Közeleg a nyár, és minden nő tökéletes lábakra vágyik, amelyeket nem lesz szégyen szoknyában vagy ruhában megmutatni. A rossz hír az, hogy nem csak fejlett borjakat érünk el, nem is csinálunk semmit. Ezért a vágyott lábak érdekében természetesen étrendet kell követnünk és rendszeresen tornáznunk.
A lábgyakorlatok hosszú távú és rendszeres edzést igényelnek. A legegyszerűbb gyakorlat a szép alakú lábak számára a séta, de hogyan lehet még jobban megdolgozni?
Gyors és apró lépések
Kis és gyors lépések alatt az úgynevezett gyors taposást értjük. Főleg a futballisták használják. Hogyan kell csinálni? Álljon széttárt lábakkal szilárd felületen, tartsa a lábát egymástól körülbelül 30 centiméter távolságban, és kezdje el gyorsan futni a helyszínen. Tartsa szilárdan a felsőtestét. Segíthet a kezével is. Ismételje meg 10 másodpercenként, később szükség szerint növelheti őket. Kipróbálhatja a változatot a lábaival is.
Ugrások
Ez egy igényesebb gyakorlat, amely energiát igényel. Készítsen guggolást az állványról, és ugorjon a guggolásból. Segítsen a kezén, tegye át a feje fölött, amikor ugrik. Vegyünk kb. 15 komlót és néhány másodperces szünetet, majd ismételjük meg az ugrásokat. Idővel hozzáadhatja az ugrások számát.
Tüdő
A gyakorlat nemcsak a borjak, hanem a combok erősítésére is kiváló. Az állványról egyik lábával előre merül, a lábat a térdénél meg kell hajlítani, próbálja elérni a derékszöget. A kezét a csípőjén tarthatja. Készítsen 3 sorozat 10 tüdőből. Felváltva. Idővel hozzáadhatja vagy növelheti a tüdőszámot.
- 4 gyakorlat karcsú borjak számára
- 3 hatékony gyakorlat a legyengült szemhéjak erősítésére - Facefit arctorna
- 10 perc és egy ugrókötél választja el a tökéletes alaktól. Próbálja ki ezt a rövid, de hatékony
- 5x lábgyakorlat, amelyet otthon és segédeszközök nélkül is gyakorolhat
- Hogyan lehet javítani az alvás minőségét Ezek a hatékony jóga pozíciók segítenek Önnek!