mint egészséges

12.1. 2014 5:30 Ön szerint egészséges táplálkozó? Egyes ételek, amelyeket a kereskedők szó szerint tolnak minket, mint egészséges termékeket, egyáltalán nem tartoznak a fitnesz és a wellness kategóriájába, és hazugságfelhőn ragadunk el, és sokszor több szennyező anyagot és hulladékot juttatunk a szervezetbe, mint az egészséges hús. Az ilyen ételek és összetevők listája hosszú, és gyakran nem is hisszük el, amikor olvasunk róla.

Az elem tárgy után jól hangzik a fülekben. Azonban minden friss, feldolgozatlan, helyi, organikus és hasonlók. Az ilyen étrend elfogyasztása végül is nem árthat. Remekül érezzük magunkat, lefogyunk és összességében felépülünk. Vagy minden más? Itt van négy tétel, amelyeket soha nem szabad bevenni a bevásárlókosárba.

1. Csomagolt reggeli müzlik
Kész reggeli gabonapelyheket vásárol, különböző ízekkel? Ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzanak túl sok cukrot és nátriumot. Mennyi rost van a csokoládé gabonapelyhekben? Hiszen a pelyheket és a gabonapelyheket elsősorban a rostok miatt fogyasztjuk, és nem azért, mert eperízűek, ami gyakran csak epres kémiai aroma. Inkább vásároljon tiszta zabpelyhet, amelyben friss banánt vagy almát vágjon.

A tekercs vagy a kenyér sötétebb színe csak egy színes klasszikus péksütemény lehet, általában valamilyen semleges hús vagy karamell. Ha nagyon szeretnél teljes kiőrlésű kenyeret, vásárolj teljes kiőrlésű lisztet, és otthon süsd meg a kenyeret a sütőben. Az otthoni pékségek már nem kerülnek többe, mint egy szokásos mikrohullámú sütő.

3. Sportitalok
Állítólag egy jó sportital elvesztett elektrolitokkal látja el edzés után. Ezek azonban általában csak sok cukrot tartalmazó italok. A testmozgás után feltétlenül pótolni kell az izzadással és a vizelettel elmosott anyagokat, de az is fontos, hogy a gyakorlat után 30 percen belül fehérjét kell bevenni. Csak annyit kell tennie, hogy citromos vizet kell készítenie, negyedére öntsön egy teáskanál sót, és fogyasszon egy fehér joghurtot gyümölcsökkel.

4. Fagyasztott félkész termékek
Ezek olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek hihetetlen mennyiségű cukrot és sót tartalmaznak. Nem szégyen fagyasztott gyümölcsöt és zöldséget vásárolni a boltban, de a feldolgozott készételek, például a bélszín és hasonlók mindig rossz választás. Legtöbbjük szó szerint nátriumba van töltve. Inkább vegyen csirkét híres hentesétől, és saját maga készítse el otthon.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást