1. Tartsa egyensúlyban étrendjét

A kiegyensúlyozott étrend fontos alapja annak, hogy szervezetünket a test megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyaggal ellátjuk. Sajnos a legtöbben inkább olyan ételhez nyúlnak, amelyik tetszik nekünk, mint az egészséges étel, amely mindent megad nekünk, amire szükségünk lehet. Személyes tanácsadója tud tanácsot adni az étrend lehető leghatékonyabb és biztonságosabb beállításáról, és természetesen elvezeti Önt a kívánt testsúlyhoz.

Aerob tevékenység

3. Rendszeres ivási rendszer

Az ivás fontos az optimális testsúly és a megfelelő életmód fenntartásához. A víz létfontosságú szerepet játszik a test megfelelő működésében, az emésztésben és a víz egyensúlyában a testben.

Ha fogyni akar, akkor a gyümölcslé fogyasztása kevésbé megfelelő a magas kalóriatartalom miatt. Általában naponta 8-10 pohár vizet kell innunk. Ha sportol, akkor lényegesen több folyadékra van szüksége, mert izzadás közben elveszíti a folyadékot.

Ha szomjasnak érzi magát, mindig igyon. Ha a nap folyamán fokozott figyelmet fordít az ivási rendszerre, ez segít a testének megfelelő hidratálásában, megakadályozza az éhségérzetet, és így is tele lesz energiával.

5 leggyakoribb fogyás hiba

1. Nincs célod - nem határoz meg pontos célt, hogy mennyit akar fogyni

2. Étel korlátozása - az élelmiszerek nagy korlátozása a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyagok hiányát jelenti

3. Folyadékhiány - A víz az egyetlen eszköz a tápanyagok sejtekbe juttatására és a mérgező anyagok eltávolítására a testből

4. Mozgáshiány - lassítja az anyagcserét és csökkenti az energiafelhasználást

5. Maszálás - ellenőrizetlen kalóriabevitel

A megoldás kéznél van. Személyes tanácsadója azt tanácsolja, hogy találjon megoldást az Ön számára.

2. Rendszeres testmozgás


A rendszeres aktivitás felosztható aerob és anaerob aktivitásra.

Az aerob tevékenység során nagyszámú izommozgás megy végbe testünkben egy bizonyos ideig, például úszás, futás. Ha az aerob tevékenység az életed részévé válik, a szíved és a keringési rendszered jobban fog működni, és megelőzheted a későbbi érrendszeri problémákat.

Az anaerob testmozgás segíti az izomtömeg növelését, és olyan tevékenységeket tartalmaz, mint tornaterem gyakorlatok és egyebek. A napi 20 perc ilyen testmozgás hozzájárulhat az alak és az állapot megváltozásához.