Az egészséges és jó ételek valóban tökéletesek a testünk számára. Megtalálhatja közöttük a fogyókúrát segítő diétás ételeket, és éppen ellenkezőleg, azokat, amelyeknek éppen ellenkező hatása van.

Ha stratégiája a fogyás, akkor feltétlenül törölnie kell az egészséges ételeket, amelyeket könnyű megszerezni az étrendből. Az így bemutatott egészséges ételek közül sok nem egészséges, ezért fontos elolvasni az ételek csomagolását és összetételét. Sok, úgynevezett diétás étel, mert egyáltalán nem diétás és egészséges. Az egyetlen ilyen cél, hogy pénzt keressen az "egészséges" címkén.

Más szavakkal, az étkezés kiválasztásakor nagyon fontos, hogy a klasszikus józan ész szerint válasszon, és olvassa el a kompozíciót. Ebben a cikkben ma négy olyan élelmiszerről fogunk beszélni, amelyek nem igazán egészségesek, annak ellenére, hogy a csomagolásukra éppen az ellenkezőjét írták.

csak

Alacsony zsírtartalmú joghurtok

Az alacsony zsírtartalmú joghurtok is ebbe a kategóriába tartoznak, ami egészségesnek tűnhet, de ennek az ellenkezője igaz. Miért egészségtelen tehát az alacsony zsírtartalmú joghurt? A fő bűnösök a termékekbe kerülő tonna hozzáadott cukor. Például egy csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurt körülbelül 30 gramm cukrot tartalmaz.

A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent, akár 11 000 egészséges nőt átfogó tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása összefüggésben áll a középkorú nőknél a súlygyarapodás vagy a fogyás megakadályozásával. Azonban azoknak a nőknek, akik több alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyasztottak, nagyobb volt az elhízás kockázata.

Próbáljon meg fogadni az alacsony zsírtartalmú joghurt helyett a friss gyümölcsöt tartalmazó görög joghurtra. Ön biztosan élvezni fogja ezt az ételt még jobban.

Nulla és diétás italok

Bár ez nem étel, a diétás italok jelentik a legnagyobb egészségügyi hibát. A kutatás elég egyértelmű. Azok, akik diétáznak és nulla italt fogyasztanak, sokkal kevésbé egészségesek, mint azok, akik klasszikus változatokat fogyasztanak.

2017-ben a kutatók harminc független vizsgálattal és hét kontrollvizsgálattal álltak elő a Kanadai Orvosi Szövetségben. A kutatók a következő következtetésekre jutottak. Az italokból származó bizonyítékok nem támasztják alá a szervezet számára előnyöket. A mesterséges édesítőszerek gyakori fogyasztása magasabb BMI-indexhez és nagyobb derékkerülethez kapcsolódik. Ezenkívül az édesítőszerek rutinszerű használata a kardiometabolikus betegség magasabb kockázatával jár.

Alacsony zsírtartalmú fagyasztott ételek

Néhány kivételtől eltekintve a fagyasztott ételek a legrosszabb dolgok közé tartoznak, amelyeket az ember a testébe tehet. Tele vannak nátriummal, telített zsírokkal és kalóriákkal. Sok ásványi anyag és vitamin hiányzik belőlük. A fagyasztott ételeket az élettartam növelése is erősen feldolgozza, és nélkülözi a táplálkozást.

De mi van az alacsony zsírtartalommal? Ha a termékben magas a nátriumtartalom, a finomított szénhidrátok és az adalékanyagok vagy tartósítószerek, akkor nem fogja észrevenni, hogy alacsony zsírtartalmat fogyaszt. Ez a helyzet a fagyasztott ételek túlnyomó többségével.

Az ezekben az ételekben található anyagok mennyisége így csökkenti az alacsony zsírtartalom előnyét.

Fehérje vagy energiadarabok

Az energia- vagy fehérjetartályok gyakori étkezéspótlók azok számára, akik nem tudnak lépést tartani. Míg ezek közül a bárok közül néhány valóban egészséges, néhány nem, ezért fontos elolvasni a kompozíciót. Néhány ilyen termék extra cukrot és kalóriát tartalmaz.

A nagy hiba az, hogy egyesek úgy tesznek, mintha a fehérjetartókat egészséges alternatívaként választanák valami édesre. Sok gyártó azt is javasolja, hogy az emberek adjon nekik egy italt, hogy elűzzék az édes ízeket. Összetételük azonban nagyon hasonlít a csokihoz, néha rosszabb is.