Kapcsolódó témák
Változtassa meg a szemléletét, és beleszeret a testmozgásba! Hogyan sportol Angie sorozat, és mit szeret a legjobban menet közben?
Minden olyan gyakorlatnak, amelynek állítólag van hatása, szisztematikusnak kell lennie. Nem számít, hogy a fogyás, a test formázása, a hangulat javítása a célod - célt kell kitűznöd. Mindenképpen van egy barátod, aki mozgalmas munkája és családi élete ellenére sem fogja kihagyni a fitneszközpont látogatását, az úszásoktatást vagy a futást.
Az "Angie" megerősítésével barátságtalan
"Sosem rajongtam az edzőteremért és a fitneszért, de szeretek a természetben mozogni. Szeretem a hosszú sétákat, a korcsolyázást és a nyári futást. Télen ismét jól érzem magam. Sportolok, sokkal jobban érzem magam, Friss levegőn vagyok, és ez a legjobb motiváció számomra "- árulta el az Angie sorozat, Mirka Partlová színésznő és énekes, aki mindig remekül néz ki.
Próbáljon ki néhány motivációs trükköt! Legalább az egyik működni fog
1. Rendszeresség hat hétig
A Texasi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden nap ugyanabban az időben sportolnak, sokkal gyorsabban fejlődnek, mint azok, akik rendszertelenül sportolnak. "Vigye magával az időpontot és írja le a naplójába. Lehet, hogy kissé furcsán hangzik, de a mai mozgalmas időben ez jó módszer arra, hogy ne halasszuk el a gyakorlatot a másik pályára. Idővel rájössz, hogy ez a napod legfontosabb napja, és egyszerűen megtartod ”- mondja Országh Peter fitneszedző.
Az első hónapban valószínűleg rendszeresen, esetleg kényszeresen is tornázhat, de ha hat hétig bírja, akkor érezni fogja az első elégedettséget. Ez lehet fogyás, izomerősítés, jobb fizikai és mentális állapot, felelősségteljesebb magatartás, több öröm az életben. "Ha néhány nap múlva van kedve abbahagyni, akkor túl szigorú volt magához. Még izomlázban sem kell otthon ülnie. Vissza kell térnie az edzőterembe. Az alacsony terhelés mellett végzett kardió edzés még a mozgásszervi rendszer alatt is segít a regenerációban. Próbáljon kitartani, és az első eredmények tovább motiválják "- teszi hozzá az edző.
2. Még egy kis rajongói klub is tetszeni fog
Ünnepi szelfi? Akkor miért nem készít szelfit egy edzésről? Jó motiváció lehet a sporteredményeinek megosztása vagy a sport iránti szenvedély a közösségi hálózatokon keresztül. Még egy kis rajongói klub is támogatni fogja Önt a cél felé vezető úton. Ne védje meg magát státusszal, fotókkal, megjegyzésekkel, beszéljen sikereiről és kudarcérzéseiről. "Tapasztalatból tudom, hogy garantáltan működik. A közösségi hálózatok nagyszerű motivációt jelenthetnek. Néhány ügyfelem nem hagyja abba a képzést anélkül, hogy fotót tenné közzé a közösségi hálózaton. De vigyázzon, ne töltsön több időt a tökéletes „szelfi” elkészítésével, mint az edzéssel ”- mondja Országh Peter.
3. Világos célok
Bármely sporttevékenységnél fontos egyértelmű cél kitűzése. "De a fogyás, amely a legtöbb esetben irreális, nem a legjobb motiváció. Ha százhúsz kiló van, nem fog heti húszat elveszíteni. Gyakran előfordul, hogy az emberek gyorsan elveszítik a vágyat, hogy folytassák a testmozgást, ha nem jutnak közel az irreális célhoz. Frusztráltak és vége lesz, még mielőtt elkezdték volna "- mondja Országh Peter edző. Ezért fontos, hogy a céljaid elérhetőek legyenek. "Koncentráljon olyan célokra, mint például: a Devín - Pozsony futás irányítása, részvétel egy fonómaratonon, crossfit versenyen vagy az úszás egyszer annyit, amennyit eddig megtehetett" - biztatja az edző. Ha egy világos és elérhető célra összpontosít, amelyet egy bizonyos határidőn belül el lehet érni, meg fog lepődni, hogy mennyi testmozgást fog élvezni, és leesik a súlyra tett kéz.
4. Legyen kedves még edzés közben is
Öltözz szépen és kényelmesen a sportoláshoz. Könnyebb lesz legyőzni, ha van motiváció az új oufit viselésére, amelyet pontosan erre az alkalomra vásárolt. Ez egyaránt vonatkozik a férfiakra és a nőkre. Ha túlsúlyos és komplexusoktól szenved, mert Arnold Schwarzenegger melletted edz az edzőteremben, Mitch Buchanon a medencében úszik, te pedig Peter Sagannal kerékpározol útközben, ne csüggedj. Épp ellenkezőleg, motiválhatnak. Ha nincs kedved, ne viselj rövid rövidnadrágot, provokatív pólót vagy nadrágot. Azonban továbbra is stílusosan öltözhet és új ruhát vásárolhat díjazásért - ha sikerül leadnia egy fontot, vagy ha elsajátítja a testedzés rendszerét és rendszerességét.
Hogyan szerettek bele más hírességek?
Tomáš Klobučník, úszó
Gyerekkoromtól kezdve a sporthoz vezettek. Szerettem volna focizni, de nem futottam túl jól, semmi motiváció nem segített. Úszni maradtam, és ma minden siker, versenyek megnyerése, személyes rekordok a hajtóerő számomra. Ez annyira motivál, hogy túl tudok lépni rajta, még akkor is, ha nem akarok reggel felkelni a medencéhez vagy órákat tölteni az edzőteremben.
Kristína Greppelová, színésznő
Mivel korábban túlsúlyos voltam, rendszeresen sportoltam, és motivációm az elégedettség és a boldogság érzése volt a fitneszközpontban eltöltött minden óra után. Nos, a testmozgással nem fogytam. Be kellett állítanom az étlapomat és meg kellett számolnom a kalóriáimat. Ma úszom, életem végéig megszerettem ezt a sportot, és gyakran járok.