Bizonyos típusú vitaminok röviden elősegítik a fogyást és a test tisztítását kissé intenzívebben, mint mások. Vessen egy pillantást velünk, amelybe mindenképpen bele kell engednie magát, ha méregteleníteni akarja a testét, és egyszerre dobja el.

testünknek

5 vitamin, amire a testünknek szüksége van fogyáskor

Bár a legtöbben valószínűleg nem szoktak napi rendszeres étrendet fogyasztani, ha valaki fitt akar lenni, bizonyos vitaminoknak feltétlenül az étkezési rituálék részét kell képezniük. Vitathatatlan a fogyás és az anyagcsere elindítása.

K-vitamin, A-vitamin

Átfogóan megtalálhatja őket, különösen a spenótban vagy a zöld leveles zöldségekben. De a spenótot általában a világ legtáplálóbb ételének tekintik, amely minimális kalóriatartalommal is rendelkezik. K-, A-vitamint, folsavat, mangánt és magnéziumot tartalmaz. Ezenkívül elősegíti az emésztőrendszer tisztítását. És ezért sokkal könnyebb a fogyás. Ugyanakkor a nap folyamán valóban bármikor megeheti.

B-vitamin, C-vitamin

Béčko és Céčko lettek a diéták nagy segítői. Megtalálható dinnyében, grapefruitban, narancsban. Édes ízüknek köszönhetően alkalmas segítőek a huncut nyelv megtévesztésére is. Sok vizet tartalmaznak, és így valóban könnyen táplálnak minket. De a bennük lévő kálium, vas vagy kalcium is nagyon jót tesz az egészségnek.

E-vitamin

A diófélék, a napraforgómag és a mandula, a hajtások, a paradicsom mind tartalmazzák a szükséges E-vitamint. Számos fontos funkciója van, például a sejtmembránok védelmében vagy a zsírok könnyebb elégetésében. A kevés vitamin egyike, amelyet a szervezet nem fogyaszt el azonnal, ezért nem szükséges minden nap kiegészíteni.

Mennyi E-vitaminra van szükségünk:

  • 4 mg naponta férfiak számára
  • 3 mg naponta nőknek

"A napi energiafogyasztás nem haladhatja meg az 1500 kalóriát, ha fogyni szeretne. A pontos számot azonban ide nem írhatja, mert minden nő más és ez a szám nagyon eltérő lehet." magyarázza Machilek Kamil edző.