet. Ezek az érzelmi problémák, valamint az a tény, hogy a fogyókúra a belső éhség és a jóllakottság észlelésének elvesztését okozza, azt jelentik, hogy semmi sem akadályozhatja meg igazán a jobb érzés érdekében való étkezést. Az izgalom érzésének elfogyasztása érdekében megeszi a testének rossz közérzetét. Vagy csak el akarja terelni a figyelmet arról, hogy haragszik magára, mert újra feladta.
A diéta során gyakran elfelejt élni. Félsz randira menni, mert nem gondolod, hogy elég szegény vagy. A barátokkal vacsorázni félelmetes. A a nap az étel és a testmozgás körül forog, ahelyett, hogy élné az életét. Úgy gondolja, hogy helyes a diétára koncentrálni. De ez az "élet" módja hamar megunja, elszakad a családtól és a barátoktól, és egyáltalán nem fogja jól érezni magát. Ennek eredményeként elkezdhet túlzásba esni, hogy jobban érezze magát.
Több száz tanulmány készült az étrendről és azokról az okokról, amelyek a fogyókúra ellenére is súlygyarapodást okoznak. Tehát mi segíthet, ha a diéták nem képesek rá? Íme néhány tipp a kezdéshez:
1) Hangolódjon testére, éhségérzetére, és tudja meg, mikor jelzi Önnek, hogy jóllakott
Ismerje meg, hogyan lehet megbízni a hihetetlen mechanizmusban a saját testén belül. Ismerje fel azt a tényt, hogy teste bölcsebb és erősebb ebben a tekintetben, mint valaha lesz az ön akarata. Érezd, mikor éhes a tested, és ha tele van, és próbálj ennek megfelelően enni. Ezek a jelek a testének természetes módja a kalória kiszámításához, és nem érzik hiányosnak. Ha ez túl furcsán hangzik, próbáljon ki két vagy három napig, hogy lássa, mit érez.
2) Dolgozzon magán és adja fel a diéták szerinti gondolkodást
Minél többet vásárolsz az étrendi gondolkodásmód szerint, annál rosszabbul eszel rendesen, azaz a tested szempontjából. Amikor meghallja magát, hogy azt mondja: "Hétfőn kezdem újra", vagy "ez az étel rossz", vagy "Ma már túlzásba vittem", emlékezzen arra, milyen volt a diéta. Ez a fogyókúra a múltban nem működött nálad. És hogy evés esetén nem minden csak "jó" vagy "rossz". Mindez csak egy "mese", amelyet sokáig tápláltak. De nem kell követnie, amikor étkezési döntéseiről van szó.
3) Tanuld meg, hogy mely ételek felelnek meg a testednek, nem pedig más testének
Az egyik oka annak, hogy túlfogyasztod vagy nyomorultul érzed magad a diéta során, az a tény, hogy nem eszel olyan ételeket, amelyekben a tested jól érzi magát és amelyek szeretnek. Szánjon időt arra, hogy megtudja, mely ételek szolgálnak Önnek, mely ételek egyszerre elégítenek ki és elégítenek ki Önt, valamint azt is, hogy a szervezetnek mely ételekre lehet, hogy nincs szüksége annyira. Ne felejtsd el, hogy a tested irányít és a megfelelő egészséges testsúlyra vágyik. Csak hallgatnia kell rá.