Sokan küzdenek a testükkel, megpróbálják megváltoztatni és az elvárásaikhoz igazítani. Nehéz elkezdeni változtatni a testét, de ahogy a tavasz lassan közeledik, az rúghat és kihúzhat. A tavaszi nap kihúzza az embereket, és akkor sokan sportolni kezdenek, talán te is közéjük tartozol. Próbálj meg találni egy barátot, akivel együtt kezdjük el ezt a folyamatot, támogatni fogjátok egymást és boldogok leszel együtt. Ebben a cikkben négy típust kínálunk, amelyekkel ki lehetne kezdeni. Ezek nem nagy változások, inkább apró dolgok, amelyekkel el lehet kezdeni.

KISZÁMÍTJA A LÉPÉSEKET

Mi a munkád? Dolgozik például tervezőként vagy hivatalnokként egy irodában? A nap nagy részét az asztalnál ülve tölti számítógépét. Valószínűleg annyira megunja ezt a monoton napot, hogy már tényleg nem akar semmit csinálni. De ez tévedés. Fáradt, mert nincs mozgása és kevés a friss levegő.
Meg kell találnia valamilyen fizikai tevékenységet, amely szórakoztat. Nem kell nehéznek lennie, elég akkor is, ha elkötelezi magát, hogy hazafelé sétál a munkából. Sokan vállalnak ilyen kötelezettségeket. Például naponta 1000 lépést tesznek meg. Erre a célra speciális alkalmazásokat is kifejlesztett, amelyek megszámolják az Ön lépéseit, ezért ne aggódjon, nem kell minden egyes lépést hazáig számolnia. Vagy használja ki azt a tényt, hogy lassan közeleg a tavasz. Tehát miért nem húzza ki a kerékpárt, és ha lehetséges, elmegy dolgozni a kerékpárra. Akkor is boldogabb lesz, ha megkerüli az összes forgalmi dugót.

apró

FORRÁS: PEXELS.COM

10 PERC A TÁBLÁZAT MÖGÖTT

10 perc szabadsága van a munkahelyén. Mit csinálsz? Megnézed a Facebookot és az Instagramot, elolvassz néhány e-mailt, és megtudod, hol található a hete megrendelt csomag. Mi lenne, ha ezt az időt valamilyen más módon használná fel? Végül is a nap nagy részében még mindig a képernyőt nézed, ezért másként fogom használni ezt a 10 percet.
Például végezzen 10 guggolást, húzza meg magát, menjen fel a lépcsőn, és vegyen egy levegőt friss levegővel.Ha ez az ötlet vonzza Önt, keressen egy képzési sorozatot, amely a munkakörülményekhez igazodik. Ilyen gyakorlatokat már megtalálhat az interneten. Segíteni fogja testét és munkáját. Egy ilyen bemelegítés után mindenképpen jobban gondolkodni fog.

AZ ALKOHOL- ÉS NÁTRIUMBEVITEL KORLÁTOZÁSA

Van, amikor teljesen idegesnek érzi magát, majd kávéhoz, energiaitalhoz vagy egyszerűen édesített italhoz nyúl. Azt hiszed, hogy a cukor talpra állít. Ez igaz lehet, de gondoljon arra is, hogy mit tesz a testével.
Közeleg a péntek, és talán kollégacsoportként azzal érvelsz, hogy péntek este elmész valahova a városba. Először meglátogat egy bárot, amely magában foglalja az alkoholt.
Mindkét döntés sok kalóriát ad a testének, és ami a táplálkozási táplálkozást illeti, ez nulla. A szakértők "üres" kalóriának nevezik őket. Nem adnak Önnek semmilyen táplálkozási értéket. Közvetlenül a zsírra fordulnak, és a testen maradnak. Ha a gyors fogyás módját keresi, mindenképpen itt kell kezdenie. Mindkét ital elhagyásával jobban érzi magát és kevésbé duzzadt.

FORRÁS: UNSPLASH.COM

KEZELJEN ALACSONY KALÁRIS ÉTELTŐL

Valószínűleg találkozott már az "alacsony kalóriatartalmú" kifejezéssel a boltokban a polcokon. Ezek a termékek megfelelő ételeknek tűnnek fogyás vagy egészséges életmód céljából. Ha elszegényedett mánia fogott el, ne tegye ezt most, amikor megvásárolja az összes olyan ételt, amely állítólag elősegíti a fogyást. Nagy a valószínűsége annak, hogy egy-két hét múlva abbahagyja a szórakozást. Próbálj lassan haladni. Próbálja meg megtalálni az édes tized vagy ólom helyettesítését. Csokoládé helyett kezdj el diót vagy ilyesmit enni. Tudja meg, mi az Ön számára a legmegfelelőbb, és nem a lakosság egy bizonyos százaléka számára. Végül is a testedről szól.

SEGÍTSÉG A KÉPZŐ ALKALMÁBAN

Ha érdekel a fogyás, akkor bizonyára sok cikket, tippet és talán könyvet is olvasott a fogyásról. Egyik diéta kipróbálása elfogy, és elveszíti a motivációját, hogy újra folytassa, ha nem sikerült. Fontolgatta az edző alkalmazását? Megtudja, mire van szüksége Önnek és testének. Olyan ember lesz belőle, aki gondoskodik arról, hogy semmilyen módon ne bántsa magát, és valóban elérje célját. Vlado Zlatoš is lehet ilyen edző, sok embernek segített már így, miért nem tudnál te lenni a következő? Ha nem akarsz sehová menni, vagy Vlad nem elérhető, ne veszítsd el a fejed. A Vlado Zlatoš online tanfolyamot is kínál, és bárhonnan megnézheti.