Mielőtt elkezdene fogyni, tekintse át egy héten át a napi rutinját, írja le előnyeit és hátrányait. Amikor a negatívumok érvényesülnek, legalább tudni fog róluk, és a fogyás reménykedik a sikerben.
Ha sikeresen akar fogyni, nincsenek egyszerű megoldások. Kerülni kell az alakját érintő alapvető hibákat, át kell gondolni az étkezési szokásokat és általában az életmódot.
Vigyázzon ezekkel az alapvető hibákkal, amelyeket leggyakrabban elkövet, amikor megpróbál fogyni.
Vacsora a tévében, legalább ellazulok.
Ne hagyjon egy tál diót, chipset vagy sós rudat az asztalon a nappaliban. Még társadalmi szokásból sem. Addig vonzza, amíg meg nem eszi őket. És ami a legrosszabb, akkor annyira lenyűgöz egy jó film, amikor megeszed, hogy azt sem fogod tudni, mennyit ettél.
Éheznem kell, ha gyorsan szeretnék fogyni.
Minél többet éhezel, annál jobban rontja az anyagcserét (gazdaságos formába megy), és annál hamarabb ragaszkodik hozzád a kilogramm, amint visszatérsz a szokásos étrendhez. A fő végzetes hiba a fogyásban.
A reggeli kihagyása segít a fogyásban, reggel nem vagyok éhes.
A sok tápanyagot tartalmazó, kiegyensúlyozott reggelinek a napi kalóriabevitel majdnem negyedét kell kitöltenie. Ha időben használhatja az instant kávét és a csokoládét, a reggel folyamán a vércukorszint ingadozása teljesen megnyugtatja, és szó szerint túlfogyasztja ebédre. Később még más édességek is elárasztanak.
A fogyókúrás tabletták és a zsírégetők segítenek a legjobban és leggyorsabban fogyni.
A fogyókúrás tabletták, tapaszok, fogyókúrás teák és egyéb segédeszközök biztosan nem segítenek a fogyásban anélkül, hogy visszatérne az ideiglenesen lefogyott súly. Nem szüntetik meg a túlsúly okát. Nincs olyan zsírevő vagy étel, amely energiát égetne számodra. Csak egészséges étrendben, testmozgásban, helyes életmódban van. Ha szép alakra vágyik, meg kell adnia a testének azt, ami eddig hiányzott, azaz tápanyagokat.
Sózás Kóstolás nélkül enni kritikus kérdés.
Az orvosi vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy még mindig többször többet sózunk, mint kellene. A felesleges nátrium vízvisszatartáshoz vezet a szervezetben, így dagadtnak és optikailag kövérebbnek érzi magát, mint valójában.
Elég enni csak naponta 3-szor.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik étkezésüket napi három fogásra csökkentették, végül sokkal magasabb kalóriát vettek fel napközben. Az ellenőrzött "csiklandozás" segít a vércukorszint normális fenntartásában, ami lelassítja a hűtőszekrény éjszakai razziáit. Természetesen ez csak akkor érvényes, ha tudja, mit eszik. Az egyszerű szénhidrátok és az üres kalóriák helyett jobb gyümölcshöz nyúlni. És hogy az a kiló alma, narancs vagy körte ne fáradjon belőled, próbálj meg más egészséges lehetőségeket is.
Ízletes duplám lesz, mert ez egyszer-egyszer nem fog nekem fájni.
A családi ünnepek vagy az ismerősök látogatásai mindig tele vannak ajánlatokkal, és természetesen durva lenne visszautasítani. Ha azonban továbbra is kényszerben vannak, és tényleg nincs kedve hozzá, akkor egyszerűen kérje meg a házigazdát, hogy csomagolja be az ételt az Ön számára, hogy később örömmel szerezheti be.
Az ételek mennyisége nem számít.
A nagyobb térfogatú, de kisebb súlyú ételek több okból is ideálisak. Megeheti őket jóllakásig, megtöltheti a gyomrot, és nem terheli meg az emésztést. Ha a szemed az a probléma, amelyik még mindig enne, akkor élvezd a szemes extrudált (polisztirol) kenyereket sajttal vagy próbáld ki számtalan kevésbé kalóriatartalmú ízük egyikét. A magas összetett szénhidráttartalomnak köszönhetően képesek megbirkózni a munkakoncentráció csökkenésével a délutáni hanyatláskor.
A folyékony kalóriák nem fognak ártani nekem, mert milyen ülés lenne.
A tejeskávé, a gyönyörű színű esti ital vagy a forró csokoládé legalább egy bevitt kalóriát tekintve kicseréli a kis csőröt. A test azonban ilyesmit nem tart ételnek. Mivel az italokat nem kell rágni, és gyorsabban jutnak át az emésztőrendszeren, nem elég, ha az agy regisztrálja a jóllakottság érzését, ezért több ételt igényel. Ha szereted az édességeket, készíts egy gyümölcs turmixot. A gyümölcsös és joghurtos alap zúzott gyümölcsdarabokkal sűrűbb összetételt biztosít, így telíti a gyomrot és az agyat. Ráadásul felfrissülsz.
Fogyáshoz nem szabad fűszereket használni.
A leves ízesítése javíthatja az étel ízét. A főételek között nem hagyja magát ellenállhatatlan édes ízeknek. A fűszerek jól ismertek az anyagcsere-aktivitásra gyakorolt pozitív hatásukról. Melegítik a testet, gyorsabb égésre kényszerítve, és segítenek a vércukorszint szabályozásában is. Tehát az ázsiai konyha megfelelő!
Különböző receptek szerint főzöl? Hogy néz ki valójában egy adag.
§ A gyümölcs egy része: egy pohár friss gyümölcslé, egy kis banán, egy közepes méretű alma
§ A gabonafélék egy része: egy közepesen vastag szelet kenyér, egy kis tál zabpehely, egy gombóc rizs, 125 gramm főtt tészta
§ Húsadag: kb. 80 gramm
§ Tejtermékek adagja: egy tégely (125 g) joghurt, egy pohár tej, 55 gramm kemény sajt
Természetesen fontos, hogy megfelelően étkezzünk! Miután csatlakozott a fogyókúrás programunkhoz, menüpontokat és recepteket kaphat a fogyáshoz
Fogyni fog tabletták és fogyókúrás termékek nélkül.
- Hogyan lehet fogyni Burgonya fogyáshoz, receptek étkezéshez
- Hogyan segítsen nekem Chia mag a fogyásban - Hogyan lehet fogyni - Fogyás
- Hogyan lehet fogyni még akkor sem adom fel a JÉGKRÉMET, ha fogyunk
- 10 finomság egészséges fogyáshoz - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet fogyni MILYEN FOLYADÉKOT IGYENK A FOGYÁS, A SZERVEZET MENTESÍTÉSE ESETÉN