4 gyakorlat karcsú borjak számára
A triceps surae a legerősebb borjúizom. Az alsó végtag hátulján, a térddugó és az Achilles-ín között találja. Ahogy a neve is mutatja, az izom három fejből áll - a külső izom két fejét a combcsont alsó belső és külső részéhez rögzítik, míg a ferde borjúizom a gallér, a sípcsont és a borjú felső végéhez kapcsolódik.
OLVASSA EL:
A tricepsz munkájának köre az segítséget nyújt a futáshoz, járáshoz és ugráshoz, mert ez lehetővé teszi számunkra, hogy lábujjhegyre álljunk (úgynevezett talpi hajlítás).
Az edzőteremben nagyon ritkán lehet nőstényt látni a borjak kiképzésére tervezett fitneszgépeken. A hölgyek teljesen különböző problémás területeken szenvednek, amelyekre összpontosítani kell, és hagyni kell a borjakat pihenni (egy másik ilyen marginalizált izomcsoport az alkar izma). Kevés nő akar olyan izmos borjúkat, amelyek jól látható izomkontúrokkal rendelkeznek, de szép alakú borjak, feszesek, és ha lehetséges, simaak és enyhén cserzettek, remekül mutatnak. A populáció férfi részének mindig meg kell erősítenie a borjakat a láb edzés során, hogy az alak kiegyensúlyozott arányai elérhessék.
Összeszorítása - amennyire csak lehetséges, erősítse meg a borjakat, számoljon legalább tízig, majd lazítsa meg. Koncentráljon a gyakorlatra, és érezze, hogyan működnek az izmok. Így gyakorolja a borjait anélkül, hogy fel kellene kelnie a kanapéról.
Az erősítés után ne felejtse el alaposan kinyújtani a borjakat, mivel azok általában megrövidülnek.
- 3 hatékony gyakorlat karcsú és tökéletes borjakhoz
- Hogyan lehet fogyni Mozgás és fogyás, Gyakorlatok a hasi, segg és oldalsó alakításához
- 10 napos kihívás a Nivea gyakorlatokkal a comb és a test megerősítésére (1
- Hogyan lehet lefogyni a segggyakorlatoktól; Orvosi információ
- Hogyan lehet lefogyni gyors gyakorlatok; Egészségesebben élni