A "világ kék zónáiban" az emberek több mint 100 évet élnek. Miben rejlik életük titka?

élettartamának

Tudta, hogy a világnak vannak régiói a világon?, ahol az emberek átlagéletkor felett élnek? Az okinawaniakat, a szardíniaiakat és a Costa Ricót a Föld leghosszabban élő embereként tartják számon, életerővel és életfontosságú energiával. Tündérországnak tűnhet, de a világ ezen darabjai valóban léteznek. Itt a lakosok sokkal tovább és boldogabban élnek, mint a világ népességének 90% -a. Egyes életstílusok egyesítik őket, felfedjük előtted, mit tartanak életük elixírjének.

A megfigyelések azt mutatták a kék zónák minden csoportja főleg növényi ételeket fogyaszt. Sok hüvelyeset, zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Gyakorolják az ún Konfuciánus szabály - hagyja abba az evést, ha 80% -osan tele van. A kutatók azt kérdezik, "miért van ilyen pozitív hatása a kalória-korlátozásnak"? A test ekkor valószínűleg alvó üzemmódba kapcsol, és megbirkózik az ételhiánnyal. Ennek köszönhetően, az anyagcsere sokkal jobban működik, én a szervezet védelme .

További megfigyelések azt mutatták, hogy ezen emberek túlnyomó többsége meditál. Jelentették csökkent aktivitás az amygdala régióban (az agy szerkezetének részei), ahol laknak a félelem központja. A meditáció csökkenti az öregedés következtében bekövetkező agytömeg-veszteséget. Valaki számára triviálisnak tűnhet, de a meditáció alapvetően a pihenés pillanata az elméd és a tested számára. Napi néhány perc elegendő, csukja be a szemét, vegye el a lélegzetét és állítsa le a gondolatait.

A hosszú élettartamuk fontos tényezője a vállalat is. Ha bezárkózik a saját világához, próbálja meg megváltoztatni. Az okinawaniaknak sok közeli barátja van, akikkel megosztják életüket. A családi, társasági események, az örömök és gondok megosztásának lehetősége kiemelten fontos számukra. A szakértők ezt mondják az összetartozás érzése, hogy az egyénnek vannak barátai és családja, teljesebb életre ösztönzi.

A hosszú életű emberek elixírként aktívnak tartják magukat egy életen át. Sokan közületeknek ez a tevékenység a nyugdíjkorhatárral ér véget, éppen ellenkezőleg, végre joga van arra, hogy az idejét önmagának és annak élvezze, aminek örül. Értelmes élet a későbbi életben, a szardíniaiak és az okinawaniak alapvető dogmája. Ezek az emberek még idős korukban is horgászni mennek, a hegyekben, állatokat nevelnek, dolgoznak és olyan tevékenységekbe keverednek, amelyek életfontosságúak. "Egyszerűen csak aktív életet élnek".

Ha kétséges, hogy a gondolatok befolyásolják az egészséget, sajnos téved. Stressz, harag vagy úgynevezett fekete gondolatok, a hosszú életű emberek nem tudják. Motiválja önmagát, előrelátással veszik életüket, csak azért aggódnak, hogy mit tudnak megoldani egy adott helyzetben, és optimizmusuk fertőző. ,Bármi is zavarja, a fájdalmat nem maga a dolog okozza, hanem az, ahogyan érzékeli, és csak az Ön ereje, hogy bármikor megváltoztassa. ", Marcus Aurelius. A tudományos kutatások egyre több eredményt hoznak arról, hogy a düh és a stressz elnyomása miként váltja ki súlyos betegségeket a szervezetben. A mosoly gyógyszer és életenergia, ezért ne tagadja és próbáljon élvezni akár apró dolgokat is.

A hosszú élettartam keresése az utóbbi években az egyik legfontosabb kutatási prioritássá vált. Olyan emberek, akik 20-30 évvel hosszabb ideig élnek, mint a lakosság többi része nem gondol arra, hogy mit eszik, iszik, mikor gyakoroljon ". Az életmódjuk jelentősen eltér az önétől, és mégis ilyen egyszerű. Hisszük, hogy mi inspiráltuk a hosszú életű emberek életmódját, és megpróbálja megtanulni legalább néhány szokásukat.