Remek heted volt. Rendkívül produktív és fegyelmezett voltál. Követte az egészséges táplálkozás minden alapelvét, és őszintén gyakorolt ​​... Nos, hirtelen eljött a hétvége. Ki ne várná nagyon? Különösen egy ízletes vasárnapi ebédre vagy egész napos lazításra. De a hétvégén sokkal több lehetőséged van a "futásra", mint a hét folyamán. Könnyű eldobni mindent, amin egész héten dolgoztál. De óriási kár, és emellett tényleg minden hétfőn el akarja kezdeni az egészet? Milyen hétvégi szokásoktól szabadulhat meg örökre?

1. Hétvégi túlevés

A hétvégi túlevés valószínűleg az egyik leggyakoribb rossz szokás. Egész héten aprítottad a jóságot. Eszedbe sem jut az édességek és a sült ételek a hétvégén minden egészségtelen dolgot megnyomsz, ami utadba kerül. Tehát eljut a kezdetekhez, és kitörli az összes erőfeszítést, amelyet a héten tett. Ezenkívül egészségtelen kapcsolat alakul ki az étellel, mivel a túlevés és az azt követő "korrekció" ördögi körébe kerül.

De így nem jutsz messzire! És egyáltalán nem jó egészségre. A hosszú távú egészség és vitalitás kulcsa az egyensúly. Röviden: kerülni kell a szélsőséget. Egyetlen szélsőség sem egészséges, sem hosszú távon fenntartható. Nyugodtan fogyasszon egy darab süteményt hetente 3 alkalommal, de ügyeljen arra, hogy a következő étkezés egészséges és tápláló legyen. Határozottan jobb, ha egész héten korlátozod magad, majd megeszed az egész tányért ülésre. Fontos megtalálni az egyensúlyt az étkezés során, ahelyett, hogy egyik végletből a másikba kerülne.

hétvégi

2. Munka otthon

Gyakran viszi haza a hétvégi munkát annak érdekében, hogy utolérje a héten elmaradtakat? Tévedés! A hétvégét kikapcsolódásra és regenerálódásra tervezték. Töltse fel az akkumulátorokat a következő hétre. Felejtse el a munkahelyi felelősséget és vigyázzon magára - mit élvez és hol pihen. Ez azonban nehéz lehet, ha a telefonjára olyan e-maileket telepített, amelyeket nem kapcsol ki hétvégére. Ezenkívül bárhonnan, bármikor csatlakozhat a munkahelyi hálózathoz…

És ez gyakran a fő oka annak, hogy túl sok a stressz az életünkben. A stressz a súlygyarapodás és a különféle egészségügyi problémák egyik fő oka. Ezért a hétvégére kapcsolja ki a munkahelyi telefonját, hagyja ott a munkáját, és inkább vigyázzon magára és szeretteire. Kikapcsolja a fejét, visszaállítja, és hétfőn tele lesz energiával egy új munkahétre. És biztosan utoléri, amit elmulasztott a múlt héten:-).

3. Egész nap az ágyban

Mint említettem, a pihenés rendkívül fontos az egészségi állapot és a regeneráció szempontjából. Aludj is. Ha hiányzik belőle, valószínűleg nem lesz energiád odaadni. Ez többek között arra késztetheti az egészségtelen ételeket. Ha azonban az egész napot ágyban töltöd, az inkább a kárára, mint a hasznára válhat. A felesleges hosszú alvás vagy a kanapén fekvés végül megfosztja az energiától. Időnként egy lusta nap biztosan nem öl meg, de ne tegye szombati rituálévá.

Jobb, ha élvezi a jó éjszakai alvást, és a nap hátralévő részét aktívabban tölti. Nem kell minden vasárnap maratont futni, de egy rövid séta nem fog ártani. És mit tehet azért, hogy jó legyen az alvása? Próbáljon rendszeres kezelési rendet és lefeküdni és naponta körülbelül ugyanabban az időben kelni. Közvetlenül lefekvés előtt ne igyon alkoholt, ne fogyasszon nehéz ételeket, és ne nézzen késő este a számítógép képernyőjére. Éjjel kapcsolja ki az összes sugárzást vagy hullámot okozó eszközt (számítógép, wifi, telefon, táblagép).

4. Túlzott alkoholfogyasztás

Alig várom, hogy elmehessen egy italra a barátaival péntek este? Vagy a barátjával kinyit egy üveg bort egy jó filmmel? Sok ember számára az alkohol a visszaállítás, a bezárás és az elkobzás eszköze. Még akkor is, ha teljesen rendben van, ha ide-oda öntünk valamit, nem kell túlozni. Az alkoholfogyasztás nemcsak hozzájárul a súlygyarapodáshoz és megakadályozza a zsírégetést, de befolyásolja a testgyakorlás utáni regenerálódás képességét, csökkenti az izomtömeg felépítésének képességét és azt a tényt, hogy ez sok egészségügyi problémát okoz, talán mondanom sem kell.

Miután úgy döntött, hogy megtölti poharát alkohollal, tegye meg úgy, hogy a lehető legkevésbé károsítsa egészségét. Próbáljon kerülni egy kevert italt, valamint a kemény alkohol és a kóla kombinációját vagy energiaitalok (ideális esetben általában a kemény alkohol). Ez megakadályozza a felesleges cukorbevitelt. Ügyeljen arra, hogy ne igyon éhgyomorra. Ne siessen sehova, igyon lassan, és igyon meg minden pohár alkoholt egy nagy pohár vízzel.

És mi van a hétvégi rossz szokásaival? Ebben a cikkben találta magát?

Egyéb cikkek, amelyeket javasoljuk, olvassa el: